Пропонуємо комплекс простих вправ для зменшення об'єму ніг. Відео тренувань демонструє блог Home fitnes videos.

Зверніть увагу: Як не набрати зайву вагу під час свят: поради зіркового тренера


Це тренування виконують лежачи / Фото ivona.bigmir.net

Варіант тренування для струнких ніг:

  1. Початкова позиція – лежачи на спині. Підійміть ноги вгору, по черзі згинайте їх в коліні.
  2. Теж лежачи на спині. Знову підійміть ноги, напружте ступні, п'ятку направте вгору. Також по черзі згинайте ноги в колінах.
  3. Підійміть ноги вгору. Далі підіймайте таз, штовхаючи ноги на себе.
  4. Продовжуємо лежати, ноги підняті. Схрестіть ноги й згинайте їх в колінах, тримаючи ступні разом.

Усі вправи виконуйте 10 разів на кожну ногу. Пам'ятайте, що результат буде тільки від регулярних тренувань.

Останній шанс: Як схуднути до Нового року: 6 способів від дієтологині


Потрібно не тільки тренуватися, а й створювати дефіцит калорій / Фото zen.yandex

Також важливо дотримуватися дефіциту калорій, аби позбутися зайвої ваги. Тренування допомагають зробити ноги стрункими, але потрібно розв'язувати проблему комплексно.

Як виконувати вправи, можна переглянути на відео: