В каких именно – рассказала нутрициолог Валерия Клебан в своем Instagram.
Интересно Чем можно заменить сахар: нутрициолог назвала вкусные варианты
Вы решили сократить потребление сахара? И стали пить чай, кофе без сахара, сократили или исключили сладости, и думаете, что сахар в ваш организм не попадает. Но, часто мы не задумываемся, что значительная порция добавленных сахаров буквально спрятана в переработанных пищевых продуктах, которые не относятся к разряду сладких, – пояснила Клебан.
Список продуктов, содержащих скрытый сахар
- Готовые соусы: кетчуп, соевый соус, горчица, хрен. К примеру, в 1 столовой ложке кепчупа содержится около 4 гр. сахара.
- Хлеб
- Мясные полуфабрикаты
Сахар есть даже в мясных полуфабрикатах / Фото lifehacker
Читайте В чем польза похудения: 9 главных причин
- Обезжиренные продукты. Их производители идут на различные уловки, чтобы улучшить вкусовые качества продукции, например, добавляют подсластители.
- Консервированные и маринованные овощи. Например, в 100 гр. кукурузы или горошка может быть до 10 гр. сахара.
Мой совет простой: внимательно читайте состав, учитывайте и эти хитрые сахара в своем КБЖУ, – добавила Клебан.