Як просушити живіт: чемпіонка України розкрила цікаві факти

Які вправи потрібно виконувати, показала спортсменка, віцечемпіонка світу з бодібілдингу (2018), чемпіонка України (2017), тренерка Євгенія Самойлова в своєму Instagram.

​Читайте Як привести себе в форму: відео ефективного тренування на все тіло

Як просушити живіт? Саме це часто запитують підписниці і просять розповісти, показати секретні вправи для "просушки" преса, живота... Не втомлюся повторювати, оскільки сподіваюся, що постійне нагадування цих фактів все ж відкладеться в головах народу, – зазначила Самойлова.

5 фактів про кубики від Самойлової

• Неможливо локально позбутися жиру в якійсь певній зоні.
• Видимість кубиків залежить від товщини жирового прошарку на животі.
• Щоб отримати гарний прес і плоский живіт потрібно стежити за харчуванням і займатися спортом.
• Тренування на прес тривалістю 30-40 хвилин не має сенсу. У такий спосіб вдасться спалити калорії, але живіт не стане більш плоским.
• При комплексному підході і за допомогою показаних вправ (дивіться відео нижче) кілька разів на тиждень результат не змусить себе чекати.

Гарний прес можна отримати лише при комплексному підході / Фото vapeadept

Цікаво Як наростити м'язову масу: покроковий план від чемпіонки

Вона також показала ефективні вправи на прес, в яких також задіяні стегна і руки.

Після зйомок цих вправ я не могла ні кашлянути, ні посміятися 3 дні – м'язи преса були в шоці, – резюмувала Самойлова.

Круті вправи від чемпіонки України: