• Занятия спортом
  • Активный лайфстайл
  • Спортинвентарь и одежда
  • Детский досуг
  • Больше
  • укр
  • рус
  • Новости
  • Экономика
  • Showbiz
  • Здоровье
  • Спорт
  • Техно
  • Учеба
  • Travel
  • Финансы
  • Life
  • Вкусно
    • Здоровье
    • Спорт
    • Техно
    • Учеба
    • Travel
    • Финансы
    • Life
    • Вкусно
    • Киев
    • Львов
    • Дом
    • Идеи
    • Инвестиции
    • Инновации
    • Men
    • Недвижимость
    • Сборная
    • Полезно
    • Развлечения
    • Games
    • Дизайн
    • Покер
    • Auto
    • Семья
    • Агро
    • Likar
    • Новости здоровья
    • Радио
    • Красота
    • Кино
    • Lifestyle
    • Fashion
    • Традиции
  • Занятия спортом
  • Активный лайфстайл
  • Спортинвентарь и одежда
  • Детский досуг

Как правильно употреблять белки: полезные советы и неожиданные факты

5 января 2021 , 22:15 - Читати новину українською
Как правильно употреблять белки: полезные советы и неожиданные факты
Как правильно потреблять белки: полезные советы и неожиданные факты / pinterest

Существует мнение, что в мясе содержится больше всего белка, поэтому нужно его употреблять ежедневно. Однако и в других продуктах есть белок.

Как правильно потреблять белки, и где их найти, рассказала фитнес-тренер fat killers в Instagram.

Читайте Чего не нужно делать и что нельзя употреблять спортсменам

Дозировка 1,8-2,0 грамм белка на килограмм массы тела иногда уже считают интоксикацией, ведь избыток белка не усваивается. А вот животные белки полезны лишь при условии рационального дозирования, 2-3 раза в неделю и маленькими порциями, – отметила fat killers.

По ее словам, употреблять мясо каждый день – совсем необязательно, его можно есть гораздо меньше.

Фитнес-тренер объяснила, что растительные продукты (бобовые, чечевица, кускус) содержат много белков. При этом у них нет холестерина и насыщенных жиров.

В список продуктов, содержащих белки, можно отнести: нут, горох, фасоль и бобы, орехи, листовую зелень (шпинат), брокколи, спаржу, а также нежирные сыры, тофу, семена киноа и чиа.

Курицу лучше употреблять без кожуры / Фото miruspehinfo​

Интересно Как ничего не делать и худеть: фитнес-эксперт показала лучший способ

Как правильно употреблять белки

  • Выбирайте максимально естественные продукты (мясо животных на естественных кормах).
  • Не употребляйте кожицу птицы и жареное мясо.
  • Не храните мясо и птицу дольше суток (готовьте небольшие порции).
  • Не разогревайте мясные блюда (особенно в микроволновой печи и на раскаленной сковороде).
  • Откажитесь от мясных продуктов промышленной обработки. К ним относятся: бекон, колбасы, сосиски.
  • Выбирайте рыбу и морепродукты без панциря (они не содержат плохого холестерина и насыщенных жиров).
Посмотреть эту публикацию в Instagram

Публикация от FAT KILLERS | online gym ™️ (@fat_killers_)

Автор: Наталия Бережная
Актив Активный лайфстайл

показать все скрыть

Поделиться новостью

    Выбор редакции
    • Спортивная мода вышла на подиумы: что носить в 2021
      Спортивная мода вышла на подиумы: что носить в 2021
      26 января , 11:56
    • Какие продукты можно сочетать при похудении: ТОП-4 вкусных варианта
      Какие продукты можно сочетать при похудении: ТОП-4 вкусных варианта
      21 января , 21:13
    • Полезные продукты, от которых лучше отказаться при похудении
      Полезные продукты, от которых лучше отказаться при похудении
      23 января , 11:16
      Интересно
    • Спортивная мода вышла на подиумы: что носить в 2021
      Спортивная мода вышла на подиумы: что носить в 2021
      26 янв , 11:56
    • Какая кардио-тренировка подойдет при большом весе: видео
      Какая кардио-тренировка подойдет при большом весе: видео
      28 янв , 08:50
    • Что есть на ужин при похудении: названы 6 простых блюд
      Что есть на ужин при похудении: названы 6 простых блюд
      27 янв , 22:01
    • Если болит спина: чемпионка показала самое доступное упражнение
      Если болит спина: чемпионка показала самое доступное упражнение
      27 янв , 20:07
     
    Новости
    • 08:50
      Какая кардио-тренировка подойдет при большом весе: видео
      08:50
    • 27 января
    • 22:01
      Что есть на ужин при похудении: названы 6 простых блюд
      22:01
    • 20:07
      Если болит спина: чемпионка показала самое доступное упражнение
      20:07
    • 19:25
      Почему нельзя есть раз в день: известная тренер рассказала о последствиях
      19:25
    • 13:53
      Как употреблять алкоголь без вреда для фигуры: рекомендации нутрициолога
      13:53
    • 11:24
      Как приглушить голод и снизить сахар в крови: простой совет от нутрициолога
      11:24
    • 08:52
      Избавиться ушек на бедрах навсегда: самые эффективные упражнения
      08:52
    предыдущие новости
    Больше новостей
    E-mail редакции news24@24tv.com.ua
    • instagram
    • facebook
    • twitter
    • rss
    • telegram
    • Новости
    • Экономика
    • Showbiz
    • Здоровье
    • Спорт
    • Техно
    • Учеба
    • Travel
    • Финансы
    • Life
    • Вкусно
    • Киев
    • Львов
    • Дом
    • Идеи
    • Инвестиции
    • Инновации
    • Men
    • Недвижимость
    • Сборная
    • Полезно
    • Развлечения
    • Games
    • Дизайн
    • Покер
    • Auto
    • Семья
    • Агро
    • Likar
    • Новости здоровья
    • Радио
    • Красота
    • Кино
    • Lifestyle
    • Fashion
    • Традиции
    news24@24tv.com.ua
    • Редакция сайта
    • О нас
    • Телеведущие
    • Видеоблоггеры 24
    • Техническая информация
    • Архив
    • Правила пользования сайтом
    • Политика конфиденциальности
    • Рекламодателям
    • Вакансии
    • Контакты
    • Структура собственности
    Интернет-изданиям разрешается бесплатно использовать цитаты (короткие отрывки) в объеме не более 25% от объема статьи (информации),
    размещенной на сайтах Компании, при условии открытой гиперссылки и упоминания первоисточника не ниже первого абзаца. Для печатных
    изданий перепечатка материалов Компании разрешается на платной основе и только с письменного согласия редактора. Для мобильных
    приложений и SmartTV использование материалов разрешается на платной основе и только с письменного согласия Компании.
    Материалы с маркировкой «Реклама» публикуются на правах рекламы.
    Все права защищены. © 2005-2020, ЗАО «Телерадиокомпания" Люкс "», Телеканал новостей «24»
    Made by
    Залиште відгук