Как разогреться перед тренировкой: видео

Как разогреться перед тренировкой, показала вице-чемпионка мира по бодибилдингу (2018), чемпионка Украины (2017), тренер Евгения Самойлова в своем Instagram.

Читайте Бег, крепатура и пресс: названы 5 популярных фитнес-сказок

В такую неприятную погоду совсем не хочется выходить из дома, но тренировки быть должны всегда, – отметила Самойлова.

Она показала кардио разогрев, который выполняется после обязательной разминки.

Комплекс состоит из 4 упражнений. Каждое из них выполняется по 1 минуте (смотрите видео ниже).

Кардио разогрев обезопасит от травм во время основной тренировки / Фото trenajer4you

Интересно 30 минут для всего тела: бодрая тренировка в домашних условиях – видео

• Приседания с выпрыгиванием
• Касание коленом противоположного локтя и мах ногой в сторону
• Прыжок в плие и касание рукой пола
• Подпрыгивания с высоким подьемом колен.