Не все знают, что качать пресс можно и в паре. Как это правильно делать – показала спортсмен, вице-чемпионка мира по бодибилдингу (2018), чемпионка Украины (2017), тренер Евгения Самойлова.
Интересно Крепатура – хорошо или плохо: что нужно знать всем, кто тренируется
Вместе с партнером тренироваться всегда веселее, а заниматься в паре можно и дома. В качестве партнера можно пригласить подругу, своего мужчину или ребенка.
Занимаясь вдвоем, вы сможете лучше контролировать друг друга в правильности выполнения выбранных упражнений, помогать, когда это необходимо друг другу при выходе в определенные положения,
– отметила Самойлова.
Она также добавила, что парные тренировки не хочется прогуливать, ведь уже есть договоренности с партнером.
Как качать пресс в паре⠀
Евгения Самойлова показала 2 упражнения на пресс на свежем воздухе. Для их выполнения понадобится фитнес-коврик, удобная спортивная одежда и обувь.
- Толкание ног парнера вниз. Человеку, который лежит, необходимо преодолеть сопротивление и вернуть ноги усилием мышц пресса обратно. Обратите внимание: поясница не должна прогибаться. Делаем по очереди по 15-20 раз в 3-4 подхода.
Пресс – одно из самых известных упражнений / Фото Pixabay
Читайте Как похудеть после 50 лет: упражнения, которые помогут выглядеть идеально
- Подъем из положения полулежа в сидячее, и касание рук парнера. Делаем 20 подъемов в 3-4 подхода.
Пресс в паре можно выполнять дома, в зале и даже на свежем воздухе / Фото my-sport-life