Важно, чтобы еда также была полезной. Рецептами вкусных супов поделилась фитнес-тренер Марина Боржемская.

Интересно Постный салат с киноа и грибами: как его приготовить вкусно и быстро

1. Шпинатный суп

Ингредиенты:

  • шпинат листовой замороженный – 400 грамм;
  • шампиньоны – 200 грамм;
  • чеснок – 4 зубчика;
  • лук репчатый – 1 штука;
  • растительное масло – 2 столовых ложки;
  • стебель сельдерея – 1 штука;
  • бульон овощной или куриный – 1,5 литра;
  • соль – по вкусу;
  • перец – по вкусу;
  • лавровый лист – 1 штука.

Как готовить:

Лук и чеснок очищаем, нарезаем и обжариваем на растительном масле до золотистого цвета. Добавляем грибы и обжариваем еще минуты 3, помешивая. В кипящий бульон кладем веточку сельдерея и немного привариваем. Добавляем поджарку, шпинат и лавровый лист, солим, перчим по вкусу и готовим еще 5 минут. Подавать можно с греческим йогуртом.

2. Борщ для тех, кто правильно питается: вегетарианский рецепт

Ингредиенты:

  • капуста – 1,5 килограмма;
  • картофель – 3 – 4 штуки;
  • лук – 2 штуки;
  • морковь – 2 штуки;
  • соль – по вкусу;
  • перец – по вкусу;
  • любая зелень – по вкусу;
  • лимонный сок – по вкусу.

Как готовить:

Нарезаем капусту, лук, морковь и картофель. Складываем овощи в кастрюлю и заливаем горячей водой. Солим, перчим по вкусу, добавляем зелень, лимонный сок и варим до готовности.

Суп должен быть полезным и вкусным / Фото Pixabay

Также вкусно Шашлыки из индейки: диетолог рассказала, как полезно приготовить мясо с тремя видами маринада

3. Низкокалорийная окрошка

По словам Марины Боржемской, этот рецепт окрошки с курицей "отличается большим содержанием белка, поэтому отлично подходит для похудения".

Ингредиенты:

  • кефир – 1,5 литра (можно заменить натуральным йогуртом);
  • отварное куриное филе – 200 грамм;
  • отварные белки – 3 штуки;
  • огурцы – 3 штуки;
  • любая зелень – по вкусу (фитнес-тренер порекомендовала добавить сельдерей и салат);
  • соль – по вкусу;
  • перец – по вкусу.

Как приготовить:

Отварное филе, белки и огурцы мелко нарезаем и заливаем кефиром. Посыпаем зеленью, солим, перчим. Подавать можно с двумя хлебцами или 50 граммами цельнозернового хлеба.

Вкусная окрошка подойдет тем, кто худеет / Фото 1000.menu