Почему эти ограничения не могут избавить от лишнего веса, пояснила нутрициолог Валерия Клебан в своем Instagram.
Актуально Можно ли есть после 6-ти часов вечера и худеть: нутрициолог пояснила нюансы
Иногда советы, как помочь себе похудеть и не сорваться – такая ерунда, – отметила Клебан.
Она привела 5 пунктов, которые не помогут похудеть, несмотря на раскрученность.
- Повесить фото стройной девушки на холодильник. По словам Клебан, такой прием уничтожит самооценку человека, мечтающего похудеть.
- Есть из маленькой посуды. Нутрициолог уверена: посуда значения не имеет, ведь можно питаться маленькими порциями, но при этом употреблять больше калорий, и продолжать набирать вес.
- Есть из тарелок синего цвета, в очках с голубыми линзами.
Тарелки синего цвета не помогут похудеть / Фото ozali
Интересно Как избавиться от жира на животе: советы специалистов
- Не есть после 18:00 – еще один миф. Клебан пояснила, что последний прием пищи должен быть не раньше, чем за 2–3 часа до сна. Если поужинать раньше, то к ночи снова захочется есть. При этом на голодный желудок сон будет тревожным. Также повышается риск ночных перекусов.
Поэтому смело ужинайте. Главное – выбирайте правильные продукты. Избегайте жирного мяса, жареной и тяжелой пищи. А вот нежирная рыба и птица с овощами – отличный ужин, – разъяснила нутрициолог.
- Отказ от перекусов также не приведет к похудению, ведь голодание – стресс для организма. Легкие перекусы даже полезны для человека. Важно употреблять правильные продукты и в умеренном количестве. Например, орехи, сухофрукты, натуральный йогурт, свежие фрукты и овощи хорошо насыщают организм и наполняют его энергией.
- Полный отказ от сладкого для похудения – тоже миф. Конечно, эти продукты не несут пользы для фигуры, но повышают настроение и успокаивают нервную систему. Кроме того, за жесткими ограничениями всегда следуют срывы. Поэтому иногда позволяйте себе вкусные здоровые сладости. Например, пастилу или фруктовые чипсы.