Как проходить 10 000 шагов в день: практические советы

Как двигаться больше в течение дня, советуют специалисты спортивного клуба Sportavita в Instagram.

Актуальные советы: Как тренироваться на улице зимой: советы для спортсменов и новичков

Фитнес-браслеты помогают измерять количество шагов / Фото Kitchendecorium

Музыка

Берите с собой на прогулку наушники. Под музыку вы будете гулять бодрее и держать темп ходьбы.

Гуляйте вместе

Берите на прогулку семью, детей, друзей. Вместо того чтобы в выходные сидеть перед телевизором – идите гулять.

Двигайтесь на работе

Попробуйте каждый раз, когда вам нужно что-то спросить у коллег, подходить к ним лично. Не звоните и не пишите. Ваша двигательная активность возрастет.

Старайтесь ходить при любой возможности / Фото issue247.com

Когда ждете – ходите

Если ожидаете транспорт или на человека, прогуливайтесь вокруг места ожидания. Не теряйте время зря.

Добавьте прогулку в перечень дел

Запишите в своем дневнике, когда именно вы пойдете на прогулку. Обязательно выполните этот пункт из списка.

Интересная информация: Бег, крепатура и пресс: названы 5 популярных фитнес-сказок

Выбирайте лестницу, а не лифт / Фото www.bbc.com

Паркуйтесь далеко

Куда бы вы ни приехали – попробуйте припарковаться подальше от нужного места. Так вы получите возможность немного пройтись.

Ходите по лестнице

Не пользуйтесь лифтом. Поднимайтесь и спускайтесь ногами – это полезно для организма.