Как разогреться перед тренировкой, показала вице-чемпионка мира по бодибилдингу (2018), чемпионка Украины (2017), тренер Евгения Самойлова в своем Instagram.
Читайте Бег, крепатура и пресс: названы 5 популярных фитнес-сказок
В такую неприятную погоду совсем не хочется выходить из дома, но тренировки быть должны всегда, – отметила Самойлова.
Она показала кардио разогрев, который выполняется после обязательной разминки.
Комплекс состоит из 4 упражнений. Каждое из них выполняется по 1 минуте (смотрите видео ниже).
Кардио разогрев обезопасит от травм во время основной тренировки / Фото trenajer4you
Интересно 30 минут для всего тела: бодрая тренировка в домашних условиях – видео
- Приседания с выпрыгиванием
- Касание коленом противоположного локтя и мах ногой в сторону
- Прыжок в плие и касание рукой пола
- Подпрыгивания с высоким подьемом колен.