• Занятия спортом
  • Активный лайфстайл
  • Спортинвентарь и одежда
  • Детский досуг
  • Больше
  • укр
  • рус
  • Новости
  • Экономика
  • Showbiz
  • Здоровье
  • Спорт
  • Техно
  • Учеба
  • Travel
  • Финансы
  • Life
  • Вкусно
    • Здоровье
    • Спорт
    • Техно
    • Учеба
    • Travel
    • Финансы
    • Life
    • Вкусно
    • Киев
    • Львов
    • Дом
    • Идеи
    • Агро
    • Инновации
    • Men
    • Недвижимость
    • Сборная
    • Полезно
    • Развлечения
    • Games
    • Инвестиции
    • Дизайн
    • Покер
    • Auto
    • Семья
    • Likar
    • Новости здоровья
    • Радио
    • Красота
    • Кино
    • Lifestyle
    • Fashion
    • Традиции
    • Pets
    • Бизнес
  • Занятия спортом
  • Активный лайфстайл
  • Спортинвентарь и одежда
  • Детский досуг

Растяжка с нуля: советы, как правильно заниматься стретчингом

1 ноября 2020 , 12:07 - Читати новину українською
Растяжка полезна для всех
Растяжка полезна для всех / Fitmol

Растяжка нужна, без сомнения, всем. Занятия стретчингом помогают избавиться от лишнего веса, ускорить обмен веществ, дать мышцам "умную" нагрузку и даже избавиться от целлюлита.

С чего начать путь к гибкому телу, рассказывает Active 24.

Советы: Как начать заниматься спортом и не забросить тренировки

Растяжка может стать альтернативой другим видам тренировок
Растяжка может стать альтернативой другим видам тренировок / Фото Fitmol

Растягиваться обязательно нужно перед занятиями любым видом спорта. Однако сегодня растяжку выделили в отдельную тренировку.

Если вы только начинаете растягиваться, нужно быть очень осторожным. Не делайте никаких упражнений с трудом и через боль.

Новичкам нужно начинать занятия стретчингом очень осторожно
Новичкам нужно начинать занятия стретчингом очень осторожно / Фото sportsvit.com.ua

Для новичков лучше статическая растяжка – для этого нужно занять определенную позу и находиться в ней от нескольких секунд до нескольких минут. В момент максимального напряжения старайтесь не задерживать дыхание, а, наоборот, делать глубокий вдох.

Перед занятием обязательно разогрейте мышцы. Для этого можете походить на месте, покрутить руками и ногами, чтобы разогреть различные суставы, сделать вращения головой и легкие наклоны в разные стороны.

Нужно все время прислушиваться к своему организму – как только он сигнализирует, что что-то не так – немедленно прекращайте упражнение. Конечно, лучше всего начинать занятия стретчингом под наблюдением профессионального тренера.

Не забывайте хорошо разогревать мышцы перед любыми упражнениями
Не забывайте хорошо разогревать мышцы перед любыми упражнениями / Фото Fcmaxima

Важно: Зачем нужен тренажерный зал

Такой спорт является достаточно спокойным и статичным, он приводит в форму не только тело, но и успокаивает нервы.

Однако стретчинг противопоказан тем, кто имеет проблемы с суставами, позвоночником, а также страдает артритом, тромбозом или грыжами.

Автор: Алина Рудченко
google news logo

Читайте 24 канал в Google News

Спорт Актив Занятия спортом

показать все скрыть

Поделиться новостью

    Если Вы обнаружили ошибку на этой странице, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter
    Главные новости
    • Как разнообразить овсянку: 10 самых вкусных добавок
      25 февраля , 08:12

      Как разнообразить овсянку: 10 самых вкусных добавок

    • Что мешает вам похудеть: 5 безобидных привычек, от которых нужно избавиться
      24 февраля , 22:27

      Что мешает вам похудеть: 5 безобидных привычек, от которых нужно избавиться

    • Испытай себя на выносливость: фитнес-эксперт показала мощную тренировку
      24 февраля , 21:00

      Испытай себя на выносливость: фитнес-эксперт показала мощную тренировку

    Последние Новости
    • Как разнообразить овсянку: 10 самых вкусных добавок
      Как разнообразить овсянку: 10 самых вкусных добавок
      08:12
    • Что мешает вам похудеть: 5 безобидных привычек, от которых нужно избавиться
      Что мешает вам похудеть: 5 безобидных привычек, от которых нужно избавиться
      22:27
    • Испытай себя на выносливость: фитнес-эксперт показала мощную тренировку
      Испытай себя на выносливость: фитнес-эксперт показала мощную тренировку
      21:00
    Больше новостей
    Публикации
    Диетолог рассказала, что нельзя есть на ночь и поделилась примерами здорового ужина
    21 февраля , 16:10 Диетолог рассказала, что нельзя есть на ночь и поделилась примерами здорового ужина
    Назарій Сорока
    Как похудеть, сидя дома: 5 полезных лайфхаков
    20 февраля , 21:55 Как похудеть, сидя дома: 5 полезных лайфхаков
    Наталя Бережна
    E-mail редакции news24@24tv.com.ua
    • instagram
    • facebook
    • twitter
    • rss
    • telegram
    • Новости
    • Экономика
    • Showbiz
    • Здоровье
    • Спорт
    • Техно
    • Учеба
    • Travel
    • Финансы
    • Life
    • Вкусно
    • Киев
    • Львов
    • Дом
    • Идеи
    • Агро
    • Инновации
    • Men
    • Недвижимость
    • Сборная
    • Полезно
    • Развлечения
    • Games
    • Инвестиции
    • Дизайн
    • Покер
    • Auto
    • Семья
    • Likar
    • Новости здоровья
    • Радио
    • Красота
    • Кино
    • Lifestyle
    • Fashion
    • Традиции
    • Pets
    • Бизнес
    news24@24tv.com.ua
    • Редакция сайта
    • О нас
    • Редакционная политика
    • Про телеканал
    • Телеведущие
    • Видеоблоггеры 24
    • Техническая информация
    • Архив
    • Правила пользования сайтом
    • Политика конфиденциальности
    • Рекламодателям
    • Вакансии
    • Контакты
    • Структура собственности
    Мы руководствуемся нормами Закона Украины "О рекламе" и собственной коммерческой политикой. Все коммерческие рекламные материалы обозначены словами "Спецпроект", "Партнерский материал", "Эксперт", "Позиция" и отделены от журналистских информационных материалов 24tv.ua. За достоверность и содержание рекламы ответственность несет рекламодатель.

    Интернет-изданиям разрешается бесплатно использовать цитаты (короткие отрывки) в объеме не более 25% от объема статьи (информации), размещенной на сайтах Компании, при условии открытой гиперссылки и упоминания первоисточника не ниже первого абзаца. Для печатных изданий перепечатка материалов Компании разрешается на платной основе и только с письменного согласия редактора. Для мобильных
    приложений и SmartTV использование материалов разрешается на платной основе и только с письменного согласия Компании.

    Все права защищены. © 2005-2021, ЗАО «Телерадиокомпания" Люкс "», Телеканал новостей «24»

    Made by
    Залиште відгук