• Занятия спортом
  • Активный лайфстайл
  • Спортинвентарь и одежда
  • Детский досуг
  • Больше
  • укр
  • рус
  • 24 Канал
  • Экономика
  • Showbiz
  • Новости здоровья
  • Спорт
  • Техно
  • Учеба
  • Travel
  • Финансы
  • Life
  • Вкусно
    • Новости здоровья
    • Спорт
    • Техно
    • Учеба
    • Travel
    • Финансы
    • Life
    • Вкусно
    • Киев
    • Львов
    • Дом
    • Идеи
    • Агро
    • Инновации
    • Men
    • Недвижимость
    • Сборная
    • Полезно
    • Развлечения
    • Games
    • Инвестиции
    • Дизайн
    • Покер
    • Auto
    • Семья
    • Likar
    • Здоровье
    • Радио
    • Красота
    • Кино
    • Lifestyle
    • Fashion
    • Традиции
    • Pets
    • Бизнес
    • Закордон
  • Занятия спортом
  • Активный лайфстайл
  • Спортинвентарь и одежда
  • Детский досуг

Чего не нужно делать и что нельзя употреблять спортсменам

4 января 2021 , 22:02 - Читати новину українською
Чего не нужно делать и что нельзя употреблять спортсменам
Чего не нужно делать и что нельзя употреблять спортсменам / sport

Если вы занимаетесь спортом, то должны знать, что существуют некоторые ограничения и правила для рациона.

Что нельзя употреблять спортсменам, рассказала нутрициолог и диетолог Светлана Никитчук в своем Instagram.

Интересно Здоровый рацион: 2 правила подбора продуктов для похудения

Спорт – это не только поддержка мышц в тонусе, но и тренировка сердечно-сосудистой системы, выработка эндорфинов и т.д. Я предпочитаю умеренные сбалансированные нагрузки. Рацион же зависит от многих факторов: вид спорта, нынешнее состояние организма, спортивные цели, даже возраст и пол. Но есть несколько правил того, что точно не нужно делать или употреблять спортсменам, – отметила Никитчук.

Алкоголь

Спиртные напитки блокируют расщепление белка на аминокислоты, лишают мышцы питания, провоцируют обезвоживание и мешают усвоению протеинов. После употребления алкоголя энергия тратится на его расщепление и выведения продуктов распада.

Энергетики

Энергетические напитки повышают нагрузку на сердечно-сосудистую систему.

Вода на тренировках

Во время занятий не рекомендуется пить много воды сразу. Лучше делать только небольшие глотки или смачивать рот. Также помните, что воду нельзя ничем заменять.

Читайте Как ничего не делать и худеть: фитнес-эксперт показала лучший способ

Замена сложных углеводов простыми

Люди, у которых повышенная физическая нагрузка, тратят намного больше энергии, чем другие. Поэтому после тренировки они могут съесть немного сухофруктов и бананов для восстановления сил. Но важно понимать, что до тренировки, а также в основном рационе должны оставаться сложные углеводы (зерновые, бобы, овощи, бурый рис и т.д).

Отказ от перекусов

Еда должна поступать в организм равномерно и спокойно – это необходимо для наполнения энергией. Поэтому, по словам Никитчук, важно есть медленно и не отказываться от перекусов.

Посмотреть эту публикацию в Instagram

Публикация от Светлана НикитчукНутрицилог (@dietolog.lana)

Автор: Наталия Бережная
Актив Активный лайфстайл

показать все скрыть

Поделиться новостью

    Если Вы обнаружили ошибку на этой странице, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter
    Главные новости
    • ТОП-10 простых правил, которые помогут быть в форме
      17 апреля , 22:16

      ТОП-10 простых правил, которые помогут быть в форме

    • Кому нужно есть жирную рыбу и как ее вкусно приготовить: 2 рецепта
      17 апреля , 21:19

      Кому нужно есть жирную рыбу и как ее вкусно приготовить: 2 рецепта

    • Как выбрать сладости в супермаркете: полезные советы диетолога
      17 апреля , 13:54

      Как выбрать сладости в супермаркете: полезные советы диетолога

    Последние Новости
    • ТОП-10 простых правил, которые помогут быть в форме

      ТОП-10 простых правил, которые помогут быть в форме

      22:16
    • Кому нужно есть жирную рыбу и как ее вкусно приготовить: 2 рецепта

      Кому нужно есть жирную рыбу и как ее вкусно приготовить: 2 рецепта

      21:19
    • Как выбрать сладости в супермаркете: полезные советы диетолога

      Как выбрать сладости в супермаркете: полезные советы диетолога

      13:54
    Больше новостей
    Публикации
    Чем заменить майонез: 5 вкусных и полезных соусов для тех, кто худеет
    16 апреля , 09:41

    Чем заменить майонез: 5 вкусных и полезных соусов для тех, кто худеет

    Наталя Бережна
    Можно готовить в пост: 2 полезных рецепта от нутрициолога
    14 апреля , 15:49

    Можно готовить в пост: 2 полезных рецепта от нутрициолога

    Наталя Бережна
    E-mail редакции news24@24tv.com.ua
    • instagram
    • facebook
    • twitter
    • rss
    • telegram
    • 24 Канал
    • Экономика
    • Showbiz
    • Новости здоровья
    • Спорт
    • Техно
    • Учеба
    • Travel
    • Финансы
    • Life
    • Вкусно
    • Киев
    • Львов
    • Дом
    • Идеи
    • Агро
    • Инновации
    • Men
    • Недвижимость
    • Сборная
    • Полезно
    • Развлечения
    • Games
    • Инвестиции
    • Дизайн
    • Покер
    • Auto
    • Семья
    • Likar
    • Здоровье
    • Радио
    • Красота
    • Кино
    • Lifestyle
    • Fashion
    • Традиции
    • Pets
    • Бизнес
    • Закордон
    news24@24tv.com.ua
    • Редакция сайта
    • О нас
    • Редакционная политика
    • Про телеканал
    • Телеведущие
    • Видеоблоггеры 24
    • Техническая информация
    • Архив
    • Правила пользования сайтом
    • Политика конфиденциальности
    • Рекламодателям
    • Вакансии
    • Контакты
    • Структура собственности
    Мы руководствуемся нормами Закона Украины "О рекламе" и собственной коммерческой политикой. Все коммерческие рекламные материалы обозначены словами "Спецпроект", "Партнерский материал", "Эксперт", "Позиция" и отделены от журналистских информационных материалов 24tv.ua. За достоверность и содержание рекламы ответственность несет рекламодатель.

    Интернет-изданиям разрешается бесплатно использовать цитаты (короткие отрывки) в объеме не более 25% от объема статьи (информации), размещенной на сайтах Компании, при условии открытой гиперссылки и упоминания первоисточника не ниже первого абзаца. Для печатных изданий перепечатка материалов Компании разрешается на платной основе и только с письменного согласия редактора. Для мобильных приложений и SmartTV использование материалов разрешается на платной основе и только с письменного согласия Компании.

    Все права защищены. © 2005-2021, ЗАО «Телерадиокомпания" Люкс "», Телеканал новостей «24»
    Made by
    Залиште відгук