• Заняття спортом
  • Активний лайфстайл
  • Спортінвентар і одяг
  • Дитяче дозвілля
  • Більше
  • укр
  • рус
  • 24 Канал
  • Економіка
  • Showbiz
  • Новини здоров'я
  • Спорт
  • Техно
  • Освіта
  • Travel
  • Фінанси
  • Life
  • Смачно
    • Новини здоров'я
    • Спорт
    • Техно
    • Освіта
    • Travel
    • Фінанси
    • Life
    • Смачно
    • Київ
    • Львів
    • Дім
    • Ідеї
    • Агро
    • Інновації
    • Men
    • Нерухомість
    • Збірна
    • Корисно
    • Розваги
    • Games
    • Інвестиції
    • Дизайн
    • Покер
    • Auto
    • Сім'я
    • Likar
    • Здоров'я
    • Радіо
    • Краса
    • Кіно
    • Lifestyle
    • Fashion
    • Традиції
    • Pets
    • Бізнес
    • Закордон
  • Заняття спортом
  • Активний лайфстайл
  • Спортінвентар і одяг
  • Дитяче дозвілля

Повернутися у форму після свят: чому не можна сідати на дієту з понеділка – пояснює фахівець

3 січня 2021 , 19:28 - Читать новость на русском
Як схуднути після Нового року й що їсти на свята, щоб не набрати вагу
Як схуднути після Нового року / Narodna-pravda

Серед українців поширена думка про те, що на новорічні свята можна їсти що завгодно, а потім треба голодувати й карати себе за необмежений раціон. Така думка є хибною та шкідливою. Розповідаємо, як просто, ефективно та без стресу повернути собі фізичну форму після свят.

Чимало людей під час свят набирають зайві кілограми, а потім намагаються їх позбутися. Чому це шкідливо і як насправді потрібно харчуватися у період свят, розповідає дієтолог Юрій Павлюкевич у своєму Instagram.

За темою Як повернутися в форму після тазика Олів'є: дієтологиня назвала спосіб

Не заїдайте емоції

Чимало людей в період свят відчувають не тільки позитивні емоції. Хтось переживає стрес від зустрічі з родичами, хтось заїдає самотність. Передноворічна гонка за подарунками теж сприяє зростанню рівня стресу.

Тому перед тим, як накласти в тарілку чергову порцію, подумайте, чи справді ви відчуваєте голод.

Обирайте ті страви, які вам насправді хочеться з'їсти
Обирайте ті страви, які вам насправді хочеться з'їсти / Фото Today.ua

Не обіцяйте собі сісти на дієту після свят

У передчутті майбутніх обмежень ви будете їсти дуже багато. Ця жадібність призведе до того, що потім обмежити себе в їжі буде дуже складно. Краще їжте все, що хочете, але не переїдайте. Смакуйте кожен шматочок і насолоджуйтеся трапезою.

Дотримуйтеся правила "кожна страва – один раз"

Пробуйте все. Але кладіть в тарілку всього потроху й намагайтеся не брати добавку.

Можна зробити навпаки й зосередитися на двох-трьох улюблених стравах. Так вам буде складніше переїсти, адже розмаїття сприяє надмірному споживанню їжі.

Не потрібно голодувати перед святковою вечерею

Нічого не їсти цілий день перед різдвяним чи новорічним застіллям – погана ідея. У результаті ввечері ви будете дуже голодними та неодмінно переїсте.

Розумно вживайте алкоголь

Не пийте на голодний шлунок, надавайте перевагу сухим винам або міцним напоям. У перервах обов'язково пийте воду – так алкоголь буде швидше виводитися з організму.

Їжте не поспішаючи

Не обіцяйте собі сісти на дієту з понеділка, це призведе до сильного переїдання
Не обіцяйте собі сісти на дієту з понеділка, це призведе до сильного переїдання / Фото Missfit

Насолоджуйтеся спілкуванням, а також думайте, що вам справді хочеться з'їсти, а без чого можна обійтися.

Схоже Як схуднути в домашніх умовах: 3 важливих пункти від фахівчині

Придумайте спосіб спалювати калорії

Для цього можна щодня виходити на прогулянку, піти до зимового лісу, кататися на ковзанах, лижах чи санках, відвідати лазню тощо.

Автор: Аліна Рудченко
Актив Активний лайфстайл

показати всі приховати

Поділитися новиною

    Якщо Ви виявили помилку на цій сторінці, виділіть її та натисніть Ctrl+Enter
    Головні новини
    • Спорт після COVID-19: що мають знати ті, хто перехворів
      14 квітня , 21:30

      Спорт після COVID-19: що мають знати ті, хто перехворів

    • Можна готувати в піст: 2 корисних рецепти від нутриціологині
      14 квітня , 15:49

      Можна готувати в піст: 2 корисних рецепти від нутриціологині

    • Красива і здорова спина: чемпіонка України показала 3 вправи
      14 квітня , 13:07

      Красива і здорова спина: чемпіонка України показала 3 вправи

    Останні Новини
    • Спорт після COVID-19: що мають знати ті, хто перехворів

      Спорт після COVID-19: що мають знати ті, хто перехворів

      21:30
    • Можна готувати в піст: 2 корисних рецепти від нутриціологині

      Можна готувати в піст: 2 корисних рецепти від нутриціологині

      15:49
    • Красива і здорова спина: чемпіонка України показала 3 вправи

      Красива і здорова спина: чемпіонка України показала 3 вправи

      13:07
    Більше новин
    Публікації
    Як приготувати грибний рол за 5 хвилин: смачний перекус для тих, хто худне або постує
    11 квітня , 09:14

    Як приготувати грибний рол за 5 хвилин: смачний перекус для тих, хто худне або постує

    Наталя Бережна
    Для любителів сніданків з яєць: добірка рецептів здорових омлетів
    5 квітня , 08:06

    Для любителів сніданків з яєць: добірка рецептів здорових омлетів

    Назарій Сорока
    E-mail редакції news24@24tv.com.ua
    • instagram
    • facebook
    • twitter
    • rss
    • telegram
    • 24 Канал
    • Економіка
    • Showbiz
    • Новини здоров'я
    • Спорт
    • Техно
    • Освіта
    • Travel
    • Фінанси
    • Life
    • Смачно
    • Київ
    • Львів
    • Дім
    • Ідеї
    • Агро
    • Інновації
    • Men
    • Нерухомість
    • Збірна
    • Корисно
    • Розваги
    • Games
    • Інвестиції
    • Дизайн
    • Покер
    • Auto
    • Сім'я
    • Likar
    • Здоров'я
    • Радіо
    • Краса
    • Кіно
    • Lifestyle
    • Fashion
    • Традиції
    • Pets
    • Бізнес
    • Закордон
    news24@24tv.com.ua
    • Редакція сайту
    • Про нас
    • Редакційна політика
    • Про телеканал
    • Телеведучі
    • Відеоблогери 24
    • Технічна інформація
    • Архів
    • Правила користування сайтом
    • Політика конфіденційності
    • Рекламодавцям
    • Вакансії
    • Контакти
    • Структура власності
    Ми керуємося нормами Закону України “Про рекламу” та власною комерційною політикою. Всі комерційні рекламні матеріали позначені словами “Спецпроєкт“, “Партнерський матеріал“, “Експерт“, “Позиція” й відокремлені від журналістських інформаційних матеріалів 24tv.ua. За достовірність та зміст реклами відповідальність несе рекламодавець.

    Інтернет-виданням дозволяється безкоштовно використовувати цитати (короткі уривки) в обсязі не більше 25 % від обсягу статті (інформації), розміщеної на сайтах Компанії, за умови відкритого гіперпосилання та згадки першоджерела не нижче першого абзацу. Для друкованих видань передрук матеріалів Компанії дозволяється на платній основі та лише за письмової згоди редактора. Для мобільних додатків та SmartTV використання матеріалів дозволяється на платній основі та лише за письмової згоди Компанії.

    Усі права захищені. © 2005—2021, ПрАТ «Телерадіокомпанія “Люкс”», Телеканал новин «24»
    Made by
    Залиште відгук