Как похудеть, если нет времени и сил: фитнес-эксперт дала совет

Можно ли похудеть при таких условиях, рассказала фитнес-эксперт Екатерина Медушкина в Instagram.

Интересно Похудение и алкоголь: что происходит в организме при употреблении спиртного

Как похудеть, когда нет времени и сил?.. Эта дорога не ведет никуда, а точнее ведет, но вам туда не нужно. Лишний вес и упадок сил – это верхушка айсберга под названием саморазрушение. Пора вспомнить о себе и выделить время на разбор вороха накопившихся недомоганий, – подчеркнула Медушкина.

По ее словам, лишний вес возникает из-за перекусов на ходу, перееданий на ночь и утешения сладостями.

Фитнес-эксперт подчеркнула, что необходимо разобраться с рационом, правильно питаться, но не сидеть на диетах, ведь они только усугубят положение.

Важное правило для похудения – сбалансированный рацион / Фото stylenews

Читайте 6 продуктов, польза которых значительно переоценена

Что важно при похудении

• Здоровый дефицит, который составляет не более 20% от нормальной потребности в калориях.
• Сбалансированное питание – одно из важнейших условий, иначе у вас не будет сил, но появятся дефициты нутриентов, витаминов и микроэлементов.
• Баланс белков, жиров, углеводов – лучше самых дорогих БАДов и вернет тонус и бодрость.
• Спорт. Вы должны вернуть физическую активность в свою жизнь, иначе так и будете лениться. Как только вы начнете двигаться – появится желание заниматься спортом. Самое главное – правильно начать.
• Регулярные и правильные тренировки восстановят мышечный объем, а также вернут гармоничные пропорции вашей фигуре и бодрость.