Які ж є причини для раннього підйому, розповів відомий український тренер Андрій Хомицький у своєму Instagram.
Цікаво Щоб не захворіти: нутриціолог радить, як зміцнити імунітет взимку
В ідеалі потрібно прокидатися зі сходом сонця, але для цього потрібно лягати спати о 21:00. На жаль, ритм нашого життя, кількість турбот не дозволяють відійти до сну о 9 вечора. Дотримуючись правил природи, натомість ми отримуємо фізичне і емоційне підживлення, – пояснив Хомицький.
Він розповів, що сам встає рано з 5 причин:
- Більше часу на себе;
- Висока мозкова активність і висока продуктивність;
- Гарний настрій;
- Більше години у добі;
- Креатив і натхнення – майже всі зі списку "Форбс" – "ранні пташки".
Ранній підйом сприяє загальному здоров'ю і схудненню / Фото yogatherapia-conf
Читайте У яких продуктах заховано цукор: названо список
Всі, хто рано прокидаються, – рано лягають спати. Це факт. Людський організм – складна система, яка функціонує у години неспання і сну. Ендокринна система виробляє гормон мелатонін з 22:00 до 2 години ночі, причому синтезується він лише під час сну, – зазначив Хомицький.
Він нагадав, що гормон мелатонін відповідає за:
- молодість;
- оновлення і поділ клітин;
- гарний настрій;
- нейтралізує вільні радикали;
- активує роботу імунітету;
- зміцнює стінки судин організму і головного мозку.
Вчені з Інституту сну проводили безліч експериментів, під час яких прийшли до вражаючого факту: чим раніше прокидається людина, тим енергійніше вона почувається. Також на підставі матеріалів досліджень вчені з'ясували, що ранній ранок (з 6 до 10 годин) – найпродуктивніший час щодо креативності та ефективності праці, – додав Хомицький.