Неправильное похудение: зачем организму нужны жиры

Зачем человеческому организму нужны жиры, и чем вредит их нехватка, рассказала фитнес-эксперт Светлана Ростиславина в своем Instagram.

Актуально Как заставить себя пойти на тренировку: 5 лайфхаков от фитнес-эксперта

Почти все, услышав слово жиры, представляют что-то жирное и вредное, но это не так. Мы каждый день должны потреблять жиры, – отметила Ростиславина.

Она пояснила, что жиры, наряду с белками и углеводами, являются базовым микроэлементом для организма человека.

За что отвечают жиры

Энергия

Жиры дают организму приток энергии, который не могут обеспечить углеводы и белки. Если жира нет, тело "поедает само себя", разрушая ткани и мышцы, чтобы найти материал для выработки энергии.

Гормоны и гены

Исследования доказали, что жиры приводят к изменениям в метаболизме, а также регулируют выработку репродуктивных и стероидных гормонов в организме. Кроме того, у женщин во время климакса жир частично выполняет функцию яичников и вырабатывает половые гормоны.

Защита

Жировая оболочка обволакивает органы и изолирует их от травм и других воздействий внешней среды.

Питание должно быть сбалансированным / Фото Pixabay

Мозговая деятельность

При правильном потреблении, жир снижает раздражительность и положительно влияет на здоровье мозга.

Усвоение витаминов

Витамины А, D, Е и К растворяются благодаря жирам.

Внешность

При недостаточном количестве жира, кожа человека становится сухой и начинает шелушиться.

Теплорегуляция

Жиры оберегают организм от переохлаждения.

Интересно Крепатура: что это такое и как облегчить боль

Причины накопления жира

• несбалансированное питание;
• малоподвижный образ жизни;
• хронический стресс.

Есть три причины, по которым накапливается жир / Фото Pixabay

Многие думают, что, сократив жиры, они быстрее похудеют, но толстеем мы не от них, а от избытка калорий. Поэтому для комфортного похудения важно соблюдать дефицит калорий и баланс БЖУ, – пояснила Ростиславина.