Составляя свой рацион, важно также обращать внимание на свои привычки. Каких трех правил следует придерживаться, рассказала диетолог Алена Коготкова.
Интересно Как ходить для похудения: 2000 шагов за 15 минут, не выходя из дому
Правильное питание: каких правил нужно придерживаться
Не нужно пробовать еду во время приготовления
Во время приготовления пищи очень многие женщины и мужчины пробуют блюда. Сначала борщ на соль проверили, затем компот на сахар. Это приводит к потреблению лишних калорий.
Полезные жиры
Суть в том, что у человека с избыточным весом потенциальная польза от самых полезных жиров нивелируется рисками для здоровья от избытка собственных жиров,
– отметила Коготкова.
Завтрак должен быть сытным / Фото Pixabay
Важно Вкусные квадратики с клубникой для детей и взрослых: быстрый десерт без выпечки
Завтрак
В обществе принято считать, что идеальным завтраком является овсяная каша. Однако диетолог с этим в корне не согласна. По ее словам, такой вариант подходит людям, у которых есть проблемы с пищеварением.
Для среднестатистической офисной женщины это чревато тем, что еще по дороге в офис, ее желудок начнет говорить с ней человеческим языком. Даже школьникам рекомендую завтрак в виде каши дополнять белковым продуктом. Это может быть яйцо, сыр, творог, кусочек мяса или птицы,
– добавила Алена Коготкова.
Она уточнила, что если у ребенка есть избыточный вес, в таком случае не следует готовить кашу ежедневно, лучше чередовать ее с белковыми завтраками.