Минус 2 кг за день: диетолог расписала разгрузочное меню
После новогоднего злоупотребления салатами, бутербродами и прочими вкусными вредностями, хочется как можно скорее прийти в форму.
В этом помогут разгрузочные дни. Меню одного из них расписала диетолог Светлана Никитчук в своем Instagram.
Актуально Как вернуться в форму после тазика Оливье: диетолог назвала способ
Разгрузочный день: меню
Завтрак
Смузи (1/3 банана, 1/3 огурца, зелень салата, замороженные ягоды (или кусочек яблока), сельдерей, вода, по желанию можно добавить спирулину (4 т). Порция – примерно 300 г.
Смузи – отличный завтрак для разгрузочного дня / Фото vkusno-i-prosto
Обед
Суп-пюре из цветной капусты (ингредиенты: цветная капуста – 300-350 г, морковь – 150 г, лук – 150 г, сливки 10% – 200 г, вода – 800 мл, масло растительное – 1,5-2 ст. ложки, соль). Порция – 300 г.
Полдник
Салат-щетка (капуста – 150 г, морковь – 100 г, свекла – 150 г, лук (по желанию) – 15 г, зелень по вкусу, растительное масло – 2 ст. ложки, соль по вкусу).
Ужин
Запеченные овощи (баклажан, кабачок, перец, помидоры, морковь, шампиньоны, лук репчатый, чеснок, перец чили, петрушка по вкусу, соль крупнокристаллическая – 1 ст. ложка, растительное масло).
Важно Названы утренние привычки, из-за которых нельзя похудеть
В разгрузочный день важно пить много воды (не менее 2 л), а также много двигаться.
Такие детокс-дни можно проводить раз в неделю или сразу после праздников, когда хочется вернуть легкость и восстановить пищеварение, – резюмировала Никитчук.
Поделиться новостью