• Заняття спортом
  • Активний лайфстайл
  • Спортінвентар і одяг
  • Дитяче дозвілля
  • Більше
  • укр
  • рус
  • 24 Канал
  • Економіка
  • Showbiz
  • Новини здоров'я
  • Спорт
  • Техно
  • Освіта
  • Travel
  • Фінанси
  • Life
  • Смачно
    • Новини здоров'я
    • Спорт
    • Техно
    • Освіта
    • Travel
    • Фінанси
    • Life
    • Смачно
    • Київ
    • Львів
    • Дім
    • Ідеї
    • Агро
    • Інновації
    • Men
    • Нерухомість
    • Збірна
    • Корисно
    • Розваги
    • Games
    • Інвестиції
    • Дизайн
    • Покер
    • Auto
    • Сім'я
    • Likar
    • Здоров'я
    • Радіо
    • Краса
    • Кіно
    • Lifestyle
    • Fashion
    • Традиції
    • Pets
    • Бізнес
    • Закордон
  • Заняття спортом
  • Активний лайфстайл
  • Спортінвентар і одяг
  • Дитяче дозвілля

Біг, крепатура і прес: названо 5 популярних фітнес-казок

9 грудня 2020 , 23:53 - Читать новость на русском
Біг, крепатура і прес: названі 5 популярних фітнес-казок
Біг, крепатура і прес: названі 5 популярних фітнес-казок / gb-fitness

Намагаючись позбутися від зайвих кілограмів і прийти у відмінну форму, багато людей вірять у фітнес-казки, які часто лише заважають дійти до мети.

Які міфи і чутки зустрічаються найбільш часто, розповіла засновниця спортхаба ЄБШ Юлія Шум у своєму Instagram.

Цікаво Названі 8 непотрібних продуктів при правильному харчуванні

ТОП-5 фітнес-міфів від Юлії Шум

1. Тренування для однієї зони

Багато хто вважає, що для плоского живота потрібно качати прес, а для стрункості ніг – присідати. Однак, за словами Юлії Шум, "тренувати одну зону, щоб прибрати з неї жир – абсурд".

2. Біг вбиває коліна

Для того щоб біг був безпечним, необхідно грамотно підійти до питання і підібрати правильне навантаження. Загалом це правило стосується будь-яких видів тренувань.

3. Щоб схуднути, потрібно тренуватися в жироспалювальній зоні пульсу (150-150 ударів/хв.)

За словами Шум, це правило не є "чарівною пігулкою". Більш того, людина не зможе довго тренуватися у подібному темпі. Набагато важливіше грамотно скласти тренування і продумати його тривалість.

Читайте Як схуднути, якщо немає часу і сил: фітнес-експертка дала пораду

4. Вуглеводне вікно

Багато хто вважає, що після тренування можна їсти що завгодно, адже потрібно закрити "вуглеводне вікно", поки організм продовжує спалювати калорії. Насправді, поширені випадки, коли людина у цей відрізок часу з'їдає набагато більше, ніж витратила, що служить причиною відсутності результатів.

5. Якщо немає крепатури – тренування не працюють

Ваші м'язи у будь-якому випадку напружуються і працюють під час виконання вправ. Зовсім не обов'язково, щоб навантаження були надмірними і приводили до пошкодження волокон, що і викликає крепатуру, – пояснила Юлія Шум.

Посмотреть эту публикацию в Instagram

Публикация от Julia Shum (@julia_shum_)

Автор: Наталя Бережна
Актив Заняття спортом

показати всі приховати

Поділитися новиною

    Якщо Ви виявили помилку на цій сторінці, виділіть її та натисніть Ctrl+Enter
    Головні новини
    • Спорт після COVID-19: що мають знати ті, хто перехворів
      14 квітня , 21:30

      Спорт після COVID-19: що мають знати ті, хто перехворів

    • Можна готувати в піст: 2 корисних рецепти від нутриціологині
      14 квітня , 15:49

      Можна готувати в піст: 2 корисних рецепти від нутриціологині

    • Красива і здорова спина: чемпіонка України показала 3 вправи
      14 квітня , 13:07

      Красива і здорова спина: чемпіонка України показала 3 вправи

    Останні Новини
    • Спорт після COVID-19: що мають знати ті, хто перехворів

      Спорт після COVID-19: що мають знати ті, хто перехворів

      21:30
    • Можна готувати в піст: 2 корисних рецепти від нутриціологині

      Можна готувати в піст: 2 корисних рецепти від нутриціологині

      15:49
    • Красива і здорова спина: чемпіонка України показала 3 вправи

      Красива і здорова спина: чемпіонка України показала 3 вправи

      13:07
    Більше новин
    Публікації
    Як приготувати грибний рол за 5 хвилин: смачний перекус для тих, хто худне або постує
    11 квітня , 09:14

    Як приготувати грибний рол за 5 хвилин: смачний перекус для тих, хто худне або постує

    Наталя Бережна
    Для любителів сніданків з яєць: добірка рецептів здорових омлетів
    5 квітня , 08:06

    Для любителів сніданків з яєць: добірка рецептів здорових омлетів

    Назарій Сорока
    E-mail редакції news24@24tv.com.ua
    • instagram
    • facebook
    • twitter
    • rss
    • telegram
    • 24 Канал
    • Економіка
    • Showbiz
    • Новини здоров'я
    • Спорт
    • Техно
    • Освіта
    • Travel
    • Фінанси
    • Life
    • Смачно
    • Київ
    • Львів
    • Дім
    • Ідеї
    • Агро
    • Інновації
    • Men
    • Нерухомість
    • Збірна
    • Корисно
    • Розваги
    • Games
    • Інвестиції
    • Дизайн
    • Покер
    • Auto
    • Сім'я
    • Likar
    • Здоров'я
    • Радіо
    • Краса
    • Кіно
    • Lifestyle
    • Fashion
    • Традиції
    • Pets
    • Бізнес
    • Закордон
    news24@24tv.com.ua
    • Редакція сайту
    • Про нас
    • Редакційна політика
    • Про телеканал
    • Телеведучі
    • Відеоблогери 24
    • Технічна інформація
    • Архів
    • Правила користування сайтом
    • Політика конфіденційності
    • Рекламодавцям
    • Вакансії
    • Контакти
    • Структура власності
    Ми керуємося нормами Закону України “Про рекламу” та власною комерційною політикою. Всі комерційні рекламні матеріали позначені словами “Спецпроєкт“, “Партнерський матеріал“, “Експерт“, “Позиція” й відокремлені від журналістських інформаційних матеріалів 24tv.ua. За достовірність та зміст реклами відповідальність несе рекламодавець.

    Інтернет-виданням дозволяється безкоштовно використовувати цитати (короткі уривки) в обсязі не більше 25 % від обсягу статті (інформації), розміщеної на сайтах Компанії, за умови відкритого гіперпосилання та згадки першоджерела не нижче першого абзацу. Для друкованих видань передрук матеріалів Компанії дозволяється на платній основі та лише за письмової згоди редактора. Для мобільних додатків та SmartTV використання матеріалів дозволяється на платній основі та лише за письмової згоди Компанії.

    Усі права захищені. © 2005—2021, ПрАТ «Телерадіокомпанія “Люкс”», Телеканал новин «24»
    Made by
    Залиште відгук