Уровень сложности этой тренировки – начальный. Видео простых и эффективных упражнений предлагает блог Profitnesslife video в инстаграм.
Актуально От них зависит ваша гибкость: почему важно тренировать стопы
Массаж также помогает избавиться от отеков / Фото Folkextreme
Выполняйте эти упражнения по 30-60 секунд. Сделайте 3-4 круга.
Лимфодренажная гимнастика от отеков
- Лягте на пол, ноги задерите вверх. Делайте обороты ступнями в одну сторону, затем в другую.
- Встаньте прямо. Перекатывайтесь с носков на пятки, с силой ставя ноги на пол.
- Начальная позиция: полуприсед, руки поставьте на колени. Делайте обороты коленями внутрь, затем наружу.
- "Бабочка". Сядьте на пол, согните ноги и поставьте как можно ближе к ягодицам, тяните колени к земле. Делайте "махи" коленями.
Поза "бабочки" поможет разогреть мышцы и суставы / Фото Blogoyoga
Читайте Какие продукты обходить стороной: названы скрытые враги из супермаркета
Видео, как выполнять упражнения, смотрите здесь: