Рівень складності цього тренування – початковий. Відео простих та ефективних вправ пропонує блог Profitnesslife video в інстаграм.
Актуально Від них залежить ваша гнучкість: чому важливо тренувати стопи
Масаж також допомагає позбутися набряків / Фото Folkextreme
Виконуйте ці вправи по 30-60 секунд. Зробіть 3-4 кола.
Лімфодренажна гімнастика від набряків
- Ляжте на підлогу, ноги задеріть догори. Робіть оберти ступнями в один бік, потім в інший.
- Станьте прямо. Перекочуйтеся з носків на п'яти, з силою ставлячи ноги на підлогу.
- Початкова позиція: напівприсід, руки поставте на коліна. Робіть оберти колінами всередину, потім назовні.
- "Метелик". Сядьте на підлогу, зігніть ноги й поставте якомога ближче до сідниць, тягніть коліна до землі. Робіть "махи" колінами.
Поза "метелика" допоможе розігріти м'язи та суглоби / Фото Blogoyoga
Також читайте Які продукти обходити стороною: названі приховані вороги з супермаркету
Відео, як виконувати вправи, перегляньте тут: