• Заняття спортом
  • Активний лайфстайл
  • Спортінвентар і одяг
  • Дитяче дозвілля
  • Більше
  • укр
  • рус
  • Новини
  • Економіка
  • Showbiz
  • Здоров'я
  • Спорт
  • Техно
  • Освіта
  • Travel
  • Фінанси
  • Life
  • Смачно
    • Здоров'я
    • Спорт
    • Техно
    • Освіта
    • Travel
    • Фінанси
    • Life
    • Смачно
    • Київ
    • Львів
    • Дім
    • Ідеї
    • Агро
    • Інновації
    • Men
    • Нерухомість
    • Збірна
    • Корисно
    • Розваги
    • Games
    • Інвестиції
    • Дизайн
    • Покер
    • Auto
    • Сім'я
    • Likar
    • Новини здоров'я
    • Радіо
    • Краса
    • Кіно
    • Lifestyle
    • Fashion
    • Традиції
    • Pets
    • Бізнес
  • Заняття спортом
  • Активний лайфстайл
  • Спортінвентар і одяг
  • Дитяче дозвілля

Чи можна їсти після 6-ї години вечора і худнути: нутриціолог пояснила нюанси

3 листопада 2020 , 20:10 - Читать новость на русском
Чи можна їсти після 6 вечора і худнути: нутриціолог пояснила нюанси
Чи можна їсти після 6 вечора і худнути: нутриціолог пояснила нюанси / Pixabay

Обмеження у харчуванні після 6-ї години вечора підходить не для всіх, незважаючи на розповіді про те, що так можна схуднути.

Людина має вечеряти за 3-4 години до сну, пояснила лікарка, нутриціолог Наргіза Медведкова у своєму Instagram.

Цікаво Неправильне схуднення: навіщо організму потрібні жири

Що відбувається без їжі після 18:00

Лікарка розповіла, що після 6-ї вечора без їжі настає дискомфорт.

Наступний прийом їжі буде лише вранці, приблизно о 7-й ранку. Тобто період голоду складе 13 годин. Якщо вам так комфортно, то чому б і ні, однак найчастіше витримати такий період без їжі буває складно, особливо з нашою звичкою із дитинства поїсти щільніше на вечерю, – розповіла Медведкова.

За її словами, у такому випадку людина може зірватися і з'їсти щось солодке перед сном. Крім того, без вечері буде підвищений апетит на ранок.

Щоб не зірватися і не набрати вагу, харчування має бути збалансованим​ / Фото Pixabay

Через низький рівень глюкози на сніданок відбувається викид гормонів, що стимулюють апетит. У підсумку ми з'їдаємо більше, ніж планували, – уточнила нутриціолог.

Як наслідок – організм починає зберігати енергію і з подвійною силою у вигляді жиру запасає з'їдене.

Читайте Вуглеводне вікно: що це таке і як діяти після тренування

 
 
 
 
Посмотреть эту публикацию в Instagram
 
 
 
 
 
 
 
 
 

ЕСТЬ ИЛИ НЕ ЕСТЬ ПОСЛЕ 6-ТИ? ⠀ Часто слышу фразу: «Я слежу за питанием, поэтому не ем после 6». Давайте разберем, правильно ли это. ⠀ . ЧТО ПРОИСХОДИТ ПОСЛЕ 6-ти ВЕЧЕРА БЕЗ ЕДЫ ⠀ Дискомфорт. Следующий прием пищи будет только утром, примерно в 7 утра. То есть период голода составит 13 часов. Если вам так комфортно, то почему бы и нет. Но чаще всего выдержать такой период без еды бывает сложно, особенно с нашей привычкой из детства поесть поплотнее на ужин. Тогда есть риск проголодаться, сорваться и съесть чего-нибудь сладенького. А этого уж точно не стоит делать на ночь глядя. ⠀ Повышенный аппетит. Из-за низкого уровня глюкозы на завтрак происходит выброс гормонов, стимулирующих аппетит. В итоге мы съедаем больше, чем планировали. ⠀ Еще больше запасов. При таких больших перерывах организм включает режим сохранения энергии. Настали голодные времена, думает он, и с удвоенной силой запасает съеденную пищу. Запасает в виде жира, конечно. ⠀ . ПОЧЕМУ ТАК ПРОИСХОДИТ ⠀ Мы стараемся в течение дня поддерживать уровень глюкозы крови на одном уровне. Если ужин в 18 часов, то уже через 4 часа глюкоза упадет ниже нормы. Это вызовет резкий приступ голода и непреодолимое желание поесть. И это будет не всегда полезная пища. Не говоря уже о том, что скачки уровня глюкозы в крови сами по себе не полезны для организма ⠀ . И ЧТО ДЕЛАТЬ? ⠀ Ужинайте за 3-4 часа до сна. ️Ужин должен быть легким и содержать минимум жиров и углеводов и больше белков.Подойдут блюда из птицы или рыбы с овощным салатом или омлет из пары яиц. На гарнир можно съесть тушеные овощи.

Публикация от Худей со мной здорОво (@nargiza.medvedkova) 14 Июл 2020 в 9:32 PDT

Чому так відбувається

За словами лікарки, якщо поїсти о 18-й, то через 4 години глюкоза в крові впаде нижче нормального рівня і організм відчує різкий напад голоду. У такій ситуації людина може з'їсти щось шкідливе.

Що робити і коли їсти

"Вечеряйте за 3-4 години до сну. Вечеря повинна бути легкою і містити мінімум жирів і вуглеводів та більше білків. Підійдуть страви з птиці або риби з овочевим салатом або омлет з двох яєць, а на гарнір – тушковані овочі", – порадила лікарка.

На вечерю виберіть щось легке​ / Фото Pixabay

Автор: Наталя Бережна
google news logo

Читайте 24 канал в Google News

Актив Активний лайфстайл

показати всі приховати

Поділитися новиною

    Якщо Ви виявили помилку на цій сторінці, виділіть її та натисніть Ctrl+Enter
    Головні новини
    • Як урізноманітнити вівсянку: 10 найсмачніших добавок
      25 лютого , 08:12

      Як урізноманітнити вівсянку: 10 найсмачніших добавок

    • Що заважає вам схуднути: 5 нешкідливих звичок, від яких потрібно позбутися
      24 лютого , 22:27

      Що заважає вам схуднути: 5 нешкідливих звичок, від яких потрібно позбутися

    • Випробуй себе на витривалість: фітнес-експертка показала потужне тренування
      24 лютого , 20:59

      Випробуй себе на витривалість: фітнес-експертка показала потужне тренування

    Останні Новини
    • Як урізноманітнити вівсянку: 10 найсмачніших добавок
      Як урізноманітнити вівсянку: 10 найсмачніших добавок
      08:12
    • Що заважає вам схуднути: 5 нешкідливих звичок, від яких потрібно позбутися
      Що заважає вам схуднути: 5 нешкідливих звичок, від яких потрібно позбутися
      22:27
    • Випробуй себе на витривалість: фітнес-експертка показала потужне тренування
      Випробуй себе на витривалість: фітнес-експертка показала потужне тренування
      20:59
    Більше новин
    Публікації
    Дієтологиня розповіла, що не можна їсти на ніч та поділилася прикладами здорової вечері
    21 лютого , 16:10 Дієтологиня розповіла, що не можна їсти на ніч та поділилася прикладами здорової вечері
    Назарій Сорока
    Як схуднути, сидячи вдома: 5 корисних лайфхаків
    20 лютого , 21:55 Як схуднути, сидячи вдома: 5 корисних лайфхаків
    Наталя Бережна
    E-mail редакції news24@24tv.com.ua
    • instagram
    • facebook
    • twitter
    • rss
    • telegram
    • Новини
    • Економіка
    • Showbiz
    • Здоров'я
    • Спорт
    • Техно
    • Освіта
    • Travel
    • Фінанси
    • Life
    • Смачно
    • Київ
    • Львів
    • Дім
    • Ідеї
    • Агро
    • Інновації
    • Men
    • Нерухомість
    • Збірна
    • Корисно
    • Розваги
    • Games
    • Інвестиції
    • Дизайн
    • Покер
    • Auto
    • Сім'я
    • Likar
    • Новини здоров'я
    • Радіо
    • Краса
    • Кіно
    • Lifestyle
    • Fashion
    • Традиції
    • Pets
    • Бізнес
    news24@24tv.com.ua
    • Редакція сайту
    • Про нас
    • Редакційна політика
    • Про телеканал
    • Телеведучі
    • Відеоблогери 24
    • Технічна інформація
    • Архів
    • Правила користування сайтом
    • Політика конфіденційності
    • Рекламодавцям
    • Вакансії
    • Контакти
    • Структура власності
    Ми керуємося нормами Закону України “Про рекламу” та власною комерційною політикою. Всі комерційні рекламні матеріали позначені словами “Спецпроєкт“, “Партнерський матеріал“, “Експерт“, “Позиція” й відокремлені від журналістських інформаційних матеріалів 24tv.ua. За достовірність та зміст реклами відповідальність несе рекламодавець.

    Інтернет-виданням дозволяється безкоштовно використовувати цитати (короткі уривки) в обсязі не більше 25 % від обсягу статті (інформації), розміщеної на сайтах Компанії, за умови відкритого гіперпосилання та згадки першоджерела не нижче першого абзацу. Для друкованих видань передрук матеріалів Компанії дозволяється на платній основі та лише за письмової згоди редактора. Для мобільних додатків та SmartTV використання матеріалів дозволяється на платній основі та лише за письмової згоди Компанії.

    Усі права захищені. © 2005—2021, ПрАТ «Телерадіокомпанія “Люкс”», Телеканал новин «24»

    Made by
    Залиште відгук