Про те, чому після вихідних ми гладшаємо, розповідає консультант з харчування Юрій Павлюкевич у своєму Instagram.

Цікаво: Як схуднути, якщо не любиш спорт: фітнес-блогерка зробила важливе уточнення

Надлишок їжі та алкоголю


У вихідні ми зазвичай їмо більше / Фото podrobnosti.ua

Протягом тижня люди зазвичай ведуть більш сталий і здоровий спосіб життя. А на вихідних розслабляються: вживають алкоголь і шкідливу їжу.

Тому не потрібно панікувати: поступово входьте у звичний режим харчування.

Набряки

Часто у вихідні ми відвідуємо вечірки або бенкети – і порушуємо режим сну. Від цього наше обличчя й тіло ще більше затримують воду.

У жодному разі не потрібно вживати діуретики або переставати пити чисту воду. Навпаки, спокійно вживайте свою денну норму води – вона допоможе позбутися набряків.


Контрастний душ допомагає позбутися набряків / Фото banyaskazka

Також корисно зробити лімфодренажні стрибки, масаж сухою щіткою та прийняти контрастний душ.

Актуально: У яких продуктах заховано цукор: названо список

Не потрібно знущатися з себе, якщо з'їли зайвого

У жодному разі не починайте голодувати, навіть якщо набрали трохи ваги. Так ви зовсім не схуднете, а навпаки, наберете ще більше.

Віддавайте перевагу білковій їжі та овочам, продовжуйте харчуватися корисно.


Вечірки порушують режим сну і сприяють набору ваги / Фото Postimees

Також не потрібно бігти в зал і "заганяти" себе в надії терміново скинути набране. Найкраще вам допоможе помірне харчування, прогулянка, посильна активність та здоровий сон.