• Занятия спортом
  • Активный лайфстайл
  • Спортинвентарь и одежда
  • Детский досуг
  • Больше
  • укр
  • рус
  • Новости
  • Экономика
  • Showbiz
  • Здоровье
  • Спорт
  • Техно
  • Учеба
  • Travel
  • Финансы
  • Life
  • Вкусно
    • Здоровье
    • Спорт
    • Техно
    • Учеба
    • Travel
    • Финансы
    • Life
    • Вкусно
    • Киев
    • Львов
    • Дом
    • Идеи
    • Инвестиции
    • Инновации
    • Men
    • Недвижимость
    • Сборная
    • Полезно
    • Развлечения
    • Games
    • Дизайн
    • Покер
    • Auto
    • Семья
    • Агро
    • Likar
    • Новости здоровья
    • Радио
    • Красота
    • Кино
    • Lifestyle
    • Fashion
    • Традиции
  • Занятия спортом
  • Активный лайфстайл
  • Спортинвентарь и одежда
  • Детский досуг

Почему после выходных растет вес: названы причины

24 ноября 2020 , 11:22 - Читати новину українською
Как похудеть после выходных
Как похудеть после выходных / grodno.in

Нередко те, кто следит за своим весом, в понедельник становятся на весы и видят там слишком большую цифру. Объясняем, почему так происходит.

О том, почему после выходных мы толстеем, рассказывает консультант по питанию Юрий Павлюкевич в своем Instagram.

Интересно: Как похудеть, если не любишь спорт: фитнес-блогер сделала важное уточнение

Избыток пищи и алкоголя

В выходные мы обычно едим больше
В выходные мы обычно едим больше / Фото podrobnosti.ua

В течение недели люди обычно ведут более стабильный и здоровый образ жизни. А на выходных  расслабляются: употребляют алкоголь и вредную пищу.

Даже небольшой "перебор" углеводов и немного алкоголя отражаются на вашем весе. Обычно лишний вес после выходных – это избыток воды .

Поэтому не нужно паниковать: постепенно входите в привычный режим питания.

Отеки

Часто в выходные мы посещаем вечеринки или банкеты – и нарушаем режим сна. От этого наше лицо и тело еще больше задерживают воду.

Ни в коем случае не нужно употреблять диуретики или переставать пить чистую воду. Наоборот, спокойно употребляйте свою дневную норму воды – она поможет избавиться от отеков.

Контрастный душ помогает избавиться от отеков
Контрастный душ помогает избавиться от отеков / Фото banyaskazka

Также полезно сделать лимфодренажные прыжки, массаж сухой щеткой и принять контрастный душ.

Актуально: В каких продуктах спрятан сахар: назван список

Не нужно издеваться над собой, если съели лишнего

Ни в коем случае не начинайте голодать, даже если набрали немного веса. Так вы совсем не похудеете, а наоборот, наберете еще больше.

Отдавайте предпочтение белковой пище и овощам, продолжайте питаться полезно.

Вечеринки нарушают режим сна и способствуют набору веса
Вечеринки нарушают режим сна и способствуют набору веса / Фото Postimees

Также не нужно бежать в зал и "загонять" себя в надежде срочно сбросить набранное. Лучше всего вам поможет умеренное питание, прогулка, посильная активность и здоровый сон.

 
Автор: Алина Рудченко
Актив Активный лайфстайл

показать все скрыть

Поделиться новостью

    Выбор редакции
    • Продукты, которые нас согревают в холодное время года
      Продукты, которые нас согревают в холодное время года
      19 января , 10:15
    • Какие продукты нельзя есть на голодный желудок: ТОП-9
      Какие продукты нельзя есть на голодный желудок: ТОП-9
      17 января , 17:10
    • Упражнения-убийцы живота: йога поможет сделать талию тонкой
      Упражнения-убийцы живота: йога поможет сделать талию тонкой
      15 января , 17:23
      Интересно
    • Продукты, которые нас согревают в холодное время года
      Продукты, которые нас согревают в холодное время года
      19 янв , 10:15
    • Мышцы, о которых не говорят тренеры: почему их важно знать
      Мышцы, о которых не говорят тренеры: почему их важно знать
      21 янв , 18:03
    • Похудение зимой: почему нужно тренироваться на улице
      Похудение зимой: почему нужно тренироваться на улице
      21 янв , 13:07
    • Что есть, чтобы не хотелось сладкого: ТОП-9 продуктов
      Что есть, чтобы не хотелось сладкого: ТОП-9 продуктов
      21 янв , 10:01
     
    Новости
    • 18:03
      Мышцы, о которых не говорят тренеры: почему их важно знать
      18:03
    • 13:07
      Похудение зимой: почему нужно тренироваться на улице
      13:07
    • 10:01
      Что есть, чтобы не хотелось сладкого: ТОП-9 продуктов
      10:01
    • 20 января
    • 19:41
      Быстрая зарядка для офисных работников: разминка для шеи
      19:41
    • 16:11
      Эти продукты только притворяются полезными: что вредит похудению
      16:11
    • 15:12
      Как тренироваться с больной спиной: важные пункты, которые нельзя игнорировать
      15:12
    • 12:21
      Известный тренер провел мощную кардиотренировку на улице: видео
      12:21
    предыдущие новости
    Больше новостей
    E-mail редакции news24@24tv.com.ua
    • instagram
    • facebook
    • twitter
    • rss
    • telegram
    • Новости
    • Экономика
    • Showbiz
    • Здоровье
    • Спорт
    • Техно
    • Учеба
    • Travel
    • Финансы
    • Life
    • Вкусно
    • Киев
    • Львов
    • Дом
    • Идеи
    • Инвестиции
    • Инновации
    • Men
    • Недвижимость
    • Сборная
    • Полезно
    • Развлечения
    • Games
    • Дизайн
    • Покер
    • Auto
    • Семья
    • Агро
    • Likar
    • Новости здоровья
    • Радио
    • Красота
    • Кино
    • Lifestyle
    • Fashion
    • Традиции
    news24@24tv.com.ua
    • Редакция сайта
    • О нас
    • Телеведущие
    • Видеоблоггеры 24
    • Техническая информация
    • Архив
    • Правила пользования сайтом
    • Политика конфиденциальности
    • Рекламодателям
    • Вакансии
    • Контакты
    • Структура собственности
    Интернет-изданиям разрешается бесплатно использовать цитаты (короткие отрывки) в объеме не более 25% от объема статьи (информации),
    размещенной на сайтах Компании, при условии открытой гиперссылки и упоминания первоисточника не ниже первого абзаца. Для печатных
    изданий перепечатка материалов Компании разрешается на платной основе и только с письменного согласия редактора. Для мобильных
    приложений и SmartTV использование материалов разрешается на платной основе и только с письменного согласия Компании.
    Материалы с маркировкой «Реклама» публикуются на правах рекламы.
    Все права защищены. © 2005-2020, ЗАО «Телерадиокомпания" Люкс "», Телеканал новостей «24»
    Made by
    Залиште відгук