Чому розминка важлива для кожного, розповідає Active 24.
Актуально: Як повернутися до тренувань після тривалої перерви
Потрібно не забувати про розминку під час занять спортом удома. Адже тут вас ніхто не контролює і не змушує добре розігріти м’язи перед заняттям, на відміну від спортивного клубу.
Без розігрівання зростає ризик травм / Фото zen.yandex
Чому розминка потрібна:
- вона розігріває м'язи, суглоби й сухожилля, знижуючи ризик травм,
- розминка робить наше тіло більш еластичним: виконувати різні вправи стає простіше,
- розминка "запускає" серце й легені, що знижує навантаження на кровоносну систему,
- під час легких початкових вправ починають вироблятися гормони, що відповідають за приплив енергії в тілі.
Тренування є позитивним стресом для організму. Розминка допомагає організму краще налаштуватися на процес.
Розминка перед заняттям спортом на свіжому повітрі / Фото Massage
Спортсмени-початківці нерідко пропускають процес розминки, тому що не знають про її важливе значення. Окрім того, в сучасному світі всі поспішають і прагнуть зекономити час, тому не знаходять навіть 10-15 хвилин для розігріву перед тренуванням.
Таке незнання або поспіх можуть призвести до серйозних травм і швидкого зношування організму. Тому ніколи не нехтуйте хоча б мінімальною підготовкою до тренування.
Потрібно розігрівати тіло мінімум 10 хвилин / Фото fitunion.pro
Цікаво: 7 речей, які знадобляться для тренувань вдома
Чим небезпечна відсутність розминки:
- це може призвести до розтягнення м'язів і травм суглобів,
- у гіпертоніків може статися різке коливання тиску,
- без розминки непідготовлені "спортсмени" ризикують навіть втратити свідомість.
Старайтеся зменшити ризик травм / Фото timurdmitriev.com