Три неожиданных причины избыточного веса назвала фитнес-эксперт Екатерина Медушкина в своем Instagram.
Читайте Обезжиренные молочные продукты и похудение: названы нюансы, о которых вы могли не знать
Меньше ешь – и будешь стройной. Ну, а если все не так просто? Почему соблюдать простые рекомендации иногда может быть сложно? – отметила Медушкина.
3 неожиданных причины лишнего веса
1. Окружение
Если люди вокруг вас постоянно питаются фастфудом, а дома родные фукают на правильную еду, и часто обесценивают ваши усилия похудеть, говоря: "Опять страдаешь ерундой!" – избавиться от лишнего веса сложно. Однако не стоит идти на поводу у остальных. Ваш выбор – быть здоровым и стройным человеком.
2. Замещение эмоций
Если на работе, в личной жизни или семье проблемы – хочется себя побаловать и пожалеть. Еда становится наиболее доступным источником эмоций, который не требует усилий и точно сработает. Но нужно помнить, что подобные эмоции очень недлительны, а лишние килограммы останутся надолго.
Интересно Остановился вес при дефиците калорий: почему и что делать
3. Стресс и/или недосып
В подобной ситуации переедание и лишний вес могут быть связаны с нарушением синтеза гормонов:
- стресс (в том числе в случае недосыпа) повышает уровень кортизола и адреналина, которые замедляют метаболические процессы и провоцируют жироотложение;
- нехватка сна приводит к снижению синтеза мелатонина, что по цепочке повышает выработку гормона голода грелина и снижает уровень лептина – гормона, который регулирует чувство насыщения.
Сказать: "Не психуй и больше спи" – проще, чем реализовать. Но, зная, какие разрушительные последствия несут эти пункты, возможно, вы станете чаще делать правильный выбор: между телефоном и часом сна, между раздражением и желанием пропустить большую часть негатива мимо себя, – резюмировала Медушкина.