• Занятия спортом
  • Активный лайфстайл
  • Спортинвентарь и одежда
  • Детский досуг
  • Больше
  • укр
  • рус
  • Новости
  • Экономика
  • Showbiz
  • Здоровье
  • Спорт
  • Техно
  • Учеба
  • Travel
  • Финансы
  • Life
  • Вкусно
    • Здоровье
    • Спорт
    • Техно
    • Учеба
    • Travel
    • Финансы
    • Life
    • Вкусно
    • Киев
    • Львов
    • Дом
    • Идеи
    • Инвестиции
    • Инновации
    • Men
    • Недвижимость
    • Сборная
    • Полезно
    • Развлечения
    • Games
    • Дизайн
    • Покер
    • Auto
    • Семья
    • Агро
    • Likar
    • Новости здоровья
    • Радио
    • Красота
    • Кино
    • Lifestyle
    • Fashion
    • Традиции
  • Занятия спортом
  • Активный лайфстайл
  • Спортинвентарь и одежда
  • Детский досуг

Минус 2 кг за день: диетолог расписала разгрузочное меню

2 января 2021 , 09:26 - Читати новину українською
Минус 2 кг за день: диетолог расписала разгрузочное меню
Минус 2 кг за день: диетолог расписала разгрузочное меню / mygazeta

После новогоднего злоупотребления салатами, бутербродами и прочими вкусными вредностями, хочется как можно скорее прийти в форму.

В этом помогут разгрузочные дни. Меню одного из них расписала диетолог Светлана Никитчук в своем Instagram.

Актуально Как вернуться в форму после тазика Оливье: диетолог назвала способ

Разгрузочный день: меню

Завтрак

Смузи (1/3 банана, 1/3 огурца, зелень салата, замороженные ягоды (или кусочек яблока), сельдерей, вода, по желанию можно добавить спирулину (4 т). Порция – примерно 300 г.

Допускается свой вариант смузи. Основные правила: не более 7 ингредиентов – один сладкий фрукт, овощи, зелень.

Смузи – отличный завтрак для разгрузочного дня / Фото vkusno-i-prosto

Обед

Суп-пюре из цветной капусты (ингредиенты: цветная капуста – 300-350 г, морковь – 150 г, лук – 150 г, сливки 10% – 200 г, вода – 800 мл, масло растительное – 1,5-2 ст. ложки, соль). Порция – 300 г.

Полдник

Салат-щетка (капуста – 150 г, морковь – 100 г, свекла – 150 г, лук (по желанию) – 15 г, зелень по вкусу, растительное масло – 2 ст. ложки, соль по вкусу).

Ужин

Запеченные овощи (баклажан, кабачок, перец, помидоры, морковь, шампиньоны, лук репчатый, чеснок, перец чили, петрушка по вкусу, соль крупнокристаллическая – 1 ст. ложка, растительное масло).

Важно Названы утренние привычки, из-за которых нельзя похудеть

Как готовить: овощи нарезаем крупными кольцами, смешиваем все, кроме помидоров, с большим количеством растительного масла и 1 ст. л. соли, добавляем перец чили. Далее овощи маринуем в масле с солью и приправами в течение часа. Сливаем лишнюю жидкость и выкладываем овощи на противень с фольгой, добавляем помидоры. Закрываем фольгой и грилим овощи на верхнем уровне при включенной циркуляции воздуха около 15 минут. Отворачиваем верхний слой фольги и держим еще 2 минуты.

В разгрузочный день важно пить много воды (не менее 2 л), а также много двигаться.

Такие детокс-дни можно проводить раз в неделю или сразу после праздников, когда хочется вернуть легкость и восстановить пищеварение, – резюмировала Никитчук.

Посмотреть эту публикацию в Instagram

Публикация от Светлана НикитчукНутрицилог (@dietolog.lana)

Автор: Наталия Бережная
Актив Активный лайфстайл

показать все скрыть

Поделиться новостью

    Выбор редакции
    • Как следовать спортивным трендам, не тратя при этом большие деньги
      Как следовать спортивным трендам, не тратя при этом большие деньги
      22 января , 10:15
    • Какие продукты можно сочетать при похудении: ТОП-4 вкусных варианта
      Какие продукты можно сочетать при похудении: ТОП-4 вкусных варианта
      21 января , 21:13
    • Как похудеть раз и навсегда: названы два правила
      Как похудеть раз и навсегда: названы два правила
      20 января , 09:25
      Интересно
    • Как следовать спортивным трендам, не тратя при этом большие деньги
      Как следовать спортивным трендам, не тратя при этом большие деньги
      22 янв , 10:15
    • 5 минут в день: как привести в порядок спину – упражнение от реабилитолога
      5 минут в день: как привести в порядок спину – упражнение от реабилитолога
      26 янв , 08:16
    • Парная тренировка на свежем воздухе: опубликовано крутое видео
      Парная тренировка на свежем воздухе: опубликовано крутое видео
      25 янв , 21:15
    • Шоколад помогает похудеть: эксперт раскрыла неожиданное свойство популярного продукта
      Шоколад помогает похудеть: эксперт раскрыла неожиданное свойство популярного продукта
      25 янв , 18:57
     
    Новости
    • 08:16
      5 минут в день: как привести в порядок спину – упражнение от реабилитолога
      08:16
    • 25 января
    • 21:15
      Парная тренировка на свежем воздухе: опубликовано крутое видео
      21:15
    • 18:57
      Шоколад помогает похудеть: эксперт раскрыла неожиданное свойство популярного продукта
      18:57
    • 17:10
      Как часто нужно менять программу тренировок: важные нюансы
      17:10
    • 15:46
      Зачем закрывать углеводное окно после тренировки: подробное пояснение
      15:46
    • 13:52
      Загадочная фасция: что это и почему из-за нее возникает скованность и боль
      13:52
    • 11:49
      Начните с понедельника: короткая и бодрая утренняя зарядка для всех
      11:49
    предыдущие новости
    Больше новостей
    E-mail редакции news24@24tv.com.ua
    • instagram
    • facebook
    • twitter
    • rss
    • telegram
    • Новости
    • Экономика
    • Showbiz
    • Здоровье
    • Спорт
    • Техно
    • Учеба
    • Travel
    • Финансы
    • Life
    • Вкусно
    • Киев
    • Львов
    • Дом
    • Идеи
    • Инвестиции
    • Инновации
    • Men
    • Недвижимость
    • Сборная
    • Полезно
    • Развлечения
    • Games
    • Дизайн
    • Покер
    • Auto
    • Семья
    • Агро
    • Likar
    • Новости здоровья
    • Радио
    • Красота
    • Кино
    • Lifestyle
    • Fashion
    • Традиции
    news24@24tv.com.ua
    • Редакция сайта
    • О нас
    • Телеведущие
    • Видеоблоггеры 24
    • Техническая информация
    • Архив
    • Правила пользования сайтом
    • Политика конфиденциальности
    • Рекламодателям
    • Вакансии
    • Контакты
    • Структура собственности
    Интернет-изданиям разрешается бесплатно использовать цитаты (короткие отрывки) в объеме не более 25% от объема статьи (информации),
    размещенной на сайтах Компании, при условии открытой гиперссылки и упоминания первоисточника не ниже первого абзаца. Для печатных
    изданий перепечатка материалов Компании разрешается на платной основе и только с письменного согласия редактора. Для мобильных
    приложений и SmartTV использование материалов разрешается на платной основе и только с письменного согласия Компании.
    Материалы с маркировкой «Реклама» публикуются на правах рекламы.
    Все права защищены. © 2005-2020, ЗАО «Телерадиокомпания" Люкс "», Телеканал новостей «24»
    Made by
    Залиште відгук