• Занятия спортом
  • Активный лайфстайл
  • Спортинвентарь и одежда
  • Детский досуг
  • Больше
  • укр
  • рус
  • Новости
  • Экономика
  • Showbiz
  • Здоровье
  • Спорт
  • Техно
  • Учеба
  • Travel
  • Финансы
  • Life
  • Вкусно
    • Здоровье
    • Спорт
    • Техно
    • Учеба
    • Travel
    • Финансы
    • Life
    • Вкусно
    • Киев
    • Львов
    • Дом
    • Идеи
    • Инвестиции
    • Инновации
    • Men
    • Недвижимость
    • Сборная
    • Полезно
    • Развлечения
    • Games
    • Дизайн
    • Покер
    • Auto
    • Семья
    • Агро
    • Likar
    • Новости здоровья
    • Радио
    • Красота
    • Кино
    • Lifestyle
    • Fashion
    • Традиции
  • Занятия спортом
  • Активный лайфстайл
  • Спортинвентарь и одежда
  • Детский досуг

Раздельное питание: особенности и подводные камни

22 декабря 2020 , 22:24 - Читати новину українською
Раздельное питание: что это такое, его особенности, плюсы и минусы
Раздельное питание: особенности и подводные камни / sdwerwer

Раздельное питание – все о нем слышали, но мало кто знает, что это на самом деле такое, и какое влияние оно оказывает на организм человека.

В чем суть раздельного питания, пояснила диетолог Татьяна Лакуста в своем Instagram.

Интересно Нужно ли есть перед тренировкой: названы аргументы

Раздельное питание (РП) – псевдонаучная теория, которую не признают ученые и врачи. Принципы РП установил натуропат Шелтон, который не был врачом, закончил факультет физкульттерапии, обогатился за счет того, что его диета распространилась среди звезд Голливуда, но за время жизни неоднократно арестовывался и платил штрафы из-за смертей его "пациентов", – отметила Лакуста.

Она назвала распространенные мифы раздельного питания:

  • есть фрукты на голодный желудок;
  • не комбинировать углеводы и белки;
  • разделять еду по pH: щелочная, кислотная, нейтральная;
  • не смешивать виды белка в приеме пищи;
  • не есть дыню/арбуз и молочное с другими продуктами.

Базовые утверждения раздельного питания

Разная еда переваривается разными ферментами, поэтому их надо есть в разное время, иначе приведет к болезням ЖКТ и еда не переварится. А на самом деле: пищеварительные энзимы являются смесями и всегда выделяются под каждый нутриент одновременно, начиная с ротовой полости и заканчивая кишечником, – пояснила Лакуста.

Она уточнила, что "чистых" по составу продуктов не существует: во всех в разных пропорциях смешаны белки, жиры и углеводы.

Согласно принципам раздельного питания, продукты с разной pH нельзя смешивать, "иначе они будут плохо перевариваться и гнить в кишечнике". В то же время Лакуста подчеркнула, что ЖКТ человека состоит из "этажей", которые поддерживают разный pH, и продукты не могут сломать эту систему.

Читайте Названы 3 неожиданных причины лишнего веса

Плюсы смешанного питания

По словам Лакусты, смешанное питание имеет существенные преимущества:

  • Сочетание кислых фруктов (витамин С) и мяса улучшает всасываемость из него железа в кишечнике, что противоречит правилам раздельного питания.
  • Для усвоения каротиноидов, которые содержатся помидорах, тыкве и шпинате, нужны жиры. И если сочетать их в одном приеме – пользы будет больше.

И наибольший плюс: если меньше заморачиваться над сложными сочетаниями еды, то появится больше сил для ясных, светлых мыслей и хорошего настроения, которое преодолеет пищевую иппохондрию! – подчеркнула Лакуста.

Посмотреть эту публикацию в Instagram

Публикация от Диетолог Татьяна Лакуста (@dr.lakusta)

Автор: Наталия Бережная
Актив Активный лайфстайл

показать все скрыть

Поделиться новостью

    Выбор редакции
    • Как следовать спортивным трендам, не тратя при этом большие деньги
      Как следовать спортивным трендам, не тратя при этом большие деньги
      22 января , 10:15
    • Известный тренер провел мощную кардиотренировку на улице: видео
      Известный тренер провел мощную кардиотренировку на улице: видео
      20 января , 12:21
    • Какие продукты можно сочетать при похудении: ТОП-4 вкусных варианта
      Какие продукты можно сочетать при похудении: ТОП-4 вкусных варианта
      21 января , 21:13
      Интересно
    • Как следовать спортивным трендам, не тратя при этом большие деньги
      Как следовать спортивным трендам, не тратя при этом большие деньги
      22 янв , 10:15
    • Сыроедение: что это такое и какие могут быть последствия
      Сыроедение: что это такое и какие могут быть последствия
      23 янв , 23:29
    • Как снизить вес и подкачать ягодицы: видео эффективной тренировки
      Как снизить вес и подкачать ягодицы: видео эффективной тренировки
      23 янв , 21:09
    • Что дают разгрузочные дни: диетологи пояснили нюансы
      Что дают разгрузочные дни: диетологи пояснили нюансы
      23 янв , 20:22
     
    Новости
    • 23:29
      Сыроедение: что это такое и какие могут быть последствия
      23:29
    • 21:09
      Как снизить вес и подкачать ягодицы: видео эффективной тренировки
      21:09
    • 20:22
      Что дают разгрузочные дни: диетологи пояснили нюансы
      20:22
    • 14:25
      Как удержать вес после похудения и не набрать снова: простые советы
      14:25
    • 11:16
      Полезные продукты, от которых лучше отказаться при похудении
      11:16
    • 22 января
    • 21:57
      Похудение после 40 лет: какие продукты должны быть в рационе
      21:57
    • 20:04
      Лучшие упражнения на проблемные зоны: как их делать дома
      20:04
    предыдущие новости
    Больше новостей
    E-mail редакции news24@24tv.com.ua
    • instagram
    • facebook
    • twitter
    • rss
    • telegram
    • Новости
    • Экономика
    • Showbiz
    • Здоровье
    • Спорт
    • Техно
    • Учеба
    • Travel
    • Финансы
    • Life
    • Вкусно
    • Киев
    • Львов
    • Дом
    • Идеи
    • Инвестиции
    • Инновации
    • Men
    • Недвижимость
    • Сборная
    • Полезно
    • Развлечения
    • Games
    • Дизайн
    • Покер
    • Auto
    • Семья
    • Агро
    • Likar
    • Новости здоровья
    • Радио
    • Красота
    • Кино
    • Lifestyle
    • Fashion
    • Традиции
    news24@24tv.com.ua
    • Редакция сайта
    • О нас
    • Телеведущие
    • Видеоблоггеры 24
    • Техническая информация
    • Архив
    • Правила пользования сайтом
    • Политика конфиденциальности
    • Рекламодателям
    • Вакансии
    • Контакты
    • Структура собственности
    Интернет-изданиям разрешается бесплатно использовать цитаты (короткие отрывки) в объеме не более 25% от объема статьи (информации),
    размещенной на сайтах Компании, при условии открытой гиперссылки и упоминания первоисточника не ниже первого абзаца. Для печатных
    изданий перепечатка материалов Компании разрешается на платной основе и только с письменного согласия редактора. Для мобильных
    приложений и SmartTV использование материалов разрешается на платной основе и только с письменного согласия Компании.
    Материалы с маркировкой «Реклама» публикуются на правах рекламы.
    Все права защищены. © 2005-2020, ЗАО «Телерадиокомпания" Люкс "», Телеканал новостей «24»
    Made by
    Залиште відгук