• Заняття спортом
  • Активний лайфстайл
  • Спортінвентар і одяг
  • Дитяче дозвілля
  • Більше
  • укр
  • рус
  • Новини
  • Економіка
  • Showbiz
  • Здоров'я
  • Спорт
  • Техно
  • Освіта
  • Travel
  • Фінанси
  • Life
  • Смачно
    • Здоров'я
    • Спорт
    • Техно
    • Освіта
    • Travel
    • Фінанси
    • Life
    • Смачно
    • Київ
    • Львів
    • Дім
    • Ідеї
    • Агро
    • Інновації
    • Men
    • Нерухомість
    • Збірна
    • Корисно
    • Розваги
    • Games
    • Інвестиції
    • Дизайн
    • Покер
    • Auto
    • Сім'я
    • Likar
    • Новини здоров'я
    • Радіо
    • Краса
    • Кіно
    • Lifestyle
    • Fashion
    • Традиції
    • Pets
    • Бізнес
  • Заняття спортом
  • Активний лайфстайл
  • Спортінвентар і одяг
  • Дитяче дозвілля

Чому перед тренуванням завжди потрібна розминка

31 жовтня 2020 , 14:10 - Читать новость на русском
Потрібно обов'язково розминатися перед кожним тренуванням
Потрібно обов'язково розминатися перед кожним тренуванням / Menslife

Розминка є важливим елементом кожного заняття спортом. Якщо ви тренуєтеся у фітнес-клубі, професійний тренер завжди проведе розминку перед початком заняття.

Чому розминка важлива для кожного, розповідає Active 24.

Актуально: Як повернутися до тренувань після тривалої перерви

Потрібно не забувати про розминку під час занять спортом удома. Адже тут вас ніхто не контролює і не змушує добре розігріти м’язи перед заняттям, на відміну від спортивного клубу.

Без розігрівання зростає ризик травм
Без розігрівання зростає ризик травм / Фото zen.yandex

Чому розминка потрібна:

  • вона розігріває м'язи, суглоби й сухожилля, знижуючи ризик травм,
  • розминка робить наше тіло більш еластичним: виконувати різні вправи стає простіше,
  • розминка "запускає" серце й легені, що знижує навантаження на кровоносну систему,
  • під час легких початкових вправ починають вироблятися гормони, що відповідають за приплив енергії в тілі.

Тренування є позитивним стресом для організму. Розминка допомагає організму краще налаштуватися на процес.

Розминка перед заняттям спортом на свіжому повітрі
Розминка перед заняттям спортом на свіжому повітрі / Фото Massage

Спортсмени-початківці нерідко пропускають процес розминки, тому що не знають про її важливе значення. Окрім того, в сучасному світі всі поспішають і прагнуть зекономити час, тому не знаходять навіть 10-15 хвилин для розігріву перед тренуванням.

Таке незнання або поспіх можуть призвести до серйозних травм і швидкого зношування організму. Тому ніколи не нехтуйте хоча б мінімальною підготовкою до тренування.

Потрібно розігрівати тіло мінімум 10 хвилин
Потрібно розігрівати тіло мінімум 10 хвилин / Фото fitunion.pro

Цікаво: 7 речей, які знадобляться для тренувань вдома

Чим небезпечна відсутність розминки:

  • це може призвести до розтягнення м'язів і травм суглобів,
  • у гіпертоніків може статися різке коливання тиску,
  • без розминки непідготовлені "спортсмени" ризикують навіть втратити свідомість.

Старайтеся зменшити ризик травм
Старайтеся зменшити ризик травм / Фото timurdmitriev.com

До розігріву можна віднести легке кардіонавантаження, розігрів суглобів та розтяжку. Усі ці вправи є однаково важливими щоразу, коли ви плануєте займатися спортом.
Автор: Аліна Рудченко
google news logo

Читайте 24 канал в Google News

Спорт Актив Заняття спортом

показати всі приховати

Поділитися новиною

    Якщо Ви виявили помилку на цій сторінці, виділіть її та натисніть Ctrl+Enter
    Головні новини
    • Як урізноманітнити вівсянку: 10 найсмачніших добавок
      25 лютого , 08:12

      Як урізноманітнити вівсянку: 10 найсмачніших добавок

    • Що заважає вам схуднути: 5 нешкідливих звичок, від яких потрібно позбутися
      24 лютого , 22:27

      Що заважає вам схуднути: 5 нешкідливих звичок, від яких потрібно позбутися

    • Випробуй себе на витривалість: фітнес-експертка показала потужне тренування
      24 лютого , 20:59

      Випробуй себе на витривалість: фітнес-експертка показала потужне тренування

    Останні Новини
    • Як урізноманітнити вівсянку: 10 найсмачніших добавок
      Як урізноманітнити вівсянку: 10 найсмачніших добавок
      08:12
    • Що заважає вам схуднути: 5 нешкідливих звичок, від яких потрібно позбутися
      Що заважає вам схуднути: 5 нешкідливих звичок, від яких потрібно позбутися
      22:27
    • Випробуй себе на витривалість: фітнес-експертка показала потужне тренування
      Випробуй себе на витривалість: фітнес-експертка показала потужне тренування
      20:59
    Більше новин
    Публікації
    Дієтологиня розповіла, що не можна їсти на ніч та поділилася прикладами здорової вечері
    21 лютого , 16:10 Дієтологиня розповіла, що не можна їсти на ніч та поділилася прикладами здорової вечері
    Назарій Сорока
    Як схуднути, сидячи вдома: 5 корисних лайфхаків
    20 лютого , 21:55 Як схуднути, сидячи вдома: 5 корисних лайфхаків
    Наталя Бережна
    E-mail редакції news24@24tv.com.ua
    • instagram
    • facebook
    • twitter
    • rss
    • telegram
    • Новини
    • Економіка
    • Showbiz
    • Здоров'я
    • Спорт
    • Техно
    • Освіта
    • Travel
    • Фінанси
    • Life
    • Смачно
    • Київ
    • Львів
    • Дім
    • Ідеї
    • Агро
    • Інновації
    • Men
    • Нерухомість
    • Збірна
    • Корисно
    • Розваги
    • Games
    • Інвестиції
    • Дизайн
    • Покер
    • Auto
    • Сім'я
    • Likar
    • Новини здоров'я
    • Радіо
    • Краса
    • Кіно
    • Lifestyle
    • Fashion
    • Традиції
    • Pets
    • Бізнес
    news24@24tv.com.ua
    • Редакція сайту
    • Про нас
    • Редакційна політика
    • Про телеканал
    • Телеведучі
    • Відеоблогери 24
    • Технічна інформація
    • Архів
    • Правила користування сайтом
    • Політика конфіденційності
    • Рекламодавцям
    • Вакансії
    • Контакти
    • Структура власності
    Ми керуємося нормами Закону України “Про рекламу” та власною комерційною політикою. Всі комерційні рекламні матеріали позначені словами “Спецпроєкт“, “Партнерський матеріал“, “Експерт“, “Позиція” й відокремлені від журналістських інформаційних матеріалів 24tv.ua. За достовірність та зміст реклами відповідальність несе рекламодавець.

    Інтернет-виданням дозволяється безкоштовно використовувати цитати (короткі уривки) в обсязі не більше 25 % від обсягу статті (інформації), розміщеної на сайтах Компанії, за умови відкритого гіперпосилання та згадки першоджерела не нижче першого абзацу. Для друкованих видань передрук матеріалів Компанії дозволяється на платній основі та лише за письмової згоди редактора. Для мобільних додатків та SmartTV використання матеріалів дозволяється на платній основі та лише за письмової згоди Компанії.

    Усі права захищені. © 2005—2021, ПрАТ «Телерадіокомпанія “Люкс”», Телеканал новин «24»

    Made by
    Залиште відгук