Вариант тренировки для людей любого возраста дает ресурс Home Fitnes Videos в Instagram.

Вариант тренировки: Утренняя йога: 7 минут для разминки всего тела


Выполняйте упражнения в удобном для вас темпе / Фото Notolds

Приседания на диван

Расставьте ноги чуть шире плеч, руки поставьте на талию. Приседайте на диван или стул. Выполняйте 10 раз.

"Мостик" на диване

Сядьте на пол. Обопритесь спиной и руками в диван. Ноги на полу, на ширине плеч. Поднимайте таз вертикально и опускайте вниз. Сделайте 10 подходов.

Упражнение для рук

Возьмите специальную резинку для тренировок, или ткань, которая тянется. Сидя на полу, зацепите ее за ноги. Тяните руками за резинку, потом отпускайте. Сделайте 10 раз.


Эти упражнения можно выполнять ежедневно / Фото dom-prestarelyh.net

Попробуйте также: Польза для шеи: йога для верхнего отдела позвоночника – видео тренировки

Отжимания от стула

Возьмите устойчивый стул с ручками или кресло. Упритесь руками в ручки и делайте отжимания. Чем больше подходов – тем лучше.

Видео, как выполнять упражнения, смотрите здесь: