• Занятия спортом
  • Активный лайфстайл
  • Спортинвентарь и одежда
  • Детский досуг
  • Больше
  • укр
  • рус
  • Новости
  • Экономика
  • Showbiz
  • Здоровье
  • Спорт
  • Техно
  • Учеба
  • Travel
  • Финансы
  • Life
  • Вкусно
    • Здоровье
    • Спорт
    • Техно
    • Учеба
    • Travel
    • Финансы
    • Life
    • Вкусно
    • Киев
    • Львов
    • Дом
    • Идеи
    • Агро
    • Инновации
    • Men
    • Недвижимость
    • Сборная
    • Полезно
    • Развлечения
    • Games
    • Инвестиции
    • Дизайн
    • Покер
    • Auto
    • Семья
    • Likar
    • Новости здоровья
    • Радио
    • Красота
    • Кино
    • Lifestyle
    • Fashion
    • Традиции
    • Pets
    • Бизнес
  • Занятия спортом
  • Активный лайфстайл
  • Спортинвентарь и одежда
  • Детский досуг

Крепатура: что это такое и как облегчить боль

1 ноября 2020 , 23:49 - Читати новину українською
Крепатура: что это такое и как облегчить боль
Крепатура: что это такое и как облегчить боль / bodybuildingestore

Каждый человек, даже если он не спортсмен-профессионал или любитель, сталкивается с крепатурой.

Что это такое, почему возникает и как облегчить боль, рассказывает Active 24.

Читайте 3 причины начать заниматься спортом осенью

Крепатура

Болезненные ощущения в мышцах, которые возникают из-за накопления в них токсинов, а точнее – молочной кислоты.

У кого появляется крепатура и почему

Крепатура – боль, которую чувствовал каждый человек. Чаще всего она возникает на следующие сутки после непривычного для человека занятия. Это может быть первая тренировка, игра в теннис или бег – любая нетипичная активность. Она является следствием химических и механических изменений внутри мышечной ткани. Также крепатура может быть связана с различными микротравмами, которые появляются в ходе тренировки (например, растяжением мышц). Проходит боль через несколько дней и, как правило, при подобной повторной активности не возникает.

Крепатура может быть легкой и очень болезненной. Легкая температура – это нормально. Снимать болевой синдром при этом не нужно. 

Крепатура бывает у каждого человека / Фото starfit

Интересно 7 вещей, которые понадобятся для тренировок дома

Если крепатура слишком болезненна и доставляет физический дискомфорт, влияет на общее состояние, ее можно уменьшить.

Как распознать крепатуру

  • острая боль в мышцах и усталость;
  • скованность движений;
  • отек пораженных мышц;
  • кратковременная потеря мышечной силы.

Крепатура, как правило, проходит через 3-5 дней / Фото fitcurves

Как снять боль при крепатуре

  • Физическая активность (легкие упражнения и растяжка).
  • Горячая ванна или теплый душ.
  • Сауна и баня.
  • Массаж.
  • Правильное питание (в организме должно хватать всех витаминов и микроэлементов).
  • Компрессы с морской солью.
  • Кремы и противовоспалительные мази.

Есть способы уменьшить боль при крепатуре / Фото marathonec

Это процедуры улучшают кровоток в мышцах и снижают боль. Важно понимать, что при сильнейшей крепатуре не стоит проводить серьезные тренировки – организм должен восстановиться. В противном случае человек плохо себя чувствует, случается упадок сил. При этом важно продолжать физическую активность и выполнять легкие и простые упражнения. Это необходимо для того, чтобы мышцы постоянно сокращались, а не расслаблялись.

Автор: Наталия Бережная
google news logo

Читайте 24 канал в Google News

Спорт Актив Занятия спортом

показать все скрыть

Поделиться новостью

    Если Вы обнаружили ошибку на этой странице, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter
    Главные новости
    • Как разнообразить овсянку: 10 самых вкусных добавок
      25 февраля , 08:12

      Как разнообразить овсянку: 10 самых вкусных добавок

    • Что мешает вам похудеть: 5 безобидных привычек, от которых нужно избавиться
      24 февраля , 22:27

      Что мешает вам похудеть: 5 безобидных привычек, от которых нужно избавиться

    • Испытай себя на выносливость: фитнес-эксперт показала мощную тренировку
      24 февраля , 21:00

      Испытай себя на выносливость: фитнес-эксперт показала мощную тренировку

    Последние Новости
    • Как разнообразить овсянку: 10 самых вкусных добавок
      Как разнообразить овсянку: 10 самых вкусных добавок
      08:12
    • Что мешает вам похудеть: 5 безобидных привычек, от которых нужно избавиться
      Что мешает вам похудеть: 5 безобидных привычек, от которых нужно избавиться
      22:27
    • Испытай себя на выносливость: фитнес-эксперт показала мощную тренировку
      Испытай себя на выносливость: фитнес-эксперт показала мощную тренировку
      21:00
    Больше новостей
    Публикации
    Диетолог рассказала, что нельзя есть на ночь и поделилась примерами здорового ужина
    21 февраля , 16:10 Диетолог рассказала, что нельзя есть на ночь и поделилась примерами здорового ужина
    Назарій Сорока
    Как похудеть, сидя дома: 5 полезных лайфхаков
    20 февраля , 21:55 Как похудеть, сидя дома: 5 полезных лайфхаков
    Наталя Бережна
    E-mail редакции news24@24tv.com.ua
    • instagram
    • facebook
    • twitter
    • rss
    • telegram
    • Новости
    • Экономика
    • Showbiz
    • Здоровье
    • Спорт
    • Техно
    • Учеба
    • Travel
    • Финансы
    • Life
    • Вкусно
    • Киев
    • Львов
    • Дом
    • Идеи
    • Агро
    • Инновации
    • Men
    • Недвижимость
    • Сборная
    • Полезно
    • Развлечения
    • Games
    • Инвестиции
    • Дизайн
    • Покер
    • Auto
    • Семья
    • Likar
    • Новости здоровья
    • Радио
    • Красота
    • Кино
    • Lifestyle
    • Fashion
    • Традиции
    • Pets
    • Бизнес
    news24@24tv.com.ua
    • Редакция сайта
    • О нас
    • Редакционная политика
    • Про телеканал
    • Телеведущие
    • Видеоблоггеры 24
    • Техническая информация
    • Архив
    • Правила пользования сайтом
    • Политика конфиденциальности
    • Рекламодателям
    • Вакансии
    • Контакты
    • Структура собственности
    Мы руководствуемся нормами Закона Украины "О рекламе" и собственной коммерческой политикой. Все коммерческие рекламные материалы обозначены словами "Спецпроект", "Партнерский материал", "Эксперт", "Позиция" и отделены от журналистских информационных материалов 24tv.ua. За достоверность и содержание рекламы ответственность несет рекламодатель.

    Интернет-изданиям разрешается бесплатно использовать цитаты (короткие отрывки) в объеме не более 25% от объема статьи (информации), размещенной на сайтах Компании, при условии открытой гиперссылки и упоминания первоисточника не ниже первого абзаца. Для печатных изданий перепечатка материалов Компании разрешается на платной основе и только с письменного согласия редактора. Для мобильных
    приложений и SmartTV использование материалов разрешается на платной основе и только с письменного согласия Компании.

    Все права защищены. © 2005-2021, ЗАО «Телерадиокомпания" Люкс "», Телеканал новостей «24»

    Made by
    Залиште відгук