Мифы о правильной осанке: как перестать мучить спину и выпрямить ее
Сидячая работа, стресс, отсутствие движения – все это приводит к тому, что мы начинаем сутулиться. Существуют распространенные мифы о том, как бороться с сутулостью. Развенчиваем их и рассказываем, как действительно можно выровнять осанку.
Вредные мифы про осанку развенчивают тренеры школы балета Idance в своем Instagram.
Актуально: Лучшие упражнения для ягодиц с фитнес-резинкой
Правильная осанка меняет фигуру / Фото Lifehacker
Миф 1. Чтобы исправить осанку, нужно все время сводить лопатки
Нет не нужно. Лучше попробуйте опустить лопатки вдоль позвоночника. Вместе с ними опустятся плечи, а грудная клетка не будет выступать вперед.
Миф 2. Осанку можно исправить с помощью корсета
Нельзя. Правильная осанка зависит от ровного позвоночника и положения других костей. Кости поддерживаются с помощью сильных мышц. Корсет никак не способствует развитию мышц, а значит и не влияет на осанку.
Миф 3. Поможет массаж
Массаж снимает спазм на время / Фото massage-live
Действительно, массаж снимает спазмы в мышцах, и боль от неправильной осанки временно проходит. Но массаж тоже не укрепляет скелетную мускулатуру.
Миф 4. Буду стоять у стены и моя спина запомнит правильную позицию
Проблема заключается в том, что спина "запоминает" только ту позицию, в которой ему комфортно. Поэтому, если вы не развиваете мышцы, такое стояние не поможет. Только вы сделаете шаг от стены – снова начнете сутулиться.
Спорт для детей: 7 причин немедленно записать ребенка в спортивный зал
Миф 5. Нужно лежать на валике и проблем не будет
Валик для спины полезен, но без спорта не обойтись / Фото www.championat.com
Да, валик снимает спазм. Но какой смысл в том, чтобы целый день ходить с кривой спиной, вечером снимать спазм, а на следующий день – все заново? Лучше выполнять упражнения для спины и развивать мышцы, которые будут удерживать ее в правильном положении.
Поделиться новостью