Источник: инстаграм Sportavita

Эти несложные правила от тренеров спортивного клуба помогут настроить организм на сжигание жира.

Интересно Польза для всего организма: как улучшить растяжку, тренируя только стопы


Скорость обмена веществ зависит от многих факторов / Фото Marieclaire

5 лайфхаков для улучшения метаболизма:

  1. Питайтесь правильно и регулярно. Употребляйте пищу минимум 3 раза в день.
  2. Увеличивайте свою активность в течение дня: занимайтесь спортом, ходите пешком, откажитесь от пользования лифтом. Как можно больше времени проводите на свежем воздухе.
  3. Откажитесь от вредных привычек. Алкоголь, никотин и даже "зависание" в социальных сетях – все это плохо влияет на здоровье.


Правильное и регулярное питание – один из важных шагов к налаживанию метаболизма / Фото lady.tut

  1. Наладьте режим сна. Спите столько, сколько вам нужно. Плохой, несвоевременный и слишком короткий сон снижает скорость метаболизма.
  2. Пейте достаточное количество воды. Не злоупотребляйте чаем, кофе и сладкими газированными напитками.

Вам понравится Как спать и худеть: диетологи назвали ключевые моменты, которые следует знать каждому