• Заняття спортом
  • Активний лайфстайл
  • Спортінвентар і одяг
  • Дитяче дозвілля
  • Більше
  • укр
  • рус
  • Новини
  • Економіка
  • Showbiz
  • Здоров'я
  • Спорт
  • Техно
  • Освіта
  • Travel
  • Фінанси
  • Life
  • Смачно
    • Здоров'я
    • Спорт
    • Техно
    • Освіта
    • Travel
    • Фінанси
    • Life
    • Смачно
    • Київ
    • Львів
    • Дім
    • Ідеї
    • Агро
    • Інновації
    • Men
    • Нерухомість
    • Збірна
    • Корисно
    • Розваги
    • Games
    • Інвестиції
    • Дизайн
    • Покер
    • Auto
    • Сім'я
    • Likar
    • Новини здоров'я
    • Радіо
    • Краса
    • Кіно
    • Lifestyle
    • Fashion
    • Традиції
    • Pets
    • Бізнес
  • Заняття спортом
  • Активний лайфстайл
  • Спортінвентар і одяг
  • Дитяче дозвілля

Розтяжка з нуля: поради, як правильно займатися стретчингом

1 листопада 2020 , 12:07 - Читать новость на русском
Розтяжка корисна для усіх
Розтяжка корисна для усіх / Fitmol

Розтяжка потрібна, без сумніву, усім. Заняття стретчингом допомагають позбавитися від зайвої ваги, прискорити обмін речовин, дати м'язам "розумне" навантаження і навіть позбавитися целюліту.

З чого почати шлях до гнучкого тіла, розповідає Active 24.

Поради: Як почати займатися спортом і не закинути тренування

Розтяжка може стати альтернативою іншим видам тренувань
Розтяжка може стати альтернативою іншим видам тренувань / Фото Fitmol

Розтягуватися обов'язково потрібно перед заняттями будь-яким видом спорту. Однак сьогодні розтяжку виокремили в окреме тренування.

Якщо ви тільки починаєте розтягуватися, потрібно бути дуже обережним. Не робіть жодних вправ через силу і біль.

Новачкам потрібно починати заняття стретчингом дуже обережно
Новачкам потрібно починати заняття стретчингом дуже обережно / Фото sportsvit.com.ua

Для новачків краще статична розтяжка – для цього потрібно зайняти певну позу та перебувати в ній від кількох секунд до кількох хвилин. У момент максимальної напруги старайтеся не затримувати подих, а навпаки, робити глибокий вдих.

Перед заняттям обов'язково розігрійте м'язи. Для цього можете походити на місці, покрутити руками й ногами, щоб розігріти різні суглоби, зробити оберти головою і легкі нахили в різні сторони.

Потрібно увесь час прислухатися до свого організму – щойно він сигналізує, що щось не так – негайно припиняйте вправу. Звісно, найкраще починати заняття стретчингом під наглядом професійного тренера.

Не забувайте добре розігрівати м'язи перед будь-якими вправами
Не забувайте добре розігрівати м'язи перед будь-якими вправами / Фото Fcmaxima

Важливо: Навіщо потрібен тренажерний зал

Такий спорт є досить спокійним і статичним, він приводить у форму не тільки тіло, а й заспокоює нерви.

Однак стретчинг протипоказаний тим, хто має проблеми з суглобами, хребтом, а також страждає на артрит, тромбоз чи грижі.

Автор: Аліна Рудченко
google news logo

Читайте 24 канал в Google News

Спорт Актив Заняття спортом

показати всі приховати

Поділитися новиною

    Якщо Ви виявили помилку на цій сторінці, виділіть її та натисніть Ctrl+Enter
    Головні новини
    • Як урізноманітнити вівсянку: 10 найсмачніших добавок
      25 лютого , 08:12

      Як урізноманітнити вівсянку: 10 найсмачніших добавок

    • Що заважає вам схуднути: 5 нешкідливих звичок, від яких потрібно позбутися
      24 лютого , 22:27

      Що заважає вам схуднути: 5 нешкідливих звичок, від яких потрібно позбутися

    • Випробуй себе на витривалість: фітнес-експертка показала потужне тренування
      24 лютого , 20:59

      Випробуй себе на витривалість: фітнес-експертка показала потужне тренування

    Останні Новини
    • Як урізноманітнити вівсянку: 10 найсмачніших добавок
      Як урізноманітнити вівсянку: 10 найсмачніших добавок
      08:12
    • Що заважає вам схуднути: 5 нешкідливих звичок, від яких потрібно позбутися
      Що заважає вам схуднути: 5 нешкідливих звичок, від яких потрібно позбутися
      22:27
    • Випробуй себе на витривалість: фітнес-експертка показала потужне тренування
      Випробуй себе на витривалість: фітнес-експертка показала потужне тренування
      20:59
    Більше новин
    Публікації
    Дієтологиня розповіла, що не можна їсти на ніч та поділилася прикладами здорової вечері
    21 лютого , 16:10 Дієтологиня розповіла, що не можна їсти на ніч та поділилася прикладами здорової вечері
    Назарій Сорока
    Як схуднути, сидячи вдома: 5 корисних лайфхаків
    20 лютого , 21:55 Як схуднути, сидячи вдома: 5 корисних лайфхаків
    Наталя Бережна
    E-mail редакції news24@24tv.com.ua
    • instagram
    • facebook
    • twitter
    • rss
    • telegram
    • Новини
    • Економіка
    • Showbiz
    • Здоров'я
    • Спорт
    • Техно
    • Освіта
    • Travel
    • Фінанси
    • Life
    • Смачно
    • Київ
    • Львів
    • Дім
    • Ідеї
    • Агро
    • Інновації
    • Men
    • Нерухомість
    • Збірна
    • Корисно
    • Розваги
    • Games
    • Інвестиції
    • Дизайн
    • Покер
    • Auto
    • Сім'я
    • Likar
    • Новини здоров'я
    • Радіо
    • Краса
    • Кіно
    • Lifestyle
    • Fashion
    • Традиції
    • Pets
    • Бізнес
    news24@24tv.com.ua
    • Редакція сайту
    • Про нас
    • Редакційна політика
    • Про телеканал
    • Телеведучі
    • Відеоблогери 24
    • Технічна інформація
    • Архів
    • Правила користування сайтом
    • Політика конфіденційності
    • Рекламодавцям
    • Вакансії
    • Контакти
    • Структура власності
    Ми керуємося нормами Закону України “Про рекламу” та власною комерційною політикою. Всі комерційні рекламні матеріали позначені словами “Спецпроєкт“, “Партнерський матеріал“, “Експерт“, “Позиція” й відокремлені від журналістських інформаційних матеріалів 24tv.ua. За достовірність та зміст реклами відповідальність несе рекламодавець.

    Інтернет-виданням дозволяється безкоштовно використовувати цитати (короткі уривки) в обсязі не більше 25 % від обсягу статті (інформації), розміщеної на сайтах Компанії, за умови відкритого гіперпосилання та згадки першоджерела не нижче першого абзацу. Для друкованих видань передрук матеріалів Компанії дозволяється на платній основі та лише за письмової згоди редактора. Для мобільних додатків та SmartTV використання матеріалів дозволяється на платній основі та лише за письмової згоди Компанії.

    Усі права захищені. © 2005—2021, ПрАТ «Телерадіокомпанія “Люкс”», Телеканал новин «24»

    Made by
    Залиште відгук