Почему разминка важна для каждого, рассказывает Active 24.

Интересно: Как вернуться к тренировкам после длительного перерыва

Нужно не забывать о разминке во время занятий спортом дома. Ведь здесь вас никто не контролирует и не заставляет хорошо разогреть мышцы перед занятием, в отличие от спортивного клуба.


Без разогрева существует риск травм / Фото zen.yandex

Почему разминка нужна:

  • она разогревает мышцы, суставы и сухожилия, снижая риск травм,
  • разминка делает наше тело более эластичным: выполнять различные упражнения становится проще,
  • разминка "запускает" сердце и легкие, что снижает нагрузку на кровеносную систему,
  • при легких начальных упражнениях начинают вырабатываться гормоны, отвечающие за приток энергии в теле.

Тренировка является положительным стрессом для организма. Разминка помогает организму лучше настроиться на процесс.


Разминка перед занятием спортом на свежем воздухе / Фото Massage

Спортсмены-новички нередко пропускают процесс разминки, потому что не знают о ее важном значении. Кроме того, в современном мире все спешат и стремятся сэкономить время, поэтому не находят даже 10-15 минут для разогрева перед тренировкой.

Такое незнание или спешка могут привести к серьезным травмам и быстрому изнашиванию организма. Поэтому никогда не пренебрегайте хотя бы минимальной подготовкой к тренировке.


Нужно разогревать тело минимум 10 минут / Фото fitunion.pro

Интересно: 7 вещей, которые понадобятся для тренировок дома

Чем опасно отсутствие разминки:

  • может привести к растяжению мышц и травмам суставов,
  • у гипертоников может произойти резкое колебание давления,
  • без разминки неподготовленные "спортсмены" рискуют даже потерять сознание.


Старайтесь уменьшить риск травм / Фото timurdmitriev.com

К разогреву можно отнести легкую кардионагрузку, разогревание суставов и растяжку. Все эти упражнения одинаково важны каждый раз, когда вы планируете заняться спортом.