О том, почему после выходных мы толстеем, рассказывает консультант по питанию Юрий Павлюкевич в своем Instagram.

Интересно: Как похудеть, если не любишь спорт: фитнес-блогер сделала важное уточнение

Избыток пищи и алкоголя


В выходные мы обычно едим больше / Фото podrobnosti.ua

В течение недели люди обычно ведут более стабильный и здоровый образ жизни. А на выходных расслабляются: употребляют алкоголь и вредную пищу.

Поэтому не нужно паниковать: постепенно входите в привычный режим питания.

Отеки

Часто в выходные мы посещаем вечеринки или банкеты – и нарушаем режим сна. От этого наше лицо и тело еще больше задерживают воду.

Ни в коем случае не нужно употреблять диуретики или переставать пить чистую воду. Наоборот, спокойно употребляйте свою дневную норму воды – она поможет избавиться от отеков.


Контрастный душ помогает избавиться от отеков / Фото banyaskazka

Также полезно сделать лимфодренажные прыжки, массаж сухой щеткой и принять контрастный душ.

Актуально: В каких продуктах спрятан сахар: назван список

Не нужно издеваться над собой, если съели лишнего

Ни в коем случае не начинайте голодать, даже если набрали немного веса. Так вы совсем не похудеете, а наоборот, наберете еще больше.

Отдавайте предпочтение белковой пище и овощам, продолжайте питаться полезно.


Вечеринки нарушают режим сна и способствуют набору веса / Фото Postimees

Также не нужно бежать в зал и "загонять" себя в надежде срочно сбросить набранное. Лучше всего вам поможет умеренное питание, прогулка, посильная активность и здоровый сон.