Про причины набора веса сообщает Active 24.

Актуально: Сжигаем жир: 5 эффективных "горячих" упражнений

Вырос уровень стресса

При стрессе наш организм не спешит прощаться с лишним весом. Стрессовые ситуации увеличивают уровень кортизола в крови, от которого метаболизм замедляется.


При стрессе очень сложно похудеть / Фото institut-ortopedii.com.ua

От повышенного кортизола растет так называемый "гормональный живот". Поэтому при возможности нужно избегать стресса, хорошо высыпаться и давать организму физические нагрузки.

Избыточное количество углеводов

Даже если вы соблюдали нормы калорий, избыток углеводов может привести к тому, что цифра на весах возрастет.

Особенно, если вы злоупотребляли быстрыми углеводами: выпечкой и сладостями. Поэтому придерживайтесь баланса белков, жиров и углеводов. Не делайте основой питания легкодоступные быстрые углеводы.


От лишних углеводов вес растет / Фото Aif

Мало воды в рационе

Мы часто путаем чувство жажды и голода. Поэтому пить чистую воду в течение дня просто необходимо – это поможет не переесть. Весь наш организм для полноценного функционирования нуждается в воде.

Норма чистой воды в день для каждого своя, но старайтесь пить не менее литра. Помните, что чай, кофе и различные напитки не заменяют обычную воду.

По теме: Питьевой режим: как рассчитать ежедневную норму воды

Переели соли


Избыток соли вреден / Фото womanem.com

Соль задерживает воду в организме. Недаром после соленой пищи так хочется пить. Чтобы вывести лишнюю воду, потребуется некоторое время. Поэтому после излишне соленой трапезы ваш вес будет завышенным.

Взвешиваетесь в разное время

Правильно взвешиваться утром, на голодный желудок. Делайте это в одной и той же одежде, или вообще без нее.

В течение дня вес может колебаться на килограмм-полтора, поэтому утро – лучшее время, чтобы узнать свой точный вес.