• Заняття спортом
  • Активний лайфстайл
  • Спортінвентар і одяг
  • Дитяче дозвілля
  • Більше
  • укр
  • рус
  • Новини
  • Економіка
  • Lifestyle
  • Здоров'я
  • Спорт
  • Техно
  • Освіта
  • Travel
  • Фінанси
  • Life
  • Смачно
    • Здоров'я
    • Спорт
    • Техно
    • Освіта
    • Travel
    • Фінанси
    • Life
    • Смачно
    • Київ
    • Львів
    • Дім
    • Ідеї
    • Інвестиції
    • Інновації
    • Men
    • Нерухомість
    • Збірна
    • Корисно
    • Розваги
    • Games
    • Дизайн
    • Покер
    • Auto
    • Сім'я
    • Агро
    • Likar
    • Новини здоров'я
    • Радіо
    • Краса
    • Кіно
    • Showbiz
    • Fashion
    • Традиції
  • Заняття спортом
  • Активний лайфстайл
  • Спортінвентар і одяг
  • Дитяче дозвілля

Щоб не захворіти: нутриціолог радить, як зміцнити імунітет взимку

23 листопада 2020 , 11:28 - Читать новость на русском
Продукти для зміцнення імунітету
Продукти для зміцнення імунітету / alwaysbusymama

У холодну пору року майже всі люди відчувають симптоми застуди. Щоб уникнути неприємних сезонних захворювань, потрібно зміцнювати імунітет.

Про те, як підвищити рівень імунітету, повідомляє нутриціолог Христина Пеленьо у своєму Instagram.

Корисно: Безпечне тренування на все тіло: відео вправ

Способи зміцнення імунітету:

  1. Потрібно прибрати все, що шкодить організму.
  2. Дати йому засоби, що допоможуть посилити природний захист.

Шкідливі звички знижують імунітет
Шкідливі звички знижують імунітет / Фото slavikap.livejournal

Отже, позбувайтеся таких поганих звичок:

  • відсутність режиму сну,
  • шкідлива їжа,
  • алкоголь і куріння,
  • неконтрольоване вживання ліків.

Засоби, що підвищують імунітет:

Сон

Якісний сон сприяє зміцненню імунітету
Якісний сон сприяє зміцненню імунітету / Фото myholesterin

Без повноцінного сну неможливо мобілізувати захисні сили організму. Лягайте спати якомога раніше, прокидайтеся у той самий час. Найкраще спати в прохолодній кімнаті. Подбайте, щоб ліжко було зручним, а матрац – не надто м'яким. Так ви будете не тільки укріплювати імунітет, а й розвантажувати спину.

Здоров'я кишківника

Потрібно зменшити кількість продуктів, що спричиняють ріст патогенної мікрофлори. До таких відносять солодощі та випічку.

Нутриціолог радить пройти курс лікування від паразитів кишківника – бо вони є першою причиною ослаблення імунітету.

Також оргазму корисно дати природні пробіотики: це квашена капуста, ферментовані овочі, комбуча тощо. Додавайте в раціон олії та масляні продукти – організм найбільше потребує їх в холодний період.

Потрібно тренуватися і виконувати дихальні вправи
Потрібно тренуватися і виконувати дихальні вправи / Фото duck.show

Фізичні навантаження

Без тренувань неможливо якісно зміцнити імунітет. Обирайте улюблений вид спорту і виконуйте вправи протягом години на день. Значну роль відіграє інтенсивне дихання під час занять спортом.

Якщо не маєте часу або сил на повноцінне тренування, виконуйте дихальні вправи.

Загартовування

Дорослим і дітям корисно загартовуватися на свіжому повітрі
Дорослим і дітям корисно загартовуватися на свіжому повітрі / Фото u24

Контрастний душ, легкий одяг, сон з вимкненим опаленням, обливання холодною водою – видів загартовування є чимало. Обирайте собі до смаку.

Якщо загартовування вам не підходить, хоча б подбайте про комфортний сон – спіть в добре провітреному, прохолодному приміщенні.

Актуально: У яких продуктах заховано цукор: названо список

Імуномодулятори, які дає природа

Існує чимало продуктів для зміцнення імунітету
Існує чимало продуктів для зміцнення імунітету / Фото Nvremya

Вживайте куркуму, імбир, зелений чай, шипшину. Використовуйте якісні ефірні олії в побуті. Звертайтеся до природних засобів підвищення імунітету.

 
Автор: Аліна Рудченко
Актив Активний лайфстайл

показати всі приховати

Поділитися новиною

    Вибір редакції
    • Чи бувають книги про спорт цікавими
      Чи бувають книги про спорт цікавими
      15 січня , 09:45
    • Простіше не буває: 9 елементарних порад для схуднення від лікарки
      Простіше не буває: 9 елементарних порад для схуднення від лікарки
      11 січня , 15:38
    • Навіщо пити воду з лимоном: 4 факти, про які ви могли не знати
      Навіщо пити воду з лимоном: 4 факти, про які ви могли не знати
      10 січня , 22:48
      Цікаво
    • Чи бувають книги про спорт цікавими
      Чи бувають книги про спорт цікавими
      15 січ , 09:45
    • Звідки беруться зайві кілограми після пологів: названі 3 причини
      Звідки беруться зайві кілограми після пологів: названі 3 причини
      17 січ , 14:59
    • Спаліть зайві калорії на вихідних: бадьоре кардіотренування для всіх
      Спаліть зайві калорії на вихідних: бадьоре кардіотренування для всіх
      16 січ , 20:58
    • Які фрукти їсти взимку: дієтологи назвали ТОП-5
      Які фрукти їсти взимку: дієтологи назвали ТОП-5
      16 січ , 18:49
     
    Новини
    • 14:59
      Звідки беруться зайві кілограми після пологів: названі 3 причини
      14:59
    • 16 січня
    • 20:58
      Спаліть зайві калорії на вихідних: бадьоре кардіотренування для всіх
      20:58
    • 18:49
      Які фрукти їсти взимку: дієтологи назвали ТОП-5
      18:49
    • 13:14
      Як зрозуміти, що тренування пройшло правильно: 3 важливих пункти
      13:14
    • 10:07
      Які продукти не можна поєднувати і чому: цікаві факти
      10:07
    • 15 січня
    • 19:51
      Як харчування впливає на безсоння: названо взаємозв'язок між їжею та сном
      19:51
    • 17:23
      Вправи-вбивці живота: йога допоможе зробити талію тонкою
      17:23
    попередні новини
    Більше новин
    E-mail редакції news24@24tv.com.ua
    • instagram
    • facebook
    • twitter
    • rss
    • telegram
    • Новини
    • Економіка
    • Lifestyle
    • Здоров'я
    • Спорт
    • Техно
    • Освіта
    • Travel
    • Фінанси
    • Life
    • Смачно
    • Київ
    • Львів
    • Дім
    • Ідеї
    • Інвестиції
    • Інновації
    • Men
    • Нерухомість
    • Збірна
    • Корисно
    • Розваги
    • Games
    • Дизайн
    • Покер
    • Auto
    • Сім'я
    • Агро
    • Likar
    • Новини здоров'я
    • Радіо
    • Краса
    • Кіно
    • Showbiz
    • Fashion
    • Традиції
    news24@24tv.com.ua
    • Редакція сайту
    • Загальна інформація
    • Телеведучі
    • Відеоблогери 24
    • Технічна інформація
    • Архів
    • Правила користування сайтом
    • Політика конфіденційності
    • Рекламодавцям
    • Вакансії
    • Контакти
    • Структура власності
    Інтернет-виданням дозволяється безкоштовно використовувати цитати (короткі уривки) в обсязі не більше 25 % від обсягу статті (інформації),
    розміщеної на сайтах Компанії, за умови відкритого гіперпосилання та згадки першоджерела не нижче першого абзацу. Для друкованих
    видань передрук матеріалів Компанії дозволяється на платній основі та лише за письмової згоди редактора. Для мобільних додатків та SmartTV
    використання матеріалів дозволяється на платній основі та лише за письмової згоди Компанії.
    Матеріали з маркуванням «Реклама» публікуються на правах реклами.
    Усі права захищені. © 2005—2020, ПрАТ «Телерадіокомпанія “Люкс”», Телеканал новин «24»
    Made by
    Залиште відгук