Что приводит к замедленному метаболизму и как этого избежать – рассказала диетолог Светлана Фус.

Интересно Чем заняться на выходных: крутая тренировка от чемпионки в домашних условиях

Метаболизм (обмен веществ) – это совокупность множества сложных процессов в организме, зависящих от калорийности питания, физической активности, а также от температуры окружающей среды и даже эмоционального состояния человека. ⁣Этот процесс происходит постоянно: и днем, когда мы бодры, и ночью, когда мы спим,
– отметила Фус.

Она пояснила, что метаболизм позволяет организму использовать пищу и питательные вещества, которые в него поступают.

По словам диетолога, чаще всего обмен веществ нарушается из-за неправильного пищевого поведения.

Избегайте переедания – это одна из причин замедленного обмена веществ / Фото Pixabay

Полезно Ленивые запеканки за 10 минут: крутые рецепты для худеющих

То есть многие банально переедают, не соблюдают режим питания, злоупотребляют жирной пищей, сидят на низкокалорийном питании. Так в конечном итоге происходят изменения в обмене веществ,
– уточнила Светлана Фус.

Причины замедленного метаболизма

  1. Отказ от завтрака.
  2. Нарушение питьевого режима (мало воды).
  3. Нерегулярное питание.
  4. Слишком большие порции.
  5. Ужин – основной прием пищи в течение дня.
  6. Неполноценный сон⁣.
  7. Стресс.⁣⁣