• Занятия спортом
  • Активный лайфстайл
  • Спортинвентарь и одежда
  • Детский досуг
  • Больше
  • укр
  • рус
  • Новости
  • Экономика
  • Showbiz
  • Здоровье
  • Спорт
  • Техно
  • Учеба
  • Travel
  • Финансы
  • Life
  • Вкусно
    • Здоровье
    • Спорт
    • Техно
    • Учеба
    • Travel
    • Финансы
    • Life
    • Вкусно
    • Киев
    • Львов
    • Дом
    • Идеи
    • Агро
    • Инновации
    • Men
    • Недвижимость
    • Сборная
    • Полезно
    • Развлечения
    • Games
    • Инвестиции
    • Дизайн
    • Покер
    • Auto
    • Семья
    • Likar
    • Новости здоровья
    • Радио
    • Красота
    • Кино
    • Lifestyle
    • Fashion
    • Традиции
    • Pets
    • Бизнес
  • Занятия спортом
  • Активный лайфстайл
  • Спортинвентарь и одежда
  • Детский досуг

Синие тарелки, перекусы и сладкое: нутрициолог развенчала 6 мифов о похудении

4 ноября 2020 , 20:55 - Читати новину українською
Синие тарелки, перекусы и сладкое: нутрициолог развенчала 6 мифов о похудении
Синие тарелки, перекусы и сладкое: нутрициолог развенчала 6 мифов о похудении / goodfon

Есть из маленькой посуды, из тарелок синего цвета, не употреблять пищу после 18:00, отказаться от перекусов – это мифы, которые не имеют отношения к похудению.

Почему эти ограничения не могут избавить от лишнего веса, пояснила нутрициолог Валерия Клебан в своем Instagram. 

Актуально Можно ли есть после 6-ти часов вечера и худеть: нутрициолог пояснила нюансы

Иногда советы, как помочь себе похудеть и не сорваться – такая ерунда, – отметила Клебан.

Она привела 5 пунктов, которые не помогут похудеть, несмотря на раскрученность. 

  1. Повесить фото стройной девушки на холодильник. По словам Клебан, такой прием уничтожит самооценку человека, мечтающего похудеть. 
  2. Есть из маленькой посуды. Нутрициолог уверена: посуда значения не имеет, ведь можно питаться маленькими порциями, но при этом употреблять больше калорий, и продолжать набирать вес.
  3. Есть из тарелок синего цвета, в очках с голубыми линзами. 

Тарелки синего цвета не помогут похудеть / Фото ozali

Интересно Как избавиться от жира на животе: советы специалистов

  1. Не есть после 18:00 – еще один миф. Клебан пояснила, что последний прием пищи должен быть не раньше, чем за 2–3 часа до сна. Если поужинать раньше, то к ночи снова захочется есть. При этом на голодный желудок сон будет тревожным. Также повышается риск ночных перекусов.

Поэтому смело ужинайте. Главное – выбирайте правильные продукты. Избегайте жирного мяса, жареной и тяжелой пищи. А вот нежирная рыба и птица с овощами – отличный ужин, – разъяснила нутрициолог.

 
 
 
 
Посмотреть эту публикацию в Instagram
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Иногда советы как помочь себе #похудеть и #несорваться - такая ерунда. Вот чесслово, сами посмотрите. Сохраняйте, и проверяйте себя ⠀ ️ Повесить фото стройной девушки на холодильник. ⠀ Это, на мой взгляд, убивает самооценку личную. Особенно, если произошёл срыв. Вот она смогла, добилась фигуры мечты, а я жалкая, слабая, ничего довести до конца не могу... ⠀ ️ Есть из маленькой посуды. ⠀ Вот если купить чуть ли не кукольную посуду, то сразу похудеешь. Можно есть очень малыми порциями и наедать дикую суточную калорийность и жиреть дальше. Не в посуде дело... ⠀ ️Есть из тарелок синего цвета, в очках с голубыми линзами. ⠀ Не смейтесь, такую идею предлагает Япония. Они и исследования на эту тему проводили. Ну, не знаю, может ногти синим накрасить, обои синие купить. Полный дурдом организовать ⠀ ️Не есть после 18.00 ⠀ Еще один #миф. Последний прием пищи должен быть не раньше, чем за 2–3 часа до сна. Если вы поужинаете слишком рано, к ночи опять проголодаетесь. Во-первых, сон на голодный желудок будет беспокойным и поверхностным. Во-вторых, возрастает риск ночных перекусов. ⠀ Поэтому смело ужинайте— главное, выбирайте #правильныепродукты. Избегайте жирного мяса, жареной и тяжелой пищи. А вот нежирная рыба и птица с овощами— отличный #ужин ⠀ ️Отказаться от перекусов ⠀ #Голодание — всегда стресс для организма. Главное, не утолять голод булочками и пирожками. А вот #легкиеперекусы между основными приемами пищи даже полезны. Орехи, сухофрукты, натуральный йогурт, свежие фрукты и овощи — все они хорошо насыщают, наполняют организм энергией и не создают большой нагрузки на ЖКТ. ⠀ ️Полностью отказаться от сладкого ⠀ Сладкое не полезно для фигуры, но конфеты, шоколад и пирожные гармонизируют настроение, успокаивают нервную систему и настраивают на позитив — лишив себя маленьких радостей, вы рискуете получить плохое настроение и даже депрессию. К тому же жесткие ограничения всегда влекут за собой #срывы и #переедание, а с ними — чувство вины. Поэтому не бойтесь изредка баловать себя десертами, выбирайте здоровые низкокалорийные сладости. Например натуральные #фруктовыечипсы и #пастилу. Ваша Я‍♀️

Публикация от ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ И ЖИЗНЬ (@lerafamily_pp) 13 Июл 2020 в 1:58 PDT

 

  1. Отказ от перекусов также не приведет к похудению, ведь голодание – стресс для организма. Легкие перекусы даже полезны для человека. Важно употреблять правильные продукты и в умеренном количестве. Например, орехи, сухофрукты, натуральный йогурт, свежие фрукты и овощи хорошо насыщают организм и наполняют его энергией.
  2. Полный отказ от сладкого для похудения – тоже миф. Конечно, эти продукты не несут пользы для фигуры, но повышают настроение и успокаивают нервную систему. Кроме того, за жесткими ограничениями всегда следуют срывы. Поэтому иногда позволяйте себе вкусные здоровые сладости. Например, пастилу или фруктовые чипсы.
Автор: Наталия Бережная
google news logo

Читайте 24 канал в Google News

Актив Занятия спортом

показать все скрыть

Поделиться новостью

    Если Вы обнаружили ошибку на этой странице, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter
    Главные новости
    • Как разнообразить овсянку: 10 самых вкусных добавок
      25 февраля , 08:12

      Как разнообразить овсянку: 10 самых вкусных добавок

    • Что мешает вам похудеть: 5 безобидных привычек, от которых нужно избавиться
      24 февраля , 22:27

      Что мешает вам похудеть: 5 безобидных привычек, от которых нужно избавиться

    • Испытай себя на выносливость: фитнес-эксперт показала мощную тренировку
      24 февраля , 21:00

      Испытай себя на выносливость: фитнес-эксперт показала мощную тренировку

    Последние Новости
    • Как разнообразить овсянку: 10 самых вкусных добавок
      Как разнообразить овсянку: 10 самых вкусных добавок
      08:12
    • Что мешает вам похудеть: 5 безобидных привычек, от которых нужно избавиться
      Что мешает вам похудеть: 5 безобидных привычек, от которых нужно избавиться
      22:27
    • Испытай себя на выносливость: фитнес-эксперт показала мощную тренировку
      Испытай себя на выносливость: фитнес-эксперт показала мощную тренировку
      21:00
    Больше новостей
    Публикации
    Диетолог рассказала, что нельзя есть на ночь и поделилась примерами здорового ужина
    21 февраля , 16:10 Диетолог рассказала, что нельзя есть на ночь и поделилась примерами здорового ужина
    Назарій Сорока
    Как похудеть, сидя дома: 5 полезных лайфхаков
    20 февраля , 21:55 Как похудеть, сидя дома: 5 полезных лайфхаков
    Наталя Бережна
    E-mail редакции news24@24tv.com.ua
    • instagram
    • facebook
    • twitter
    • rss
    • telegram
    • Новости
    • Экономика
    • Showbiz
    • Здоровье
    • Спорт
    • Техно
    • Учеба
    • Travel
    • Финансы
    • Life
    • Вкусно
    • Киев
    • Львов
    • Дом
    • Идеи
    • Агро
    • Инновации
    • Men
    • Недвижимость
    • Сборная
    • Полезно
    • Развлечения
    • Games
    • Инвестиции
    • Дизайн
    • Покер
    • Auto
    • Семья
    • Likar
    • Новости здоровья
    • Радио
    • Красота
    • Кино
    • Lifestyle
    • Fashion
    • Традиции
    • Pets
    • Бизнес
    news24@24tv.com.ua
    • Редакция сайта
    • О нас
    • Редакционная политика
    • Про телеканал
    • Телеведущие
    • Видеоблоггеры 24
    • Техническая информация
    • Архив
    • Правила пользования сайтом
    • Политика конфиденциальности
    • Рекламодателям
    • Вакансии
    • Контакты
    • Структура собственности
    Мы руководствуемся нормами Закона Украины "О рекламе" и собственной коммерческой политикой. Все коммерческие рекламные материалы обозначены словами "Спецпроект", "Партнерский материал", "Эксперт", "Позиция" и отделены от журналистских информационных материалов 24tv.ua. За достоверность и содержание рекламы ответственность несет рекламодатель.

    Интернет-изданиям разрешается бесплатно использовать цитаты (короткие отрывки) в объеме не более 25% от объема статьи (информации), размещенной на сайтах Компании, при условии открытой гиперссылки и упоминания первоисточника не ниже первого абзаца. Для печатных изданий перепечатка материалов Компании разрешается на платной основе и только с письменного согласия редактора. Для мобильных
    приложений и SmartTV использование материалов разрешается на платной основе и только с письменного согласия Компании.

    Все права защищены. © 2005-2021, ЗАО «Телерадиокомпания" Люкс "», Телеканал новостей «24»

    Made by
    Залиште відгук