О том, существуют ли продукты без калорий, сообщает Active 24.

По теме: Почему вы переедаете: названы основные причины


Пища, состоящая только из овощей, не дает ощущение сытости / Фото aleks070565.livejournal.com

Сегодня есть немало утверждений о том, что существует пища с нулевой и даже отрицательной калорийностью. Классический пример – ананас. Пишут, что переваривание ананаса требует больше калорий, чем есть в самом фрукте. Итак, если есть только ананасы, то непременно похудеете? Вряд ли, а вот желудку навредите.

Слова о нулевой калорийности продуктов далеки от истины. Первое, что нужно понять всем, кто хочет похудеть – вся пища является калорийной.

Продуктов без калорий не существует

Есть низкокалорийная пища. В нее входят в основном различные овощи. Например, в огурцах всего 10 калорий на 100 граммов, арбуз имеет 30 калорий, брокколи – 31 калорию, а сельдерей – всего 4.

Знаменитый ананас имеет 43 калории на 100 граммов, лук – 40 калорий, обычная капуста – тоже 4.


Низкокалорийная пища не насыщает организм / Фото www.glamour.ru

Нужно есть только низкокалорийные продукты, чтобы похудеть

Совсем нет. Это устарелая мысль и заблуждение. Многие, мечтая похудеть, садятся на низкокалорийную диету, или годами питаются только овощами.

Они увидели это на картинках в интернете или прочитали в старом журнале.


Не бойтесь есть "калорийную" пищу / Фото woman.rambler

В лучшем случае эти люди не выдерживают на голодной диете долго и начинают снова есть все.

В худшем – диета "без калорий" приводит к истощению организма, потере трудоспособности и обострению болезней.

Как похудеть

Для того чтобы похудеть, нужно искусственно создавать дефицит калорий примерно на 20 процентов от своей дневной нормы. А есть можно и нужно разнообразную пищу: насыщенные жиры, сложные углеводы, белок. В рамках своих калорий можно побаловать себя и шоколадом, и жареным картофелем.

Конечно, жареным и сладким не нужно злоупотреблять, старайтесь сделать свой рацион сбалансированным. Но периодические вкусности улучшают настроение и качество жизни.


Невозможно все время употреблять только низкокалорийные продукты / Фото Pteat

Тренировки помогают потратить калории, накачать мышцы и ускорить обмен веществ. Но единственный способ похудеть – уменьшить калории, которые вы употребляете в течение дня.

Интересно: Какой творог можно есть при похудении

Поэтому не нужно гоняться за низкокалорийной пищей в надежде на то, что от нее вы точно похудеете. Ешьте полноценно и вкусно, тренируйтесь и не переедайте – это долгий, но единственный путь к успеху.