• Занятия спортом
  • Активный лайфстайл
  • Спортинвентарь и одежда
  • Детский досуг
  • Больше
  • укр
  • рус
  • Новости
  • Экономика
  • Showbiz
  • Здоровье
  • Спорт
  • Техно
  • Учеба
  • Travel
  • Финансы
  • Life
  • Вкусно
    • Здоровье
    • Спорт
    • Техно
    • Учеба
    • Travel
    • Финансы
    • Life
    • Вкусно
    • Киев
    • Львов
    • Дом
    • Идеи
    • Агро
    • Инновации
    • Men
    • Недвижимость
    • Сборная
    • Полезно
    • Развлечения
    • Games
    • Инвестиции
    • Дизайн
    • Покер
    • Auto
    • Семья
    • Likar
    • Новости здоровья
    • Радио
    • Красота
    • Кино
    • Lifestyle
    • Fashion
    • Традиции
    • Pets
    • Бизнес
  • Занятия спортом
  • Активный лайфстайл
  • Спортинвентарь и одежда
  • Детский досуг

Можно ли есть после 6-ти часов вечера и худеть: нутрициолог пояснила нюансы

3 ноября 2020 , 20:10 - Читати новину українською
Можно ли есть после 6 вечера и худеть: нутрициолог пояснила нюансы
Можно ли есть после 6 вечера и худеть: нутрициолог пояснила нюансы / Pixabay

Ограничение в питании после 6 вечера подходит не для всех, несмотря на рассказы о том, что так можно похудеть.

Человек должен ужинать за 3-4 часа до сна, пояснила врач, нутрициолог Наргиза Медведкова в своем Instagram.

Интересно Неправильное похудение: зачем организму нужны жиры

Что происходит без пищи после 18:00

Врач рассказала, что после 6-ти вечера без еды наступает дискомфорт.

Следующий прием пищи будет только утром, примерно в 7 утра. То есть период голода составит 13 часов. Если вам так комфортно, то почему бы и нет, однако чаще всего выдержать такой период без еды бывает сложно, особенно с нашей привычкой из детства поесть поплотнее на ужин, – рассказала Медведкова.

По ее словам, в таком случае человек может сорваться и съесть что-то сладкое перед сном. Кроме того, без ужина будет повышенный аппетит на утро.

Чтобы не сорваться и не набрать вес, питание должно быть сбалансированным / Фото Pixabay

Из-за низкого уровня глюкозы на завтрак происходит выброс гормонов, стимулирующих аппетит. В итоге мы съедаем больше, чем планировали, – уточнила нутрициолог.

Как следствие – организм начинает сохранять энергию и с двойной силой в виде жира запасает съеденное.

Читайте Углеводное окно: что это такое и как действовать после тренировки

 
 
 
 
Посмотреть эту публикацию в Instagram
 
 
 
 
 
 
 
 
 

ЕСТЬ ИЛИ НЕ ЕСТЬ ПОСЛЕ 6-ТИ? ⠀ Часто слышу фразу: «Я слежу за питанием, поэтому не ем после 6». Давайте разберем, правильно ли это. ⠀ . ЧТО ПРОИСХОДИТ ПОСЛЕ 6-ти ВЕЧЕРА БЕЗ ЕДЫ ⠀ Дискомфорт. Следующий прием пищи будет только утром, примерно в 7 утра. То есть период голода составит 13 часов. Если вам так комфортно, то почему бы и нет. Но чаще всего выдержать такой период без еды бывает сложно, особенно с нашей привычкой из детства поесть поплотнее на ужин. Тогда есть риск проголодаться, сорваться и съесть чего-нибудь сладенького. А этого уж точно не стоит делать на ночь глядя. ⠀ Повышенный аппетит. Из-за низкого уровня глюкозы на завтрак происходит выброс гормонов, стимулирующих аппетит. В итоге мы съедаем больше, чем планировали. ⠀ Еще больше запасов. При таких больших перерывах организм включает режим сохранения энергии. Настали голодные времена, думает он, и с удвоенной силой запасает съеденную пищу. Запасает в виде жира, конечно. ⠀ . ПОЧЕМУ ТАК ПРОИСХОДИТ ⠀ Мы стараемся в течение дня поддерживать уровень глюкозы крови на одном уровне. Если ужин в 18 часов, то уже через 4 часа глюкоза упадет ниже нормы. Это вызовет резкий приступ голода и непреодолимое желание поесть. И это будет не всегда полезная пища. Не говоря уже о том, что скачки уровня глюкозы в крови сами по себе не полезны для организма ⠀ . И ЧТО ДЕЛАТЬ? ⠀ Ужинайте за 3-4 часа до сна. ️Ужин должен быть легким и содержать минимум жиров и углеводов и больше белков.Подойдут блюда из птицы или рыбы с овощным салатом или омлет из пары яиц. На гарнир можно съесть тушеные овощи.

Публикация от Худей со мной здорОво (@nargiza.medvedkova) 14 Июл 2020 в 9:32 PDT

Почему так происходит

По словам доктора, если поесть в 18, то спустя 4 часа глюкоза в крови упадет ниже нормального уровня и организм почувствует резкий приступ голода. В такой ситуации человек может съесть что-то вредное.

Что делать и когда есть

"Ужинайте за 3-4 часа до сна. Ужин должен быть легким и содержать минимум жиров и углеводов и больше белков. Подойдут блюда из птицы или рыбы с овощным салатом или омлет из пары яиц, а на гарнир – тушеные овощи", – посоветовала врач.

На ужин выберите что-то легкое / Фото Pixabay

Автор: Наталия Бережная
google news logo

Читайте 24 канал в Google News

Актив Активный лайфстайл

показать все скрыть

Поделиться новостью

    Если Вы обнаружили ошибку на этой странице, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter
    Главные новости
    • Как разнообразить овсянку: 10 самых вкусных добавок
      25 февраля , 08:12

      Как разнообразить овсянку: 10 самых вкусных добавок

    • Что мешает вам похудеть: 5 безобидных привычек, от которых нужно избавиться
      24 февраля , 22:27

      Что мешает вам похудеть: 5 безобидных привычек, от которых нужно избавиться

    • Испытай себя на выносливость: фитнес-эксперт показала мощную тренировку
      24 февраля , 21:00

      Испытай себя на выносливость: фитнес-эксперт показала мощную тренировку

    Последние Новости
    • Как разнообразить овсянку: 10 самых вкусных добавок
      Как разнообразить овсянку: 10 самых вкусных добавок
      08:12
    • Что мешает вам похудеть: 5 безобидных привычек, от которых нужно избавиться
      Что мешает вам похудеть: 5 безобидных привычек, от которых нужно избавиться
      22:27
    • Испытай себя на выносливость: фитнес-эксперт показала мощную тренировку
      Испытай себя на выносливость: фитнес-эксперт показала мощную тренировку
      21:00
    Больше новостей
    Публикации
    Диетолог рассказала, что нельзя есть на ночь и поделилась примерами здорового ужина
    21 февраля , 16:10 Диетолог рассказала, что нельзя есть на ночь и поделилась примерами здорового ужина
    Назарій Сорока
    Как похудеть, сидя дома: 5 полезных лайфхаков
    20 февраля , 21:55 Как похудеть, сидя дома: 5 полезных лайфхаков
    Наталя Бережна
    E-mail редакции news24@24tv.com.ua
    • instagram
    • facebook
    • twitter
    • rss
    • telegram
    • Новости
    • Экономика
    • Showbiz
    • Здоровье
    • Спорт
    • Техно
    • Учеба
    • Travel
    • Финансы
    • Life
    • Вкусно
    • Киев
    • Львов
    • Дом
    • Идеи
    • Агро
    • Инновации
    • Men
    • Недвижимость
    • Сборная
    • Полезно
    • Развлечения
    • Games
    • Инвестиции
    • Дизайн
    • Покер
    • Auto
    • Семья
    • Likar
    • Новости здоровья
    • Радио
    • Красота
    • Кино
    • Lifestyle
    • Fashion
    • Традиции
    • Pets
    • Бизнес
    news24@24tv.com.ua
    • Редакция сайта
    • О нас
    • Редакционная политика
    • Про телеканал
    • Телеведущие
    • Видеоблоггеры 24
    • Техническая информация
    • Архив
    • Правила пользования сайтом
    • Политика конфиденциальности
    • Рекламодателям
    • Вакансии
    • Контакты
    • Структура собственности
    Мы руководствуемся нормами Закона Украины "О рекламе" и собственной коммерческой политикой. Все коммерческие рекламные материалы обозначены словами "Спецпроект", "Партнерский материал", "Эксперт", "Позиция" и отделены от журналистских информационных материалов 24tv.ua. За достоверность и содержание рекламы ответственность несет рекламодатель.

    Интернет-изданиям разрешается бесплатно использовать цитаты (короткие отрывки) в объеме не более 25% от объема статьи (информации), размещенной на сайтах Компании, при условии открытой гиперссылки и упоминания первоисточника не ниже первого абзаца. Для печатных изданий перепечатка материалов Компании разрешается на платной основе и только с письменного согласия редактора. Для мобильных
    приложений и SmartTV использование материалов разрешается на платной основе и только с письменного согласия Компании.

    Все права защищены. © 2005-2021, ЗАО «Телерадиокомпания" Люкс "», Телеканал новостей «24»

    Made by
    Залиште відгук