Як схуднути, якщо немає часу і сил: фітнес-експертка дала пораду

Чи можна схуднути при таких умовах, розповіла фітнес-експертка Катерина Медушкіна в Instagram.

Цікаво Схуднення і алкоголь: що відбувається в організмі при вживанні спиртного

Як схуднути, коли немає часу і сил?.. Ця дорога не веде нікуди, а точніше веде, але вам туди не потрібно. Зайва вага і занепад сил – це верхівка айсберга під назвою саморуйнування. Час згадати про себе і виділити час на розбір купи нагромаджених нездужань, – наголосила Медушкіна.

За її словами, зайва вага виникає через перекуси на ходу, переїдання на ніч і розради солодощами.

Фітнес-експертка підкреслила, що необхідно розібратися з раціоном, правильно харчуватися, але не сидіти на дієтах, адже вони тільки погіршать становище.

Важливе правило для схуднення – збалансований раціон / Фото stylenews

Читайте 6 продуктів, користь яких значно переоцінена

Що важливо під час схуднення

• Здоровий дефіцит, який становить не більше 20% від нормальної потреби в калоріях.
• Збалансоване харчування – одна з найважливіших умов, інакше у вас не буде сил, але з'являться дефіцити нутрієнтів, вітамінів і мікроелементів.
• Баланс білків, жирів, вуглеводів – краще найдорожчих БАДів і поверне тонус та бадьорість.
• Спорт. Ви повинні повернути фізичну активність у своє життя, інакше так і будете лінуватися. Як тільки ви почнете рухатися – з'явиться бажання займатися спортом. Найголовніше – правильно почати.
• Регулярні і правильні тренування відновлять м'язовий об'єм, а також повернуть гармонійні пропорції вашої фігури і бадьорість.