Так, Надежда Пахирко предложила простой, но важный тест, с помощью которого можно оценить состояние шейного отдела позвоночника. Читайте дальше, чтобы узнать, что для этого нужно сделать.
И еще Легкое ежедневное упражнение на укрепление мышц спины: видеоинструкция
Как пишет специалист, для проверки осанки максимально наклоните голову вперед. Если вы легко касаетесь подбородком груди, с шейным отделом, скорее всего, все в порядке. Если вы можете прикоснуться подбородком к груди, только открыв рот или у вас вообще не получается, тогда над осанкой стоит поработать.
Причина – задняя часть шеи и верхний отдел спины сильно зажаты. Скорее всего, вы привыкли сидеть сгорбившись. В таком положении вес головы нагружает шею
– говорит Пахирко.
По словам Надежды, мы вообще часто нагружаем шею. Например, смотрим в телефон, голова при этом сильно отклоняется. И на каждые 2 сантиметра отклонения нагрузки на шейный отдел растет на 4 килограмма.
Читайте также Это простое упражнение приведет в тонус мышцы поясницы: видео
Решить проблему крайне важно. Когда шея перенапряжена и мышцы спазмированы, это приводит к появлению отеков и перенапряжение различных частей лица. Для этого нужно начать работать с мышцами спины и шеи, выполнять комплекс специальных упражнений. Но перед этим лучше проконсультироваться с врачом.