Многие во время праздников набирают лишние килограммы, а потом пытаются от них избавиться. Почему это вредно и как на самом деле нужно питаться в период праздников, рассказывает диетолог Юрий Павлюкевич в своем Instagram.
По теме Как вернуться в форму после тазика Оливье: диетолог назвала способ
Не заедайте эмоции
Многие в период праздников испытывают не только положительные эмоции. Кто-то переживает стресс от встречи с родственниками, кто-то заедает одиночество. Предновогодняя гонка за подарками тоже способствует росту уровня стресса.
Поэтому перед тем, как наложить в тарелку очередную порцию, подумайте, действительно ли вы чувствуете голод.
Выбирайте те блюда, которые вам на самом деле хочется съесть / Фото Today.ua
Не обещайте себе сесть на диету после праздников
В предвкушении будущих ограничений вы будете есть очень много. Эта жадность приведет к тому, что потом ограничить себя в еде будет очень сложно. Лучше ешьте все, что хотите, но не переедайте. Смакуйте каждый кусочек и наслаждайтесь трапезой.
Придерживайтесь правила "каждое блюдо – один раз"
Пробуйте все. Но кладите в тарелку всего понемногу и старайтесь не брать добавку.
Можно сделать наоборот и сосредоточиться на двух-трех любимых блюдах. Так вам будет сложнее переесть, ведь разнообразие способствует чрезмерному потреблению пищи.
Не нужно голодать перед праздничным ужином
Ничего не есть целый день перед рождественским или новогодним застольем – плохая идея. В результате вечером вы будете очень голодными и непременно переедите.
Разумно употребляйте алкоголь
Не пейте на голодный желудок, отдавайте предпочтение сухим винам или крепким напиткам. В перерывах обязательно пейте воду – так алкоголь будет быстрее выводиться из организма.
Ешьте не спеша
Не обещайте себе сесть на диету с понедельника, это приведет к сильному перееданию / Фото Missfit
Наслаждайтесь общением, а также думайте, что вам действительно хочется съесть, а без чего можно обойтись.
Похоже Как похудеть в домашних условиях: 3 важных пункта от специалиста
Придумайте способ сжигать калории
Для этого можно ежедневно выходить на прогулку, пойти в зимний лес, кататься на коньках, лыжах или санках, посетить баню и тому подобное.