Во время длительного занятия спортом в какой-то момент все делают эту ошибку – сравнивают себя с другими. Как бы вы не старались, всегда будет тот, кто вас превосходит. Многих это демотивирует и останавливает. Но это же глупо!
И еще Как легко и быстро убрать живот в домашних условиях: 4 взрывные упражнения на пресс - видео
Не смотрите на других, сравнивайте себя с собой! Убедись в том, что каждый день становитесь хоть немного лучше, чем вчера! И эта круговая тренировка поможет вам улучшить здоровье, сжечь сотни килокалорий и поверить в себя.
7 упражнений для активной круговой тренировки на улице
- Поочередные подъемы колени с легким подпрыгиванием на месте: 30 секунд (отдых – 10 секунд);
- Приседания "пружинка" (бедра параллельны полу) с отводом ноги назад: 30 секунд (отдых – 10 секунд);
- Скручивания для пресса с подъемом корпуса и касанием рукой противоположного носка ноги: 30 секунд (отдых – 10 секунд);
- Отжимания "волна" от пола с одновременным подъемом таза и ноги: 30 секунд (отдых – 10 секунд);
- "Разножка" на месте (три прыжка) + опускания через выпад вниз: 30 секунд (отдых – 10 секунд);
- В упоре лежа выполните скачком переход в позицию "прямоугольник" + разворот корпуса с одновременным поочередным отводом руки назад и выпрямлением ноги вперед: 30 секунд (отдых – 10 секунд)
- Попеременно изменение ног со стабилизацией: 30 секунд (отдых – 45 секунд и повторяем все сначала).
Читайте также Убийственная короткая тренировка для ног с собственным весом: 3 упражнения с видео