• Заняття спортом
  • Активний лайфстайл
  • Спортінвентар і одяг
  • Дитяче дозвілля
  • Більше
  • укр
  • рус
  • 24 Канал
  • Економіка
  • Showbiz
  • Новини здоров'я
  • Спорт
  • Техно
  • Освіта
  • Travel
  • Фінанси
  • Life
  • Смачно
    • Новини здоров'я
    • Спорт
    • Техно
    • Освіта
    • Travel
    • Фінанси
    • Life
    • Смачно
    • Київ
    • Львів
    • Дім
    • Ідеї
    • Агро
    • Інновації
    • Men
    • Нерухомість
    • Збірна
    • Корисно
    • Розваги
    • Games
    • Інвестиції
    • Дизайн
    • Покер
    • Auto
    • Сім'я
    • Likar
    • Здоров'я
    • Радіо
    • Краса
    • Кіно
    • Lifestyle
    • Fashion
    • Традиції
    • Pets
    • Бізнес
    • Закордон
  • Заняття спортом
  • Активний лайфстайл
  • Спортінвентар і одяг
  • Дитяче дозвілля

Як проходити 10 тисяч кроків щодня: практичні поради

12 грудня 2020 , 19:40 - Читать новость на русском
Як пройти 10 тисяч кроків
Як пройти 10 тисяч кроків / Ggym

Сьогодні багато людей мають сидячу роботу і рухаються протягом дня дуже мало. Фахівці рекомендують проходити за день щонайменше 10 тисяч кроків. Розповідаємо, як це зробити.

Як рухатися більше протягом дня, радять фахівці спортивного клубу Sportavita в Instagram.

Актуальні поради: Як тренуватися на вулиці взимку: поради для спортсменів та новачків

Фітнес-браслети допомагають вимірювати кількість кроків
Фітнес-браслети допомагають вимірювати кількість кроків / Фото Kitchendecorium

Музика

Беріть із собою на прогулянку навушники. Під музику ви будете гуляти бадьоріше і тримати темп ходьби.

Гуляйте разом

Беріть на прогулянку родину, дітей, друзів. Замість того, щоб у вихідні сидіти перед телевізором – йдіть гуляти.

Рухайтеся на роботі

Спробуйте щоразу, коли вам потрібно щось запитати у колег, підходити до них особисто. Не телефонуйте і не пишіть. Ваша рухова активність зросте.

Старайтеся ходити при будь-якій нагоді
Старайтеся ходити при будь-якій нагоді / Фото issue247.com

Коли чекаєте – ходіть

Якщо очікуєте на транспорт або на людину, прогулюйтеся навколо місця очікування. Не втрачайте час дарма.

Додайте прогулянку в перелік справ

Запишіть у своєму щоденнику, коли саме ви підете на прогулянку. Неодмінно виконайте цей пункт зі списку.

Цікава інформація: Біг, крепатура і прес: названо 5 популярних фітнес-казок

Обирайте сходи, а не ліфт
Обирайте сходи, а не ліфт / Фото www.bbc.com

Паркуйтеся далеко

Куди б ви не приїхали – спробуйте припаркуватися якомога далі від потрібного місця. Так ви отримаєте змогу трохи пройтися.

Ходіть сходами

Не користуйтеся ліфтом. Підіймайтеся і спускайтеся ногами – це корисно для організму.

Автор: Аліна Рудченко
Актив Активний лайфстайл

показати всі приховати

Поділитися новиною

    Якщо Ви виявили помилку на цій сторінці, виділіть її та натисніть Ctrl+Enter
    Головні новини
    • ТОП-10 простих правил, які допоможуть бути в формі
      17 квітня , 22:16

      ТОП-10 простих правил, які допоможуть бути в формі

    • Кому потрібно їсти жирну рибу і як її смачно приготувати: 2 рецепти
      17 квітня , 21:19

      Кому потрібно їсти жирну рибу і як її смачно приготувати: 2 рецепти

    • Як вибрати солодощі у супермаркеті: корисні поради дієтологині
      17 квітня , 13:54

      Як вибрати солодощі у супермаркеті: корисні поради дієтологині

    Останні Новини
    • ТОП-10 простих правил, які допоможуть бути в формі

      ТОП-10 простих правил, які допоможуть бути в формі

      22:16
    • Кому потрібно їсти жирну рибу і як її смачно приготувати: 2 рецепти

      Кому потрібно їсти жирну рибу і як її смачно приготувати: 2 рецепти

      21:19
    • Як вибрати солодощі у супермаркеті: корисні поради дієтологині

      Як вибрати солодощі у супермаркеті: корисні поради дієтологині

      13:54
    Більше новин
    Публікації
    Чим замінити майонез: 5 смачних і корисних соусів для тих, хто худне
    16 квітня , 09:41

    Чим замінити майонез: 5 смачних і корисних соусів для тих, хто худне

    Наталя Бережна
    Можна готувати в піст: 2 корисних рецепти від нутриціологині
    14 квітня , 15:49

    Можна готувати в піст: 2 корисних рецепти від нутриціологині

    Наталя Бережна
    E-mail редакції news24@24tv.com.ua
    • instagram
    • facebook
    • twitter
    • rss
    • telegram
    • 24 Канал
    • Економіка
    • Showbiz
    • Новини здоров'я
    • Спорт
    • Техно
    • Освіта
    • Travel
    • Фінанси
    • Life
    • Смачно
    • Київ
    • Львів
    • Дім
    • Ідеї
    • Агро
    • Інновації
    • Men
    • Нерухомість
    • Збірна
    • Корисно
    • Розваги
    • Games
    • Інвестиції
    • Дизайн
    • Покер
    • Auto
    • Сім'я
    • Likar
    • Здоров'я
    • Радіо
    • Краса
    • Кіно
    • Lifestyle
    • Fashion
    • Традиції
    • Pets
    • Бізнес
    • Закордон
    news24@24tv.com.ua
    • Редакція сайту
    • Про нас
    • Редакційна політика
    • Про телеканал
    • Телеведучі
    • Відеоблогери 24
    • Технічна інформація
    • Архів
    • Правила користування сайтом
    • Політика конфіденційності
    • Рекламодавцям
    • Вакансії
    • Контакти
    • Структура власності
    Ми керуємося нормами Закону України “Про рекламу” та власною комерційною політикою. Всі комерційні рекламні матеріали позначені словами “Спецпроєкт“, “Партнерський матеріал“, “Експерт“, “Позиція” й відокремлені від журналістських інформаційних матеріалів 24tv.ua. За достовірність та зміст реклами відповідальність несе рекламодавець.

    Інтернет-виданням дозволяється безкоштовно використовувати цитати (короткі уривки) в обсязі не більше 25 % від обсягу статті (інформації), розміщеної на сайтах Компанії, за умови відкритого гіперпосилання та згадки першоджерела не нижче першого абзацу. Для друкованих видань передрук матеріалів Компанії дозволяється на платній основі та лише за письмової згоди редактора. Для мобільних додатків та SmartTV використання матеріалів дозволяється на платній основі та лише за письмової згоди Компанії.

    Усі права захищені. © 2005—2021, ПрАТ «Телерадіокомпанія “Люкс”», Телеканал новин «24»
    Made by
    Залиште відгук