• Занятия спортом
  • Активный лайфстайл
  • Спортинвентарь и одежда
  • Детский досуг
  • Больше
  • укр
  • рус
  • Новости
  • Экономика
  • Showbiz
  • Здоровье
  • Спорт
  • Техно
  • Учеба
  • Travel
  • Финансы
  • Life
  • Вкусно
    • Здоровье
    • Спорт
    • Техно
    • Учеба
    • Travel
    • Финансы
    • Life
    • Вкусно
    • Киев
    • Львов
    • Дом
    • Идеи
    • Инвестиции
    • Инновации
    • Men
    • Недвижимость
    • Сборная
    • Полезно
    • Развлечения
    • Games
    • Дизайн
    • Покер
    • Auto
    • Семья
    • Агро
    • Likar
    • Новости здоровья
    • Радио
    • Красота
    • Кино
    • Lifestyle
    • Fashion
    • Традиции
  • Занятия спортом
  • Активный лайфстайл
  • Спортинвентарь и одежда
  • Детский досуг

Как проходить 10 000 шагов в день: практические советы

12 декабря 2020 , 19:40 - Читати новину українською
Как пройти 10 000 шагов
Как пройти 10 000 шагов / Ggym

Сегодня многие люди имеют сидячую работу и двигаются в течение дня очень мало. Специалисты рекомендуют проходить за день не менее 10 000 шагов. Рассказываем, как это сделать.

Как двигаться больше в течение дня, советуют специалисты спортивного клуба Sportavita в Instagram.

Актуальные советы: Как тренироваться на улице зимой: советы для спортсменов и новичков

Фитнес-браслеты помогают измерять количество шагов
Фитнес-браслеты помогают измерять количество шагов / Фото Kitchendecorium

Музыка

Берите с собой на прогулку наушники. Под музыку вы будете гулять бодрее и держать темп ходьбы.

Гуляйте вместе

Берите на прогулку семью, детей, друзей. Вместо того чтобы в выходные сидеть перед телевизором – идите гулять.

Двигайтесь на работе

Попробуйте каждый раз, когда вам нужно что-то спросить у коллег, подходить к ним лично. Не звоните и не пишите. Ваша двигательная активность возрастет.

Старайтесь ходить при любой возможности
Старайтесь ходить при любой возможности / Фото issue247.com

Когда ждете – ходите

Если ожидаете транспорт или на человека, прогуливайтесь вокруг места ожидания. Не теряйте время зря.

Добавьте прогулку в перечень дел

Запишите в своем дневнике, когда именно вы пойдете на прогулку. Обязательно выполните этот пункт из списка.

Интересная информация: Бег, крепатура и пресс: названы 5 популярных фитнес-сказок

Выбирайте лестницу, а не лифт
Выбирайте лестницу, а не лифт / Фото www.bbc.com

Паркуйтесь далеко

Куда бы вы ни приехали – попробуйте припарковаться подальше от нужного места. Так вы получите возможность немного пройтись.

Ходите по лестнице

Не пользуйтесь лифтом. Поднимайтесь и спускайтесь ногами – это полезно для организма.

Автор: Алина Рудченко
Актив Активный лайфстайл

показать все скрыть

Поделиться новостью

    Выбор редакции
    • Как следовать спортивным трендам, не тратя при этом большие деньги
      Как следовать спортивным трендам, не тратя при этом большие деньги
      22 января , 10:15
    • Полезные продукты, от которых лучше отказаться при похудении
      Полезные продукты, от которых лучше отказаться при похудении
      23 января , 11:16
    • Как есть жирную пищу и худеть: назван перечень полезных жиров
      Как есть жирную пищу и худеть: назван перечень полезных жиров
      19 января , 13:36
      Интересно
    • Как следовать спортивным трендам, не тратя при этом большие деньги
      Как следовать спортивным трендам, не тратя при этом большие деньги
      22 янв , 10:15
    • 5 минут в день: как привести в порядок спину – упражнение от реабилитолога
      5 минут в день: как привести в порядок спину – упражнение от реабилитолога
      26 янв , 08:16
    • Парная тренировка на свежем воздухе: опубликовано крутое видео
      Парная тренировка на свежем воздухе: опубликовано крутое видео
      25 янв , 21:15
    • Шоколад помогает похудеть: эксперт раскрыла неожиданное свойство популярного продукта
      Шоколад помогает похудеть: эксперт раскрыла неожиданное свойство популярного продукта
      25 янв , 18:57
     
    Новости
    • 08:16
      5 минут в день: как привести в порядок спину – упражнение от реабилитолога
      08:16
    • 25 января
    • 21:15
      Парная тренировка на свежем воздухе: опубликовано крутое видео
      21:15
    • 18:57
      Шоколад помогает похудеть: эксперт раскрыла неожиданное свойство популярного продукта
      18:57
    • 17:10
      Как часто нужно менять программу тренировок: важные нюансы
      17:10
    • 15:46
      Зачем закрывать углеводное окно после тренировки: подробное пояснение
      15:46
    • 13:52
      Загадочная фасция: что это и почему из-за нее возникает скованность и боль
      13:52
    • 11:49
      Начните с понедельника: короткая и бодрая утренняя зарядка для всех
      11:49
    предыдущие новости
    Больше новостей
    E-mail редакции news24@24tv.com.ua
    • instagram
    • facebook
    • twitter
    • rss
    • telegram
    • Новости
    • Экономика
    • Showbiz
    • Здоровье
    • Спорт
    • Техно
    • Учеба
    • Travel
    • Финансы
    • Life
    • Вкусно
    • Киев
    • Львов
    • Дом
    • Идеи
    • Инвестиции
    • Инновации
    • Men
    • Недвижимость
    • Сборная
    • Полезно
    • Развлечения
    • Games
    • Дизайн
    • Покер
    • Auto
    • Семья
    • Агро
    • Likar
    • Новости здоровья
    • Радио
    • Красота
    • Кино
    • Lifestyle
    • Fashion
    • Традиции
    news24@24tv.com.ua
    • Редакция сайта
    • О нас
    • Телеведущие
    • Видеоблоггеры 24
    • Техническая информация
    • Архив
    • Правила пользования сайтом
    • Политика конфиденциальности
    • Рекламодателям
    • Вакансии
    • Контакты
    • Структура собственности
    Интернет-изданиям разрешается бесплатно использовать цитаты (короткие отрывки) в объеме не более 25% от объема статьи (информации),
    размещенной на сайтах Компании, при условии открытой гиперссылки и упоминания первоисточника не ниже первого абзаца. Для печатных
    изданий перепечатка материалов Компании разрешается на платной основе и только с письменного согласия редактора. Для мобильных
    приложений и SmartTV использование материалов разрешается на платной основе и только с письменного согласия Компании.
    Материалы с маркировкой «Реклама» публикуются на правах рекламы.
    Все права защищены. © 2005-2020, ЗАО «Телерадиокомпания" Люкс "», Телеканал новостей «24»
    Made by
    Залиште відгук