Какие упражнения нужно выполнять, показала спортсмен, вице-чемпионка мира по бодибилдингу (2018), чемпионка Украины (2017), тренер Евгения Самойлова в своем Instagram.
Читайте Как привести себя в форму: видео эффективной тренировки на все тело
Как просушить живот? Именно это часто спрашивают подписчицы и просят рассказать, показать секретные упражнения для "просушки" пресса, живота… Не устану повторять, так как надеюсь, что постоянное напоминание этих фактов все же отложится в головах народа, – отметила Самойлова.
5 фактов о кубиках от Самойловой
- Невозможно локально избавиться от жира в какой-то определенной зоне.
- Видимость кубиков зависит от толщины жировой прослойки на животе.
- Чтобы получить красивый пресс и плоский живот нужно следить за питанием и заниматься спортом.
- Тренировка на пресс длительностью 30-40 минут не имеет смысла. Таким способом удастся сжечь калории, но живот не станет более плоским.
- При комплексном подходе и с помощью показанных упражнений (смотрите видео ниже) пару раз в неделю результат не заставит себя ждать.
Хороший пресс можно получить только при комплексном подходе / Фото vapeadept
Интересно Как нарастить мышечную массу: пошаговый план от чемпионки
Она также показала эффективные упражнения на пресс, в которых также задействованы бедра и руки.
После съемок этих упражнений я не могла ни кашлянуть, ни посмеяться 3 дня – мышцы пресса были в шоке, – резюмировала Самойлова.
Крутые упражнения от чемпионки Украины: