• Занятия спортом
  • Активный лайфстайл
  • Спортинвентарь и одежда
  • Детский досуг
  • Больше
  • укр
  • рус
  • Новости
  • Экономика
  • Showbiz
  • Здоровье
  • Спорт
  • Техно
  • Учеба
  • Travel
  • Финансы
  • Life
  • Вкусно
    • Здоровье
    • Спорт
    • Техно
    • Учеба
    • Travel
    • Финансы
    • Life
    • Вкусно
    • Киев
    • Львов
    • Дом
    • Идеи
    • Агро
    • Инновации
    • Men
    • Недвижимость
    • Сборная
    • Полезно
    • Развлечения
    • Games
    • Инвестиции
    • Дизайн
    • Покер
    • Auto
    • Семья
    • Likar
    • Новости здоровья
    • Радио
    • Красота
    • Кино
    • Lifestyle
    • Fashion
    • Традиции
    • Pets
    • Бизнес
  • Занятия спортом
  • Активный лайфстайл
  • Спортинвентарь и одежда
  • Детский досуг

Неправильное похудение: зачем организму нужны жиры

2 ноября 2020 , 17:10 - Читати новину українською
Неправильное похудение: зачем организму нужны жиры
Неправильное похудение: зачем организму нужны жиры / Pixabay

Многие считают, что похудеть можно, ограничив потребление жиров. Однако это в корне неправильное суждение.

Зачем человеческому организму нужны жиры, и чем вредит их нехватка, рассказала фитнес-эксперт Светлана Ростиславина в своем Instagram.

Актуально Как заставить себя пойти на тренировку: 5 лайфхаков от фитнес-эксперта

Почти все, услышав слово жиры, представляют что-то жирное и вредное, но это не так. Мы каждый день должны потреблять жиры, – отметила Ростиславина.

Она пояснила, что жиры, наряду с белками и углеводами, являются базовым микроэлементом для организма человека.

За что отвечают жиры

Энергия

Жиры дают организму приток энергии, который не могут обеспечить углеводы и белки. Если жира нет, тело "поедает само себя", разрушая ткани и мышцы, чтобы найти материал для выработки энергии.

Гормоны и гены

Исследования доказали, что жиры приводят к изменениям в метаболизме, а также регулируют выработку репродуктивных и стероидных гормонов в организме. Кроме того, у женщин во время климакса жир частично выполняет функцию яичников и вырабатывает половые гормоны.

Защита

Жировая оболочка обволакивает органы и изолирует их от травм и других воздействий внешней среды.

Питание должно быть сбалансированным / Фото Pixabay

Мозговая деятельность

При правильном потреблении, жир снижает раздражительность и положительно влияет на здоровье мозга.

Усвоение витаминов

Витамины А, D, Е и К растворяются благодаря жирам.

Внешность

При недостаточном количестве жира, кожа человека становится сухой и начинает шелушиться.

Теплорегуляция

Жиры оберегают организм от переохлаждения.

Интересно Крепатура: что это такое и как облегчить боль

Жиры должны составлять 25-35% рациона. И недостаток, и переизбыток жира вреден для здоровья.

Причины накопления жира

  • несбалансированное питание;
  • малоподвижный образ жизни;
  • хронический стресс.
 
 
 
 
Посмотреть эту публикацию в Instagram
 
 
 
 
 
 
 
 
 

И долго вы будете худеть неправильно? Почти все услышав слово ЖИРЫ, представляют что-то жирное и вредное. Но это не так. Мы каждый день должны потреблять жиры! Наряду с белками и углеводами, жиры являются базовым микроэлементом. Они выполняют ряд жизненно важных функций, отвечая за следующее: Энергия. Жир дает приток энергии, достичь которого практически невозможно, потребляя только белки и углеводы. Без запасов жира наше тело начинает поедать само себя, разрушая ткани и мышцы в поисках материала для выработки энергии. Гормоны и гены. По исследованиям, жиры регулируют выработку репродуктивных и стероидных гормонов, а также приводят к изменениям в метаболизме. Во время климакса у женщин жир частично берет на себя функцию яичников и вырабатывает половые гормоны. Защита. Органы в организме человека обволакивает жировая оболочка, что помогает изолировать их от травм, сотрясений и других воздействий внешней среды. Мозговая деятельность. Адекватное потребление жира важно для здоровья мозга, оказывает положительное влияние на настроение и снижает раздражительность. Усвоение витаминов А, D, Е и К. Они растворяются благодаря жирам. Внешний вид. При потреблении достаточного количества жиров кожа становится эластичной и упругой, при недостатке микроэлемента можно заметить сухость и шелушение. Теплорегуляция. Жиры предохраняют организм от переохлаждения и выступают теплоизолятором. Три главных фактора, способствующих накоплению жира: ️несбалансированное питание, ️сидячий образ жизни (отсутствие физических нагрузок), ️стресс. Хронический стресс заставляет организм набирать именно висцеральный жир, который так опасен для человека. В здоровом рационе жиры должны составлять 25-35%. Не стоит опускать жиры ниже нормы, это может быть чревато гормональными нарушениями. Многие думают, что, сократив жиры, они быстрее похудеют. Но мы толстеем не от них, а от избытка калорий. Поэтому для комфортного похудения важно соблюдать дефицит калорий и баланс БЖУ. Пишите в комментариях, вы употребляете жиры? Или убираете из своего рациона?

Публикация от Тренировки ️ Питание ️ Уход (@rostislavina_club) 27 Окт 2020 в 8:26 PDT

Есть три причины, по которым накапливается жир / Фото Pixabay

Многие думают, что, сократив жиры, они быстрее похудеют, но толстеем мы не от них, а от избытка калорий. Поэтому для комфортного похудения важно соблюдать дефицит калорий и баланс БЖУ, – пояснила Ростиславина.

Автор: Наталия Бережная
google news logo

Читайте 24 канал в Google News

Спорт Актив Занятия спортом

показать все скрыть

Поделиться новостью

    Если Вы обнаружили ошибку на этой странице, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter
    Главные новости
    • Как разнообразить овсянку: 10 самых вкусных добавок
      25 февраля , 08:12

      Как разнообразить овсянку: 10 самых вкусных добавок

    • Что мешает вам похудеть: 5 безобидных привычек, от которых нужно избавиться
      24 февраля , 22:27

      Что мешает вам похудеть: 5 безобидных привычек, от которых нужно избавиться

    • Испытай себя на выносливость: фитнес-эксперт показала мощную тренировку
      24 февраля , 21:00

      Испытай себя на выносливость: фитнес-эксперт показала мощную тренировку

    Последние Новости
    • Как разнообразить овсянку: 10 самых вкусных добавок
      Как разнообразить овсянку: 10 самых вкусных добавок
      08:12
    • Что мешает вам похудеть: 5 безобидных привычек, от которых нужно избавиться
      Что мешает вам похудеть: 5 безобидных привычек, от которых нужно избавиться
      22:27
    • Испытай себя на выносливость: фитнес-эксперт показала мощную тренировку
      Испытай себя на выносливость: фитнес-эксперт показала мощную тренировку
      21:00
    Больше новостей
    Публикации
    Диетолог рассказала, что нельзя есть на ночь и поделилась примерами здорового ужина
    21 февраля , 16:10 Диетолог рассказала, что нельзя есть на ночь и поделилась примерами здорового ужина
    Назарій Сорока
    Как похудеть, сидя дома: 5 полезных лайфхаков
    20 февраля , 21:55 Как похудеть, сидя дома: 5 полезных лайфхаков
    Наталя Бережна
    E-mail редакции news24@24tv.com.ua
    • instagram
    • facebook
    • twitter
    • rss
    • telegram
    • Новости
    • Экономика
    • Showbiz
    • Здоровье
    • Спорт
    • Техно
    • Учеба
    • Travel
    • Финансы
    • Life
    • Вкусно
    • Киев
    • Львов
    • Дом
    • Идеи
    • Агро
    • Инновации
    • Men
    • Недвижимость
    • Сборная
    • Полезно
    • Развлечения
    • Games
    • Инвестиции
    • Дизайн
    • Покер
    • Auto
    • Семья
    • Likar
    • Новости здоровья
    • Радио
    • Красота
    • Кино
    • Lifestyle
    • Fashion
    • Традиции
    • Pets
    • Бизнес
    news24@24tv.com.ua
    • Редакция сайта
    • О нас
    • Редакционная политика
    • Про телеканал
    • Телеведущие
    • Видеоблоггеры 24
    • Техническая информация
    • Архив
    • Правила пользования сайтом
    • Политика конфиденциальности
    • Рекламодателям
    • Вакансии
    • Контакты
    • Структура собственности
    Мы руководствуемся нормами Закона Украины "О рекламе" и собственной коммерческой политикой. Все коммерческие рекламные материалы обозначены словами "Спецпроект", "Партнерский материал", "Эксперт", "Позиция" и отделены от журналистских информационных материалов 24tv.ua. За достоверность и содержание рекламы ответственность несет рекламодатель.

    Интернет-изданиям разрешается бесплатно использовать цитаты (короткие отрывки) в объеме не более 25% от объема статьи (информации), размещенной на сайтах Компании, при условии открытой гиперссылки и упоминания первоисточника не ниже первого абзаца. Для печатных изданий перепечатка материалов Компании разрешается на платной основе и только с письменного согласия редактора. Для мобильных
    приложений и SmartTV использование материалов разрешается на платной основе и только с письменного согласия Компании.

    Все права защищены. © 2005-2021, ЗАО «Телерадиокомпания" Люкс "», Телеканал новостей «24»

    Made by
    Залиште відгук