• Занятия спортом
  • Активный лайфстайл
  • Спортинвентарь и одежда
  • Детский досуг
  • Больше
  • укр
  • рус
  • Новости
  • Экономика
  • Showbiz
  • Здоровье
  • Спорт
  • Техно
  • Учеба
  • Travel
  • Финансы
  • Life
  • Вкусно
    • Здоровье
    • Спорт
    • Техно
    • Учеба
    • Travel
    • Финансы
    • Life
    • Вкусно
    • Киев
    • Львов
    • Дом
    • Идеи
    • Инвестиции
    • Инновации
    • Men
    • Недвижимость
    • Сборная
    • Полезно
    • Развлечения
    • Games
    • Дизайн
    • Покер
    • Auto
    • Семья
    • Агро
    • Likar
    • Новости здоровья
    • Радио
    • Красота
    • Кино
    • Lifestyle
    • Fashion
    • Традиции
  • Занятия спортом
  • Активный лайфстайл
  • Спортинвентарь и одежда
  • Детский досуг

Вернуться в форму после праздников: почему нельзя садиться на диету с понедельника

3 января 2021 , 19:28 - Читати новину українською
Как похудеть после Нового года и что есть, чтобы не набрать вес
Как похудеть после Нового года / Narodna-pravda

Среди украинцев распространено мнение о том, что на новогодние праздники можно есть что угодно, а потом надо голодать и наказывать себя за неограниченный рацион. Такое мнение ошибочно и вредно. Рассказываем, как просто, эффективно и без стресса вернуть себе физическую форму после праздников.

Многие во время праздников набирают лишние килограммы, а потом пытаются от них избавиться. Почему это вредно и как на самом деле нужно питаться в период праздников, рассказывает диетолог Юрий Павлюкевич в своем Instagram.

По теме Как вернуться в форму после тазика Оливье: диетолог назвала способ

Не заедайте эмоции

Многие в период праздников испытывают не только положительные эмоции. Кто-то переживает стресс от встречи с родственниками, кто-то заедает одиночество. Предновогодняя гонка за подарками тоже способствует росту уровня стресса.

Поэтому перед тем, как наложить в тарелку очередную порцию, подумайте, действительно ли вы чувствуете голод.

Выбирайте те блюда, которые вам на самом деле хочется съесть
Выбирайте те блюда, которые вам на самом деле хочется съесть / Фото Today.ua

Не обещайте себе сесть на диету после праздников

В предвкушении будущих ограничений вы будете есть очень много. Эта жадность приведет к тому, что потом ограничить себя в еде будет очень сложно. Лучше ешьте все, что хотите, но не переедайте. Смакуйте каждый кусочек и наслаждайтесь трапезой.

Придерживайтесь правила "каждое блюдо – один раз"

Пробуйте все. Но кладите в тарелку всего понемногу и старайтесь не брать добавку.

Можно сделать наоборот и сосредоточиться на двух-трех любимых блюдах. Так вам будет сложнее переесть, ведь разнообразие способствует чрезмерному потреблению пищи.

Не нужно голодать перед праздничным ужином

Ничего не есть целый день перед рождественским или новогодним застольем – плохая идея. В результате вечером вы будете очень голодными и непременно переедите.

Разумно употребляйте алкоголь

Не пейте на голодный желудок, отдавайте предпочтение сухим винам или крепким напиткам. В перерывах обязательно пейте воду – так алкоголь будет быстрее выводиться из организма.

Ешьте не спеша

Не обещайте себе сесть на диету с понедельника, это приведет к сильному перееданию
Не обещайте себе сесть на диету с понедельника, это приведет к сильному перееданию / Фото Missfit

Наслаждайтесь общением, а также думайте, что вам действительно хочется съесть, а без чего можно обойтись.

Похоже Как похудеть в домашних условиях: 3 важных пункта от специалиста

Придумайте способ сжигать калории

Для этого можно ежедневно выходить на прогулку, пойти в зимний лес, кататься на коньках, лыжах или санках, посетить баню и тому подобное.

Автор: Алина Рудченко
Актив Активный лайфстайл

показать все скрыть

Поделиться новостью

    Выбор редакции
    • Спортивная мода вышла на подиумы: что носить в 2021
      Спортивная мода вышла на подиумы: что носить в 2021
      26 января , 11:56
    • Бестолковые методы похудения, на которые люди зря тратят деньги: ТОП-4
      Бестолковые методы похудения, на которые люди зря тратят деньги: ТОП-4
      26 января , 14:51
    • Шоколад помогает похудеть: эксперт раскрыла неожиданное свойство популярного продукта
      Шоколад помогает похудеть: эксперт раскрыла неожиданное свойство популярного продукта
      25 января , 18:57
      Интересно
    • Спортивная мода вышла на подиумы: что носить в 2021
      Спортивная мода вышла на подиумы: что носить в 2021
      26 янв , 11:56
    • Какая кардио-тренировка подойдет при большом весе: видео
      Какая кардио-тренировка подойдет при большом весе: видео
      28 янв , 08:50
    • Что есть на ужин при похудении: названы 6 простых блюд
      Что есть на ужин при похудении: названы 6 простых блюд
      27 янв , 22:01
    • Если болит спина: чемпионка показала самое доступное упражнение
      Если болит спина: чемпионка показала самое доступное упражнение
      27 янв , 20:07
     
    Новости
    • 08:50
      Какая кардио-тренировка подойдет при большом весе: видео
      08:50
    • 27 января
    • 22:01
      Что есть на ужин при похудении: названы 6 простых блюд
      22:01
    • 20:07
      Если болит спина: чемпионка показала самое доступное упражнение
      20:07
    • 19:25
      Почему нельзя есть раз в день: известная тренер рассказала о последствиях
      19:25
    • 13:53
      Как употреблять алкоголь без вреда для фигуры: рекомендации нутрициолога
      13:53
    • 11:24
      Как приглушить голод и снизить сахар в крови: простой совет от нутрициолога
      11:24
    • 08:52
      Избавиться ушек на бедрах навсегда: самые эффективные упражнения
      08:52
    предыдущие новости
    Больше новостей
    E-mail редакции news24@24tv.com.ua
    • instagram
    • facebook
    • twitter
    • rss
    • telegram
    • Новости
    • Экономика
    • Showbiz
    • Здоровье
    • Спорт
    • Техно
    • Учеба
    • Travel
    • Финансы
    • Life
    • Вкусно
    • Киев
    • Львов
    • Дом
    • Идеи
    • Инвестиции
    • Инновации
    • Men
    • Недвижимость
    • Сборная
    • Полезно
    • Развлечения
    • Games
    • Дизайн
    • Покер
    • Auto
    • Семья
    • Агро
    • Likar
    • Новости здоровья
    • Радио
    • Красота
    • Кино
    • Lifestyle
    • Fashion
    • Традиции
    news24@24tv.com.ua
    • Редакция сайта
    • О нас
    • Телеведущие
    • Видеоблоггеры 24
    • Техническая информация
    • Архив
    • Правила пользования сайтом
    • Политика конфиденциальности
    • Рекламодателям
    • Вакансии
    • Контакты
    • Структура собственности
    Интернет-изданиям разрешается бесплатно использовать цитаты (короткие отрывки) в объеме не более 25% от объема статьи (информации),
    размещенной на сайтах Компании, при условии открытой гиперссылки и упоминания первоисточника не ниже первого абзаца. Для печатных
    изданий перепечатка материалов Компании разрешается на платной основе и только с письменного согласия редактора. Для мобильных
    приложений и SmartTV использование материалов разрешается на платной основе и только с письменного согласия Компании.
    Материалы с маркировкой «Реклама» публикуются на правах рекламы.
    Все права защищены. © 2005-2020, ЗАО «Телерадиокомпания" Люкс "», Телеканал новостей «24»
    Made by
    Залиште відгук