Предлагаем комплекс простых упражнений для уменьшения объема ног. Видео тренировок демонстрирует блог Home fitnes videos.

Обратите внимание: Как не набрать лишний вес во время праздников: советы звездного тренера


Эту тренировку выполняют лежа / Фото ivona.bigmir.net

Вариант тренировки для стройных ног:

  1. Начальная позиция – лежа на спине. Поднимите ноги вверх, поочередно сгибайте их в коленях.
  2. Тоже лежа на спине. Опять поднимите ноги, напрягите ступни, пятку направьте вверх. Также по очереди сгибайте ноги в коленях.
  3. Поднимите ноги вверх. Далее поднимайте таз, толкая ноги на себя.
  4. Продолжаем лежать, ноги подняты. Скрестите ноги и сгибайте их в коленях, держа ступни вместе.

Все упражнения выполняйте 10 раз на каждую ногу. Помните, что результат будет только от регулярных тренировок.

Последний шанс: Как похудеть к Новому году: 6 способов от диетолога


Нужно не только тренироваться, но и создавать дефицит калорий / Фото zen.yandex

Также важно соблюдать дефицит калорий, чтобы избавиться от лишнего веса. Тренировки помогают сделать ноги стройными, но проблему нужно решать комплексно.

Как выполнять упражнения, можно посмотреть на видео: