• Заняття спортом
  • Активний лайфстайл
  • Спортінвентар і одяг
  • Дитяче дозвілля
  • Більше
  • укр
  • рус
  • Новини
  • Економіка
  • Showbiz
  • Здоров'я
  • Спорт
  • Техно
  • Освіта
  • Travel
  • Фінанси
  • Life
  • Смачно
    • Здоров'я
    • Спорт
    • Техно
    • Освіта
    • Travel
    • Фінанси
    • Life
    • Смачно
    • Київ
    • Львів
    • Дім
    • Ідеї
    • Агро
    • Інновації
    • Men
    • Нерухомість
    • Збірна
    • Корисно
    • Розваги
    • Games
    • Інвестиції
    • Дизайн
    • Покер
    • Auto
    • Сім'я
    • Likar
    • Новини здоров'я
    • Радіо
    • Краса
    • Кіно
    • Lifestyle
    • Fashion
    • Традиції
    • Pets
    • Бізнес
  • Заняття спортом
  • Активний лайфстайл
  • Спортінвентар і одяг
  • Дитяче дозвілля

Неправильне схуднення: навіщо організму потрібні жири

2 листопада 2020 , 17:10 - Читать новость на русском
Неправильне схуднення: навіщо організму потрібні жири
Неправильне схуднення: навіщо організму потрібні жири / Pixabay

Багато хто вважає, що схуднути можна, обмеживши споживання жирів. Однак це в корені неправильне судження.

Навіщо людському організму потрібні жири, і чим шкодить їх нестача, розповіла фітнес-експертка Світлана Ростиславіна в своєму Instagram.

Актуально Як змусити себе піти на тренування: 5 лайфхаків від фітнес-експертки

Майже всі, почувши слово жири, уявляють щось жирне і шкідливе, але це не так. Ми кожен день повинні споживати жири, – зазначила Ростиславіна.

Вона пояснила, що жири, поряд з білками і вуглеводами, є базовим мікроелементом для організму людини.

За що відповідають жири

Енергія

Жири дають організму приплив енергії, який не можуть забезпечити вуглеводи і білки. Якщо жиру немає, тіло "поїдає саме себе", руйнуючи тканини і м'язи, щоб знайти матеріал для вироблення енергії.

Гормони і гени

Дослідження довели, що жири призводять до змін в метаболізмі, а також регулюють вироблення репродуктивних і стероїдних гормонів в організмі. Крім того, у жінок під час клімаксу жир частково виконує функцію яєчників і виробляє статеві гормони.

Захист

Жирова оболонка обволікає органи і ізолює їх від травм і інших впливів зовнішнього середовища.

Харчування має бути збалансованим / Фото Pixabay

Мозкова діяльність

При правильному споживанні, жир знижує дратівливість і позитивно впливає на здоров'я мозку.

Засвоєння вітамінів

Вітаміни А, D, Е і К розчиняються завдяки жирам.

Зовнішність

При недостатній кількості жиру, шкіра людини стає сухою і починає лущитися.

Терморегуляція

Жири оберігають організм від переохолодження.

Цікаво Крепатура: що це таке і як полегшити біль

Жири повинні складати 25-35% раціону. І недолік, і надлишок жиру шкідливий для здоров'я.

Причини накопичення жиру

  • незбалансоване харчування;
  • малорухливий спосіб життя;
  • хронічний стрес.
 
 
 
 
Посмотреть эту публикацию в Instagram
 
 
 
 
 
 
 
 
 

И долго вы будете худеть неправильно? Почти все услышав слово ЖИРЫ, представляют что-то жирное и вредное. Но это не так. Мы каждый день должны потреблять жиры! Наряду с белками и углеводами, жиры являются базовым микроэлементом. Они выполняют ряд жизненно важных функций, отвечая за следующее: Энергия. Жир дает приток энергии, достичь которого практически невозможно, потребляя только белки и углеводы. Без запасов жира наше тело начинает поедать само себя, разрушая ткани и мышцы в поисках материала для выработки энергии. Гормоны и гены. По исследованиям, жиры регулируют выработку репродуктивных и стероидных гормонов, а также приводят к изменениям в метаболизме. Во время климакса у женщин жир частично берет на себя функцию яичников и вырабатывает половые гормоны. Защита. Органы в организме человека обволакивает жировая оболочка, что помогает изолировать их от травм, сотрясений и других воздействий внешней среды. Мозговая деятельность. Адекватное потребление жира важно для здоровья мозга, оказывает положительное влияние на настроение и снижает раздражительность. Усвоение витаминов А, D, Е и К. Они растворяются благодаря жирам. Внешний вид. При потреблении достаточного количества жиров кожа становится эластичной и упругой, при недостатке микроэлемента можно заметить сухость и шелушение. Теплорегуляция. Жиры предохраняют организм от переохлаждения и выступают теплоизолятором. Три главных фактора, способствующих накоплению жира: ️несбалансированное питание, ️сидячий образ жизни (отсутствие физических нагрузок), ️стресс. Хронический стресс заставляет организм набирать именно висцеральный жир, который так опасен для человека. В здоровом рационе жиры должны составлять 25-35%. Не стоит опускать жиры ниже нормы, это может быть чревато гормональными нарушениями. Многие думают, что, сократив жиры, они быстрее похудеют. Но мы толстеем не от них, а от избытка калорий. Поэтому для комфортного похудения важно соблюдать дефицит калорий и баланс БЖУ. Пишите в комментариях, вы употребляете жиры? Или убираете из своего рациона?

Публикация от Тренировки ️ Питание ️ Уход (@rostislavina_club) 27 Окт 2020 в 8:26 PDT

Є три причини, з яких накопичується жир / Фото Pixabay

Багато хто думає, що, скоротивши жири, вони швидше схуднуть, але гладшаємо ми не від них, а від надлишку калорій. Тому для комфортного схуднення важливо дотримуватися дефіциту калорій і балансу БЖУ, – пояснила Ростиславіна.

Автор: Наталя Бережна
google news logo

Читайте 24 канал в Google News

Спорт Актив Заняття спортом

показати всі приховати

Поділитися новиною

    Якщо Ви виявили помилку на цій сторінці, виділіть її та натисніть Ctrl+Enter
    Головні новини
    • Як урізноманітнити вівсянку: 10 найсмачніших добавок
      25 лютого , 08:12

      Як урізноманітнити вівсянку: 10 найсмачніших добавок

    • Що заважає вам схуднути: 5 нешкідливих звичок, від яких потрібно позбутися
      24 лютого , 22:27

      Що заважає вам схуднути: 5 нешкідливих звичок, від яких потрібно позбутися

    • Випробуй себе на витривалість: фітнес-експертка показала потужне тренування
      24 лютого , 20:59

      Випробуй себе на витривалість: фітнес-експертка показала потужне тренування

    Останні Новини
    • Як урізноманітнити вівсянку: 10 найсмачніших добавок
      Як урізноманітнити вівсянку: 10 найсмачніших добавок
      08:12
    • Що заважає вам схуднути: 5 нешкідливих звичок, від яких потрібно позбутися
      Що заважає вам схуднути: 5 нешкідливих звичок, від яких потрібно позбутися
      22:27
    • Випробуй себе на витривалість: фітнес-експертка показала потужне тренування
      Випробуй себе на витривалість: фітнес-експертка показала потужне тренування
      20:59
    Більше новин
    Публікації
    Дієтологиня розповіла, що не можна їсти на ніч та поділилася прикладами здорової вечері
    21 лютого , 16:10 Дієтологиня розповіла, що не можна їсти на ніч та поділилася прикладами здорової вечері
    Назарій Сорока
    Як схуднути, сидячи вдома: 5 корисних лайфхаків
    20 лютого , 21:55 Як схуднути, сидячи вдома: 5 корисних лайфхаків
    Наталя Бережна
    E-mail редакції news24@24tv.com.ua
    • instagram
    • facebook
    • twitter
    • rss
    • telegram
    • Новини
    • Економіка
    • Showbiz
    • Здоров'я
    • Спорт
    • Техно
    • Освіта
    • Travel
    • Фінанси
    • Life
    • Смачно
    • Київ
    • Львів
    • Дім
    • Ідеї
    • Агро
    • Інновації
    • Men
    • Нерухомість
    • Збірна
    • Корисно
    • Розваги
    • Games
    • Інвестиції
    • Дизайн
    • Покер
    • Auto
    • Сім'я
    • Likar
    • Новини здоров'я
    • Радіо
    • Краса
    • Кіно
    • Lifestyle
    • Fashion
    • Традиції
    • Pets
    • Бізнес
    news24@24tv.com.ua
    • Редакція сайту
    • Про нас
    • Редакційна політика
    • Про телеканал
    • Телеведучі
    • Відеоблогери 24
    • Технічна інформація
    • Архів
    • Правила користування сайтом
    • Політика конфіденційності
    • Рекламодавцям
    • Вакансії
    • Контакти
    • Структура власності
    Ми керуємося нормами Закону України “Про рекламу” та власною комерційною політикою. Всі комерційні рекламні матеріали позначені словами “Спецпроєкт“, “Партнерський матеріал“, “Експерт“, “Позиція” й відокремлені від журналістських інформаційних матеріалів 24tv.ua. За достовірність та зміст реклами відповідальність несе рекламодавець.

    Інтернет-виданням дозволяється безкоштовно використовувати цитати (короткі уривки) в обсязі не більше 25 % від обсягу статті (інформації), розміщеної на сайтах Компанії, за умови відкритого гіперпосилання та згадки першоджерела не нижче першого абзацу. Для друкованих видань передрук матеріалів Компанії дозволяється на платній основі та лише за письмової згоди редактора. Для мобільних додатків та SmartTV використання матеріалів дозволяється на платній основі та лише за письмової згоди Компанії.

    Усі права захищені. © 2005—2021, ПрАТ «Телерадіокомпанія “Люкс”», Телеканал новин «24»

    Made by
    Залиште відгук