• Занятия спортом
  • Активный лайфстайл
  • Спортинвентарь и одежда
  • Детский досуг
  • Больше
  • укр
  • рус
  • Новости
  • Экономика
  • Showbiz
  • Здоровье
  • Спорт
  • Техно
  • Учеба
  • Travel
  • Финансы
  • Life
  • Вкусно
    • Здоровье
    • Спорт
    • Техно
    • Учеба
    • Travel
    • Финансы
    • Life
    • Вкусно
    • Киев
    • Львов
    • Дом
    • Идеи
    • Агро
    • Инновации
    • Men
    • Недвижимость
    • Сборная
    • Полезно
    • Развлечения
    • Games
    • Инвестиции
    • Дизайн
    • Покер
    • Auto
    • Семья
    • Likar
    • Новости здоровья
    • Радио
    • Красота
    • Кино
    • Lifestyle
    • Fashion
    • Традиции
    • Pets
    • Бизнес
  • Занятия спортом
  • Активный лайфстайл
  • Спортинвентарь и одежда
  • Детский досуг

Почему вы переедаете: названы основные причины

16 ноября 2020 , 14:55 - Читати новину українською
Как перестать переедать
Как перестать переедать / firtka.if.ua

Для того чтобы похудеть, нужно длительное время употреблять меньше калорий, чем требует организм. Однако многообразие пищи в магазинах приводит к тому, что многие люди переедают.

О причинах переедания сообщает украинский тренер Валерий Рудь в своем Instagram.

По теме: 3 мифа о спортивном питании

Большие пачки

"25 процентов – бесплатно", "Третий – в подарок"  – такие надписи на упаковке заставляют нас покупать товар. Велика вероятность, что мы съедим порцию больше, чем нам нужно.

Чем больше пачка - тем больше вы съедите
Чем больше пачка – тем больше вы съедите / Фото otvet.mail.ru

Часто выбор людей останавливается на дешевом продукте, которого можно приобрести много. Но надо учитывать, что лучше съесть одну качественную конфету, чем регулярно употреблять полкило конфет сомнительного качества за те же деньги.

Фигура и организм будут благодарны за такой выбор.

Слишком разнообразная пища возбуждает аппетит

Вспомните простой пример: сколько всего люди обычно съедают за шведским столом? Много вкусной еды в легком доступе провоцирует переедание.

При многообразии хочется попробовать все
При многообразии хочется попробовать все / Фото lulu.in.ua

Зато съесть много одного продукта достаточно сложно. Разнообразие пищи "выключает" сигналы нашего тела – мы не чувствуем, когда уже достаточно.

Поэтому старайтесь употреблять однообразную пищу за один прием.

Сочетание вкусов – бомба замедленного действия

Существует три основных вкуса, которые заставляют нас хотеть еще. Это сахар, соль и жир. Сочетание таких вкусов провоцирует переедание. Поэтому трудно остановиться есть, например, чипсы и картофель фри – в них соединили соль и жир. Или мороженое, где объединены жир и сахар.

Сочетание жирного и соленого провоцирует переедание
Сочетание жирного и соленого провоцирует переедание / Фото fan.az

Самым опасным является сочетание всех трех вкусов: сладкого, соленого и жирного. Поэтому осторожно относитесь к картофелю фри с кетчупом, десертам с соленой карамелью и шоколадным батончикам.

Еда = общение

Не нужно есть
Не нужно есть "за компанию" / Фото Yuga

Часто мы едим "за компанию , или покупаем различные вредные вкусности, чтобы провести время с друзьями. Все это неизбежно приводит к перееданию и "дарит" лишние калории.

Похоже: 5 причин, почему вы набираете вес

Слишком много удовольствия от еды

Для современных людей процесс питания перестал быть только необходимостью для получения энергии. Сегодня существует так много вкусной и разнообразной пищи, люди получают от нее огромное удовольствие.

Часто еда становится единственным удовольствием
Часто еда становится единственным удовольствием / Фото zik.ua

Это не плохо, однако пища не должна становиться единственным удовольствием. Не меньше приятных эмоций дарят активный образ жизни, прогулки и спорт. Пища является легкодоступной и не требует дополнительных усилий для употребления – потому многие переедают.

 
Автор: Алина Рудченко
google news logo

Читайте 24 канал в Google News

Актив Активный лайфстайл

показать все скрыть

Поделиться новостью

    Если Вы обнаружили ошибку на этой странице, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter
    Главные новости
    • Как разнообразить овсянку: 10 самых вкусных добавок
      25 февраля , 08:12

      Как разнообразить овсянку: 10 самых вкусных добавок

    • Что мешает вам похудеть: 5 безобидных привычек, от которых нужно избавиться
      24 февраля , 22:27

      Что мешает вам похудеть: 5 безобидных привычек, от которых нужно избавиться

    • Испытай себя на выносливость: фитнес-эксперт показала мощную тренировку
      24 февраля , 21:00

      Испытай себя на выносливость: фитнес-эксперт показала мощную тренировку

    Последние Новости
    • Как разнообразить овсянку: 10 самых вкусных добавок
      Как разнообразить овсянку: 10 самых вкусных добавок
      08:12
    • Что мешает вам похудеть: 5 безобидных привычек, от которых нужно избавиться
      Что мешает вам похудеть: 5 безобидных привычек, от которых нужно избавиться
      22:27
    • Испытай себя на выносливость: фитнес-эксперт показала мощную тренировку
      Испытай себя на выносливость: фитнес-эксперт показала мощную тренировку
      21:00
    Больше новостей
    Публикации
    Диетолог рассказала, что нельзя есть на ночь и поделилась примерами здорового ужина
    21 февраля , 16:10 Диетолог рассказала, что нельзя есть на ночь и поделилась примерами здорового ужина
    Назарій Сорока
    Как похудеть, сидя дома: 5 полезных лайфхаков
    20 февраля , 21:55 Как похудеть, сидя дома: 5 полезных лайфхаков
    Наталя Бережна
    E-mail редакции news24@24tv.com.ua
    • instagram
    • facebook
    • twitter
    • rss
    • telegram
    • Новости
    • Экономика
    • Showbiz
    • Здоровье
    • Спорт
    • Техно
    • Учеба
    • Travel
    • Финансы
    • Life
    • Вкусно
    • Киев
    • Львов
    • Дом
    • Идеи
    • Агро
    • Инновации
    • Men
    • Недвижимость
    • Сборная
    • Полезно
    • Развлечения
    • Games
    • Инвестиции
    • Дизайн
    • Покер
    • Auto
    • Семья
    • Likar
    • Новости здоровья
    • Радио
    • Красота
    • Кино
    • Lifestyle
    • Fashion
    • Традиции
    • Pets
    • Бизнес
    news24@24tv.com.ua
    • Редакция сайта
    • О нас
    • Редакционная политика
    • Про телеканал
    • Телеведущие
    • Видеоблоггеры 24
    • Техническая информация
    • Архив
    • Правила пользования сайтом
    • Политика конфиденциальности
    • Рекламодателям
    • Вакансии
    • Контакты
    • Структура собственности
    Мы руководствуемся нормами Закона Украины "О рекламе" и собственной коммерческой политикой. Все коммерческие рекламные материалы обозначены словами "Спецпроект", "Партнерский материал", "Эксперт", "Позиция" и отделены от журналистских информационных материалов 24tv.ua. За достоверность и содержание рекламы ответственность несет рекламодатель.

    Интернет-изданиям разрешается бесплатно использовать цитаты (короткие отрывки) в объеме не более 25% от объема статьи (информации), размещенной на сайтах Компании, при условии открытой гиперссылки и упоминания первоисточника не ниже первого абзаца. Для печатных изданий перепечатка материалов Компании разрешается на платной основе и только с письменного согласия редактора. Для мобильных
    приложений и SmartTV использование материалов разрешается на платной основе и только с письменного согласия Компании.

    Все права защищены. © 2005-2021, ЗАО «Телерадиокомпания" Люкс "», Телеканал новостей «24»

    Made by
    Залиште відгук