Вредные мифы про осанку развенчивают тренеры школы балета Idance в своем Instagram.

Актуально: Лучшие упражнения для ягодиц с фитнес-резинкой


Правильная осанка меняет фигуру / Фото Lifehacker

Миф 1. Чтобы исправить осанку, нужно все время сводить лопатки

Нет не нужно. Лучше попробуйте опустить лопатки вдоль позвоночника. Вместе с ними опустятся плечи, а грудная клетка не будет выступать вперед.

Миф 2. Осанку можно исправить с помощью корсета

Нельзя. Правильная осанка зависит от ровного позвоночника и положения других костей. Кости поддерживаются с помощью сильных мышц. Корсет никак не способствует развитию мышц, а значит и не влияет на осанку.

Миф 3. Поможет массаж


Массаж снимает спазм на время / Фото massage-live

Действительно, массаж снимает спазмы в мышцах, и боль от неправильной осанки временно проходит. Но массаж тоже не укрепляет скелетную мускулатуру.

Миф 4. Буду стоять у стены и моя спина запомнит правильную позицию

Проблема заключается в том, что спина "запоминает" только ту позицию, в которой ему комфортно. Поэтому, если вы не развиваете мышцы, такое стояние не поможет. Только вы сделаете шаг от стены – снова начнете сутулиться.

Спорт для детей: 7 причин немедленно записать ребенка в спортивный зал

Миф 5. Нужно лежать на валике и проблем не будет


Валик для спины полезен, но без спорта не обойтись / Фото www.championat.com

Да, валик снимает спазм. Но какой смысл в том, чтобы целый день ходить с кривой спиной, вечером снимать спазм, а на следующий день – все заново? Лучше выполнять упражнения для спины и развивать мышцы, которые будут удерживать ее в правильном положении.