Як це правильно робити – показала спортсменка, віцечемпіонка світу з бодибілдингу (2018), чемпіонка України (2017), тренерка Євгенія Самойлова.
Цікаво Крепатура – добре чи погано: що потрібно знати всім, хто тренується
Разом з партнером тренуватися завжди веселіше, а займатися в парі можна і вдома. Партнером можна запросити подругу, свого чоловіка або дитину. Займаючись удвох, ви зможете краще контролювати один одного у правильності виконання обраних вправ, допомагати, коли це необхідно один одному при виході у певні положення,
– зазначила Самойлова.
Вона також додала, що парні тренування не хочеться прогулювати, адже вже є домовленості з партнером.
Як качати прес у парі
Євгенія Самойлова показала 2 вправи на прес на свіжому повітрі. Для їх виконання знадобиться фітнес-килимок, зручний спортивний одяг та взуття.
- Штовхання ніг парнера вниз. Людині, яка лежить, необхідно подолати опір і повернути ноги зусиллям м'язів преса назад. Зверніть увагу: поперек не має прогинатися. Робимо по черзі по 15-20 разів у 3-4 підходи.
Прес – одна з найвідоміших вправ / Фото Pixabay
Читайте Як схуднути після 50 років: вправи, які допоможуть виглядати ідеально
- Підйом з напівлежачого у сидяче положення, та торкання рук парнера. Робимо 20 підйомів у 3-4 підходи.
Прес у парі можна виконувати вдома, в залі й навіть на свіжому повітрі / Фото my-sport-life