Как долго вы сидите на рабочем месте? Час, два? А может все восемь часов не отрываетесь от работы? Так, по словам реабилитолога, постоянная статическая нагрузка приводит к тому, что появляется гипертонус и снижается мобильность и в позвоночнике, и в других отделах тела.

Это интересно Школьные нормативы по физкультуре оказались не под силу бодибилдеру

Чаще всего простые упражнения помогают улучшить осанку, гибкость и подвижность позвоночника,
– отмечает Александр Ледень, приводя пример одного из упражнений.

  1. Сделайте выпад вперед, руки вместе, перед собой.
  2. Поверните руки вместе с корпусом в сторону ноги, которая впереди.

Это упражнение активизирует подвздошно-поясничную мышцу поясницы, квадратную мышцу, косые мышцы живота, благоприятно влияет на мобильность в поясничном и грудном отделе позвоночника,
– уверяет специалист.

Читайте также Реабилитолог показал 5-минутное упражнение от боли в пояснице: видео