Какие же есть причины для раннего подъема, рассказал известный украинский тренер Андрей Хомицкий в своем Instagram.
Читайте Чтобы не заболеть: нутрициолог советует, как укрепить иммунитет зимой
В идеале нужно просыпаться с восходом солнца, но для этого нужно ложиться спать в 21:00. К сожалению, ритм нашей жизни, количество забот не позволяют отойти ко сну в 9 вечера. Соблюдая правила природы, мы получаем взамен физическую и эмоциональную подпитку, – пояснил Хомицкий.
Он рассказал, что сам встает рано по 5 причинам:
- Больше времени на себя;
- Высокая мозговая активность и высокая продуктивность;
- Хорошее настроение;
- Больше часов в сутках;
- Креатив и вдохновение – почти все из списка "Форбс" – "ранние птички".
Ранний подъем способствует общему здоровью и похудению / Фото yogatherapia-conf
Интересно В каких продуктах спрятан сахар: назван список
Все, кто рано просыпаются, – рано ложаться спать. Это факт. Человеческий организм — сложная система, функционирующая в часы бодрствования и сна. Эндокринная система вырабатывает гормон мелатонин с 22:00 до 2 часов ночи, причем синтезируется он только во время сна, – отметил Хомицкий.
Он напомнил, что гормон мелатонин отвечает за:
- молодость;
- обновление и деление клеток;
- хорошее настроение;
- нейтрализует свободные радикалы;
- активирует работу иммунитета;
- укрепляет стенки сосудов организма и головного мозга.
Ученые из Института сна проводили множество экспериментов, в ходе которых пришли к поразительному факту: чем раньше просыпается человек, тем энергичнее он себя чувствует. Также на основании материалов исследований ученые выяснили, что раннее утро (с 6 до 10 часов) – самое продуктивное время в плане креативности и эффективности труда, – добавил Хомицкий.