Кажется, что никакой взаимосвязи между растяжкой и стопами не существует. Но тренер Ольга Шамрай в своем блоге в инстаграм доказывает обратное.

Интересно Долой гаджеты: чемпионка показала крутую тренировку с ребенком

Для того чтобы понять, работают ли ваши стопы правильно, проведите эксперимент.

Эксперимент для стоп

Наклонитесь вперед, держите колени ровно. Тянитесь руками к полу. Запомните, куда дотягиваются ваши пальцы.


Разминать стопы нужно ежедневно / Фото Грани танца

Возьмите теннисный мяч и "прокатывайте" стопу по нему. Делайте это для всей поверхности. Разминайте также пальцы и пятку. Делайте это не спеша в течение 2 минут.

После этого снова наклонитесь с равными коленями. Обратите внимание на то, что сторона, где вы разминали стопу, наклонилась ниже.

Также проследите за своими ощущениями в мышцах.

Упражнение с мячом можно и нужно выполнять ежедневно для того, чтобы развивать не только стопы, но и весь мышечный корсет.

Актуально Безопасные упражнения при больной спине: видео, как их правильно выполнять

Как правильно выполнять его, смотрите в видео: